Cestoviny s tuniakom sú ideálnou voľbou pre rýchly a jednoduchý obed, keď nemáte chuť či čas tráviť hodiny v kuchyni. Tento univerzálny pokrm zvládne pripraviť aj začiatočník a pritom poteší každého gurmána. Ak teda hľadáte rýchle a jednoduché recepty, ktoré by mohli zachrániť váš obed alebo večeru, určite sa nechajte inšpirovať nápadmi, ktoré kombinujú cestoviny, tuniaka a špenát.
Prečo práve cestoviny s tuniakom a špenátom?
Cestoviny sú skvelou voľbou, keď vás tlačí čas alebo nemáte chuť tráviť hodiny pri sporáku. Rýchle na prípravu, univerzálne a výživné, sú ideálnym základom pre nespočetné množstvo jedál. Tuniak je ďalšou zložkou, ktorá vám dokáže zjednodušiť život v kuchyni. V kombinácii s cestovinami vytvára chutné a plnohodnotné jedlá, ktoré zvládne pripraviť aj začiatočník. Špenát pridáva do jedla nielen chuť, ale aj dôležité vitamíny a minerály. Špenát je navyše bohatý na železo a vitamín C, čo prispieva k výživnosti vášho pokrmu. Perfektná voľba pre všetkých, ktorí chcú jedlo nielen chutné, ale aj zdravé.
Tento recept je nielen rýchly a ľahký, ale aj vyvážený vo svojej chutnosti a zdraviu prospešných vlastnostiach. Skvele sa hodí na bežné večere aj na výnimočné príležitosti. Vyskúšajte tieto lahodné cestoviny s tuniakom a špenátom ešte dnes a doprajte si výnimočný gurmánsky zážitok doma.
Inšpiratívne recepty
Každý z týchto receptov prináša jedinečné chute a variácie, takže si môžete vybrať podľa svojej aktuálnej nálady a zásob v špajzi.
Špenátové cestoviny s tuniakom (rýchla večera)
Tieto cestoviny sa používajú väčšinou na sobotnú rýchlu večeru, ale môžu byť aj ako obed pre celú rodinu. Ingrediencie: 1 balenie cestovín, 1 vrecko mrazeného špenátu.
Špenátové špagety s tuniakom (fotorecept)
Špenátové špagety môžu byť chutným obedom.
Penne so špenátom a tuniakom
Keď je panvica rozohriatá, pridáme špenát, tuniaka a cestoviny. Necháme ich tam asi 5 minút, občas premiešame. Potom pridáme 3-4 PL kyslej smotany.
Špagety s tuniakom a špenátom
Pridáme tuniaka, na kocky nakrájané paradajky a chvíľu spolu podusíme (5 min). Pridáme nakrájaný špenát, soľ, čierne korenie (podľa chuti) a dusíme 5-10 minút.
Tuniakovo-syrové cestoviny
Po chvíľke, keď už cibuľka začne rozvoniavať, pridáme konzervy tuniaka. Trocha ho ešte podrvíme s vareškou, aby v omáčke neostali veľmi veľké kúsky.
Špenátovo tuniakový závin
Špenát si zmiešame s tuniakom.
Reginette s pestom, tuniakom a paradajkami
Cestovina, pesto, posypať trochou parmezánu.
Zapekané cestoviny so špenátom
Zapekané cestoviny so špenátom sú jednoduchou a chutnou voľbou.
Cestoviny s tuniakom
Odstavíme z ohňa a pridáme tuniaka z konzervy. Pripravenú omáčku zmiešame s uvarenou cestovinou a podávame.
Bezlepkové tuniakové cestoviny s tofu syrom
Do uvarených cestovín pridáme tuniaka, slnečnicové semienka a tofu syr. Všetko poriadne premiešame.
Steak z tuniaka so špenátom a rezancami
Uvarené cestoviny necedíme ani nepreplachujeme studenou vodou, ale ich dávame rovno na tanier, nato omáčku a steak, alebo cestoviny dáme rovno do kastróla s omáčkou.
Špenátová pizza (alternatíva s tuniakom)
Ďalej pridáme tuniaka (alebo šunku).
Tuniské taštičky s tuniakom
Pridáme špenátové listy, necháme ich zvädnúť (asi 2 minúty) a dôkladne premiešame.
Zapekané tuniakové cestoviny
Na osmaženú cibuľku pridáme tuniaky, olivy a rajčiny. Osolíme, okoreníme a pridáme troška bazalky. Keď vidíme, že sú rajčinky osmažené…
Tuniakové cestoviny alebo tuniakový šalát
Uvarené cestoviny v mise zmiešame s nadrobno nakrájanou cibuľou, tuniakom aj so šťavou a kukuričkou.
Tuniakovo paradajková omáčka na cestoviny
Na koniec pridáme tuniaka z konzervy a odstavíme z ohňa, aby sa tuniak len mierne prehrial. Podávame s uvarenými cestovinami.
Tuniakové penne (videorecept)
Tuniak v olivovom oleji. Zovretú vodu dochuť soľou a daj do nej variť cestoviny na 8 minút, alebo až kým nebudú tesne pred bodom al dente.
Pappardelle s paradajkovo-brokolicovou omáčkou a tuniakom
Tuniaka položíme na cestoviny vcelku alebo ho nakrájame na menšie kúsky a zamiešame rovno do cestovín.
Špagety s tuniakovou omáčkou a mozzarellou
Tuniak vo vlastnej šťave. Na panvicu dáme olivový olej a pokrájanú cibuľku, a keď bude pekne opražená, pridáme tuniaka.
Fit šošovicové cestoviny s cottage syrom, špenátom a tuniakom
Tento recept na cestoviny je pomerne diétny, nenájdete v ňom totiž žiadnu kalorickú omáčku. Použijeme jednoducho cottage cheese a cestoviny dochutíme korením a špenátovou zmesou. Ako zdroj bielkovín som použila žltoplutvého tuniaka vo vlastnej šťave. Prípadne môžete ako obmenu použiť aj ugrilované kuracie mäso. Vďaka tomu, že použijeme cestoviny zn. Sam Mills, ktoré sú vyrobené iba zo šošovice, jedlo tak bude ešte bohatšie na bielkoviny (obsahujú totiž až 26% bielkovín!), vlákninu a stopové prvky.
Prečo si vybrať tento recept?
- Rýchla príprava: Ideálne pre dni, keď nemáte veľa času na varenie.
- Diétne: Nenájdete tu žiadne kalorické omáčky, iba cottage cheese a korenie.
- Nutrične hodnotné: Bohaté na bielkoviny, vlákninu a stopové prvky.
- Bezlepkové: Ak použijete cestoviny zo šošovice, recept je vhodný aj pre celiatikov.
Ingrediencie
- 180 g cestovín farfalle
- 2 konzervy Calvo tuniaka v olivovom oleji
- 100 g čerstvého špenátu
- 4 strúčiky cesnaku
- 2 PL olivového oleja
- 150 g cherry paradajok
- 1 jarná cibuľka
- Citrón na ozdobenie
- Soľ a čierne korenie
Postup
- Cestoviny uvarte podľa návodu na obale.
- Na panvici na olivovom oleji opražte nakrájanú jarnú cibuľku a na jemno nasekaný cesnak.
- Potom pridajte nakrájané čerstvé cherry paradajky a ku koncu pridajte aj čerstvý špenát.
- Cestoviny sceďte, pridajte tuniaka v olivovom oleji a zeleninu z panvice.
- Premiešajte a podávajte ozdobené citrónom.
Alternatívny recept so šošovicovými cestovinami
Skúšali ste už cestoviny zo šošovice? Ak nie, teraz je ten správny čas! Sú bohaté na bielkoviny (až 26%), vlákninu a stopové prvky. Navyše, neobsahujú lepok.
Ingrediencie (šošovicové cestoviny)
- Cestoviny zn. Sam Mills (zo šošovice)
- Cottage syr (aj s nálevom)
- Žltoplutvý tuniak vo vlastnej šťave (Sun&Sea)
- Špenát
- Cibuľa
- Korenie
- Olej
Postup (šošovicové cestoviny)
- Na panvici si na rozohriatom oleji opražíme nadrobno nasekanú cibuľu do zlatista.
- Uvarené cestoviny precedíme, zmiešame s cottage syrom (aj s nálevom) a špenátovou zmesou.
- Cestoviny osolíme, pridáme korenie a dobre ich premiešame.
Ďalšie tipy a obmeny
- Namiesto tuniaka môžete použiť ugrilované kuracie mäso.
- Pre pikantnejšiu chuť pridajte chilli papričku alebo štipku kajenského korenia.
Jemné cestoviny s tuniakovou špenátovou omáčkou - Rýchla a chutná večera
Jemné cestoviny s tuniakovou špenátovou omáčkou sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú jednoduché, no zároveň chutné jedlo na rýchlu večeru. Krémová omáčka dodáva pokrmu bohatú chuť, zatiaľ čo špenát prináša zdravú sviežosť. Perfektné pre hektický večer alebo ľahký sobotný obed s rodinou.
Prečo si vybrať jemné cestoviny s tuniakovou špenátovou omáčkou?
Tento recept je skvelý vďaka kombinácii chutí a jednoduchosti. Tuniak a smotana tvorí krémovú omáčku, ktorá je výrazná a lahodná, zatiaľ čo špenát pridáva sviežosť a textúru. Špenát je navyše bohatý na železo a vitamín C, čo prispieva k výživnosti vášho pokrmu. Perfektná voľba pre všetkých, ktorí chcú jedlo nielen chutné, ale aj zdravé.
Praktické tipy na prípravu a variácie
- Na urýchlenie prípravy môžete cestoviny variť zároveň s orestovaním cesnaku a cibule.
- Ak chcete pokrm prispôsobiť svojim diétnym potrebám, môžete vyskúšať bezlepkové cestoviny.
- Pre vegetariánsku verziu môžete nahradiť tuniaka lesnými hubami a pokrm sa stane plne vegetariánskym.
Odporúčania na servírovanie a prílohy
Podávajte tieto cestoviny s čerstvým chrumkavým pečivom alebo ľahkým šalátom z rukoly a paradajok. K pokrmu sa skvele hodí aj pohár citrónovej vody alebo bylinkový čaj. Cestoviny môžete servírovať na jednotlivých tanieroch pre elegantný vzhľad alebo ich priniesť na stôl vo veľkej mise, z ktorej si každý môže nabrať podľa chuti.
Jemné cestoviny s tuniakovou špenátovou omáčkou - Chutná voľba pre každého
Tento recept je nielen rýchly a ľahký, ale aj vyvážený vo svojej chutnosti a zdraviu prospešných vlastnostiach. Skvele sa hodí na bežné večere aj na výnimočné príležitosti. Vyskúšajte tieto lahodné cestoviny s tuniakom a špenátom ešte dnes a doprajte si výnimočný gurmánsky zážitok doma.
Zdravé krémové cestoviny s tuniakom a špenátom | 30-minútový recept na jednu panvicu
Recept Jemné cestoviny s tuniakovou špenátovou omáčkou bol vytvorený profesionálnymi kuchármi Yummy a otestovaný v testovacej kuchyni Yummy. Bájení dodá recepty od odborníkov spolu s potrebnými a starostlivo vybranými ingredienciami do vášho domu.