Tejpovanie ramena patrí medzi časté aplikácie, se ktorými sa vo svojej praxi môžete stretnúť. Kineziologické tejpy v tomto prípade pomáhajú nielen pri bolesti, ale aj s vhodným postavením ramenného kĺbu. Príčin bolesti alebo poranenia ramena je celý rad, takmer vždy pri aplikácii tejpov na rameno lepíme aj deltový sval, ktorý býva často preťažený. Ďalšie tejpy často aplikujeme cez AC skĺbenie - miesto úponu mnohých väzov a šliach v oblasti ramenného pletenca. V rámci tejpovania ramena môžeme ovplyvniť postavenie nielen samotného ramena, ale aj celkové držanie tela. S priloženým videom a fotonávodom budete schopní zvládnuť základné aplikácie kineziologických tejpov na rameno.
Postup aplikácie tejpov na rameno
1. Tejp v tvare „Y“ nalepíme podľa návodu na deltový sval. 2. Tejp v tvare „Y“ nalepíme podľa návodu na deltový sval. 3. Druhý tejp „I“ lepíme rovnakým spôsobom ako predchádzajúci. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Vysoké napätie končí opäť pri ramennej jamke. Bez natiahnutia prilepte pásku na spodok deltového svalu alebo ramena. Naneste pásku s 25% natiahnutím v línii so zadnou stranou svalu k najvyššiemu bodu ramena. Bez natiahnutia prilepte druhú pásku pod a pred prvú pásku. Naneste pásku s 25% natiahnutím na prednú časť deltového svalu alebo ramenného svalu k najvyššiemu bodu ramena. Koniec pásky upevnite bez natiahnutia.
Napätie v ramene je často spôsobené stresom, dôsledkom z predchádzajúceho zranenia alebo zo slabého biomechanizmu. Natočte sa mierne bokom od osoby, ktorá bude nanášať pásku. Hlavu nakloňte na opačné rameno tak, že ju otočíte preč a budete prizerat dole. Bez natiahnutia prilepte pásku na spodok deltového svalu alebo ramena. Naneste pásku s 25% natiahnutím v línii so zadnou stranou svalu k najvyššiemu bodu ramena. Bez natiahnutia prilepte druhú pásku pod a pred prvú pásku. Naneste pásku s 25% natiahnutím na prednú časť deltového svalu alebo ramenného svalu k najvyššiemu bodu ramena. Koniec pásky upevnite bez natiahnutia.
Pokyny pre správne umiestnenie a polohu tela
- Natočte sa mierne bokom od osoby, ktorá bude nanášať pásku.
- Hlava by mala byť naklonená na opačné rameno a otočená preč, pričom sa budete pozerat dole.
- Pred aplikáciou nanášajte pásky bez natiahnutia na optálne miesta.
- Pri aplikácii používejte približne 25% natiahnutie na smerovaných líniách.
Čo ďalej?
Bol tento článok pre vás zaujímavý? Tejpovanie ramena patrí medzi časté aplikácie, s ktorými vo svojej praxi môžete stretnúť. Kineziologické tejpy v tomto prípade pomáhajú nielen pri bolesti, ale aj s vhodným postavením ramenného kĺbu. Príčin bolesti alebo poranenia ramena je celý rad, takmer vždy pri aplikácii tejpov na rameno lepíme aj deltový sval, ktorý býva často preťažený. Ďalšie tejpy často aplikujeme cez AC skĺbenie - miesto úponu mnohých väzov a šliach v oblasti ramenného pletenca. V rámci tejpovania ramena môžeme ovplyvniť postavenie nielen samotného ramena, ale aj celkové držanie tela.
S priloženým videom a fotonávodom budete schopní zvládnuť základné aplikácie kineziologických tejpov na rameno.
Tejpování při bolesti ramene - kinesiotaping
Tejpovanie ramena je efektívna metóda na podporu svalov, šliach a kĺbov, ktorá pomáha pri bolesti, zraneniach či nestabilite ramenného kĺbu. Táto technika využíva elastické tejpovacie pásky, ktoré poskytujú potrebnú oporu bez obmedzenia pohybu. Tejpovanie ramena je skvelá metóda, ktorá vám môže pomôcť pri bolesti, regenerácii aj prevencii zranení. Ak si nie ste istí správnou aplikáciou, poraďte sa s fyzioterapeutom alebo špecialistom na tejpovanie.
Možné vizuálne podklady
- Fotonávod s krokmi na aplikáciu Y a I tvarov.
- Infografika znázorňujúca tlakových bodov na deltovom svale a ramennom sklepe.
- Video návod ukazujúci správne potreby napätia a polohy tela.
| Tvar tejpu | Miesto aplikácie | Napätie |
|---|---|---|
| Y | Deltový sval | 25% |
| I | Predná časť deltového svalu | 25% |
| Vonkajšie | Ramenný klb, AC sklbenie | bez natiahnutia na koncoch |