Libido, čiže sexuálny apetít, je dôležitým faktorom pre kvalitu sexuálneho života. Jedným z prirodzených spôsobov, ako môžete libido podporiť, je jedálniček. Podstatnou výhodou v tejto oblasti je aj fakt, že viaceré potraviny na zvýšenie libida majú pozitívny účinok aj v iných oblastiach sexuálneho života. Na druhú stranu, niektoré môžu byť škodlivé a ovplyvniť môžu nielen libido, ale aj kvalitu erekcie či plodnosť. Ktoré sú teda tie zdravé a ktoré naopak nie?
Libido muža je pojem týkajúci sa a ovplyvňujúci sexuálny apetít, čiže túžbu a chuť na sex. Jedným z hlavných hormónov, ktorý hrá významnú úlohu pre libido, je testosterón. Na libido vplývajú aj pravidelnosť sexuálnych aktivít a spokojnosť v sexuálnom živote, najmä z pohľadu výkonu v posteli. Častejšie sexuálne interakcie môžu tiež viesť k zvýšeniu libida a zlepšeniu kvality erekcie. Dôležitú úlohu pre libido hrá aj základný fyzický faktor týkajúci sa pohlavnej sústavy a tým je dostatočné prekrvenie pohlavných orgánov. Okrem vplyvov na libido treba rátať aj s tým, že samotné libido má tiež určité vplyvy, či už na bežný alebo aj sexuálny život mužov. Vedie k väčšej túžbe po sexe a rovnako tak k vyššej sexuálnej energii. To má pozitívny vplyv na intimitu a spokojnosť vo vzťahu.
Prirodzené posilnenie libida cez potraviny
Jednou z najviac prirodzených možností pre zvýšenie libida je ovplyvniť ho cez potraviny. Ryby: Bohatým zdrojom zdravých tukov a esenciálnych živín podporujúcich testosterón sú ryby. Medzi najlepšie patria losos, sardinky, makrela, tuniak, sleď či pstruh. Mäso: Ďalším zdrojom, ktorý ovplyvňuje pozitívne mužské libido, je mäso. Ide najmä o hydinu, hovädzieho mäso, jahňacie mäso a bravčové mäso. Tieto druhy majú dôležité živiny, ako je Zinok a vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre produkciu testosterónu. Morské plody: Okrem rýb sú pre libido užitočné aj morské plody. Pridaním ustríc, kreviet, krabov a slávok do jedálnička získate nenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny, minerály Zinok a Selén a vitamíny skupiny B. Orechy a semiačka: Orechy a semiačka sú ďalšou skupinou potravín, ktoré podporujú libido. Obsahujú zdravé tuky, bielkoviny, minerály, vitamíny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu aj krvný obeh. Korenie: Ďalšou potravinou, či skôr prísadou, ktorá pomáha podporovať mužské libido, sú koreniny. Škorica, kajenské korenie, chilli, bazalka, oregano aj kardamón obsahujú látky, ktoré podporujú cirkuláciu krvi a stimulujú nervový systém. Kakao a horká čokoláda: Potraviny s vysokým obsahom kakaových zŕn môžu mať pozitívny vplyv na mužské libido. Obsahujú totiž flavonoidy, ktoré podporujú krvný obeh a relaxáciu ciev, čo môže prispieť k lepšej sexuálnej funkcii. Vajcia: Pravidelné konzumovanie vajec môže byť tiež prospešné pre sexuálne mužské zdravie a libido. Obsahujú vitamíny skupiny B, Zinok a Selén, ktoré sú dôležité pre zdravie reprodukčného systému. Zelenina: Špenát, kel, paradajky, paprika, cibuľa, cesnak aj brokolica sú bohatým zdrojom živín, vitamínov a minerálov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť mužské libido či potenciu. Ovocie: Banány, avokádo, granátové jablká, maliny, citrusové plody a jahody, tieto druhy ovocia sú na libido najlepšie. Nachádzajú sa v nich vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na testosterón aj krvný obeh. Med a zmrzlina: Med je lahodná pochúťka, ktorá obsahuje veľa vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré stimulujú hormonálnu rovnováhu a hladinu testosterónu. Zmrzlina je zas bohatá na bielkoviny podporujúce sexuálny život a súčasne tiež prispieva k prirodzenej tvorbe a hladine testosterónu. Káva a červené víno: Hoci alkohol všeobecne na sexuálny život neprospieva, červené víno áno. Obsahuje totiž antioxidanty, ktoré pomáhajú na zdravie ciev a k lepšiemu prekrveniu, čo podporuje erekciu aj sexuálny apetít.
Potraviny a negatívne účinky na libido
Okrem potravín s priaznivým a podporným vplyvom na libido existujú aj tie, ktoré sú síce bežne konzumované v jedálničku, no ich vplyv na sexuálny apetít je negatívny. Potraviny s bielou múkou a fytoestrogénmi: Biela múka a potraviny s fytoestrogénmi by ste mali z jedálnička vynechať. Alkohol: Tento nápoj má veľmi negatívny vplyv na libido mužov, najmä v prípade nadmerného a častého konzumovania. Polotovary a rýchle občerstvenie: Tieto potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a krvný obeh, čo môže mať negatívny vplyv na sexuálnu túžbu a apetít. Sladkosti a umelé sladidlá: Tieto dva druhy potravín majú negatívny vplyv na mužské libido kvôli vysokému obsahu cukru alebo syntetických chemických látok. Mastné jedlá a priveľa soli: Mastné potraviny môžu spôsobiť zhoršenie cievneho prekrvenia a zníženie prietoku krvi do pohlavných orgánov, čiže aj zhoršenie kvality erekcie.
Životný štýl a doplnenie vitamínmi
Pre tých, ktorí hľadajú dlhodobý a prirodzený spôsob, ako podporiť svoje sexuálne zdravie, vrátane dostatočne vysokého sexuálneho apetítu, máme dobrú správu. Pravidelný pohlavný styk a rovnako tak aj aktívny sexuálny život majú pozitívny vplyv na mužské libido. Fyzický kontakt a intimita s partnerkou stimulujú hormón testosterón, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu. Okrem pravidelnosti vám môže na libido pomôcť aj zmena stereotypu. Nebojte sa experimentovať s novými polohami, skúste nové sexuálne techniky aj podľa Kámasútry a nebojte sa siahnuť po netradičných erotických pomôžkach. Ak chcete pozitívne ovplyvniť svoj výkon v posteli a zvýšiť sexuálny apetít, musíte čo najviac obmedziť alkohol a úplne skončiť s fajčením. Nedostatok spánku spôsobuje nielen únavu, ale aj zhoršuje prirodzenú tvorbu testosterónu a celkovo sexuálnu energiu. Naopak, pravidelný a zdravý spánok pôsobí opačne a zvyšuje tiež vitalitu. Zároveň je dôležité obmedziť stres, ktorý produkuje hormón kortizol potláčajúci testosterón. Fyzická aktivita, pohyb, šport a cvičenie majú tiež pozitívny vplyv na libido. Základom by mala byť pravidelná chôdza, k tomu pridajte beh alebo plávanie a špeciálne sa zamerajte na náročnejšie cvičenie. Silu bylín v ich koncentrovanej podobe, ktorá je doplnená o vitamíny, minerály alebo aminokyseliny, využívajú naplno aj podporné prípravky. Maca alebo Tribulus sa už tradične používajú na podporu mužskej sexuálnej chuti a testosterónu. Vitamín D alebo minerál Zinok zas hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hormonálnej rovnováhy a plodnosti. Ich účinnosť spočíva v dlhodobom a synergickom pôsobení týchto zložiek, ktoré zlepšujú krvný obeh, stimulujú testosterón a podporujú libido.
Bylinky a doplnky
Pre zlepšenie libida je dlhodobo najlepšou a najviac prirodzenou voľbou využitie spomínaných hotových prípravkov. Jedným z ich zásadných benefitov je dostupnosť bez potreby návštevy lekára, podstupovania vyšetrení alebo predpisu. Ďalšou výhodou je 100% prírodné zloženie, čo zaručuje bezpečné a bezproblémové užívanie. Ako a podľa čoho prípravok vybrať? Na trhu dnes nájdete mnoho prípravkov tohto druhu, ale nie všetky spĺňajú uvedené kritériá a koncentrácia či kombinácia účinných látok nie sú vždy ideálne. Ide o perorálne kapsuly, ktoré sú spojením pôvodom aj koncentráciou kvalitných extraktov Saw Palmetto, Tribulus a Maca, doplnené minerálom Zinok práve na zvýšenie testosterónu a libida. Užívať ich môžete dlhodobo, dávkovanie je presné a zahŕňa 3 kapsuly ráno a 3 večer.
