Nutričné hodnoty fazuľového prívarku: sacharidy a ďalšie zložky

Fazuľový prívarok je obľúbené jedlo s výrazným nutričným profilom, ktorého zloženie sa môže líšiť v závislosti od receptúry alebo značky. Nižšie sú uvedené konkrétne údaje o energii a makroživinách pre dve bežné varianty - všeobecný fazuľový prívarok a hustý prívarok fazuľový Carpathia - ktoré pomôžu lepšie pochopiť, koľko sacharidov a ďalších živín tieto potraviny obsahujú.

Energetická hodnota a základné makroživiny (všeobecný fazuľový prívarok)

{{data.foodstuff.energy}}99 kcal Taktiež {{data.foodstuff.energyAlt}}415 kJ ● Energetická hodnota

• fiber_manual_record Bielkoviny {{data.foodstuff.protein}}1,8 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
• fiber_manual_record Sacharidy {{data.foodstuff.carbohydrate}}7,2 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
• Cukry {{data.foodstuff.sugar}} 2,2 g
• {{data.foodstuff.fat}}6,4 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
• Nasýtené mastné kyseliny {{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,8 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.fiber | number: 0}} g
• Soľ {{data.foodstuff.salt}} 0,87 g
• PHE {{data.foodstuff.phe}} 90 mg {{calculated.percentage}}% Z doporučeného denného príjmu

Sacharidy v bežnom fazuľovom prívarku

Sacharidy predstavujú v tomto prípade {{data.foodstuff.carbohydrate}}7,2 g, z toho cukry sú {{data.foodstuff.sugar}} 2,2 g. Tieto hodnoty sú dôležité pri sledovaní denného príjmu sacharidov, najmä ak sledujete kalorický príjem alebo máte dietné obmedzenia týkajúce sa cukrov.

Variant: Prívarok fazuľový hustý Carpathia - vyšší obsah sacharidov a vlákniny

Prívarok fazuľový hustý Carpathia

{{data.foodstuff.energy}}340 kcal Taktiež {{data.foodstuff.energyAlt}}1 424 kJ ● Energetická hodnota

• fiber_manual_record Bielkoviny {{data.foodstuff.protein}}14 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
• fiber_manual_record Sacharidy {{data.foodstuff.carbohydrate}}56 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
• Cukry {{data.foodstuff.sugar}} 14 g
• {{data.foodstuff.fat}}3,3 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
• Nasýtené mastné kyseliny {{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,5 g
• Vláknina {{data.foodstuff.fiber}} 15 g Odporučaný denný príjem: {{calculated.fiber | number: 0}} g
• Soľ {{data.foodstuff.salt}} 4,8 g
• PHE {{data.foodstuff.phe}} 700 mg {{calculated.percentage}}% Z doporučeného denného príjmu

V tomto hustejšom variante je obsah sacharidov značne vyšší: {{data.foodstuff.carbohydrate}}56 g, z toho cukry {{data.foodstuff.sugar}} 14 g, pričom zároveň obsahuje aj vysoké množstvo vlákniny ({{data.foodstuff.fiber}} 15 g).

Zloženie nutričných hodnôt a percentuálne zastúpenie makroživín

Zloženie nutričných hodnôt

• fiber_manual_record Bielkoviny {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
• fiber_manual_record Sacharidy {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
• fiber_manual_record Cukry {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
• fiber_manual_record Nasýtené mastné kyseliny {{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Tieto percentá poskytujú prehľad o relatívnom podiele jednotlivých makroživín v energetickej hodnote potraviny a sú užitočné pri plánovaní jedálnička a riadení príjmu sacharidov, bielkovín a tukov.

Praktické rady pri sledovaní sacharidov v prívarku

• Potravinu si môžeš zapísať do jedálnička.
• Jednoduchý prehľad kategórií Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
• Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok.
• Uprav svoj profil nižšie a ulož - Presnejší odhad denného príjmu.

Prečo sledovať nutričné hodnoty fazuľového prívarku

Fazuľový prívarok môže byť súčasťou racionálneho stravovania, pričom jeho varianty sa líšia kalorickým obsahom, množstvom sacharidov, cukrov, bielkovín, tukov, vlákniny a soli. Zatiaľ čo bežný prívarok obsahuje {{data.foodstuff.carbohydrate}}7,2 g sacharidov, hustý Carpathia variant môže obsahovať až {{data.foodstuff.carbohydrate}}56 g sacharidov a zároveň významné množstvo vlákniny ({{data.foodstuff.fiber}} 15 g).

Užívateľské skúsenosti

Vždy som si myslela, že sledovanie kalórii je veľmi obmedzujúce, prácne, že ma to dlho nebude baviť kvôli nepohodlnosti. Našla som však túto stránku a povedala si, že to zo srandy skúsim, lebo som chcela spraviť niečo so svojou váhou a do drastických (nezdravých) diet som sa nechcela púšťať. Na moje prekvapenie (vďaka prehľadnosti a jednoduchosti tejto stránky) to všetko ide ľahko :) Za mesiac a pol som schudla 5 kg a pritom jem všetko na čo mám chuť len už racionálnejšie :)

Dobrý deň, kým som našla Vašu stránku, schudla som úpravou jedla 4,6 kg. Vaša stránka je úžasná - je presne to čo potrebujem! Presne si viem stanoviť čo jem, koľko jem, kedy dopredu na celý deň a dodržiavam to. A samozrejme občas si môžem aj dať nejakú sladkú orechovú tyčinku. Vy mi pomáhate vypočítať či mám správny pomer bielkovín, tukov, sacharidov-užasná vec. Verím, že s Vami prídem k svojej opäť normálnej postave. Ďakujem

Tipy na používanie informácií

1. Porovnajte energetickú hodnotu a množstvo sacharidov medzi rôznymi variantmi prívarku pred zaradením do jedálnička.
2. Všímajte si obsah vlákniny - vysoká vláknina (napr. {{data.foodstuff.fiber}} 15 g) môže zlepšiť sýtosť a trávenie.
3. Uprav svoj profil a cieľovú hmotnosť v aplikácii, aby ste získali presnejší odhad denného príjmu.

tags: #fazulovy #privarok #sacharidy