Fitness recepty je kategória článkov, v ktorých nájdete nepreberné množstvo zdravých a chutných receptov. Nezáleží na tom, či s varením a pečením začínate alebo už ste v kuchyni strávili stovky hodín. Pre prehľadnosť sme všetky recepty roztriedili, takže si ten ideálny ľahko dohľadáte podľa chodu alebo zloženia. Raňajky sú základ, pretože hneď ráno doplnia potrebnú energiu. Zo sladkých receptov môže byť super voľbou ovsená kaša. A keď vás ovsené vločky omrzia, môžete si pochutnať aj na ďalších sladkých raňajkových dobrotách, ako sú lievance, palacinky či toast. Nájde sa tu ale aj niečo pre priaznivcov slaných raňajok.
Keď chcete jesť zdravo, nemusíte mať na obed a večeru stále len kuracie mäso s ryžou. Jedálny lístok si môžete spestriť napríklad lososom s pistáciovou krustou, kuraťom so zemiakmi alebo zaradením enchiladas s kuracím mäsom. V prípade, že preferujete rastlinnú stravu, môžete si pochutnať na vegánskych receptoch, ako sú špagety s tempehom, cestoviny s hubovou omáčkou alebo cícerový guláš. Správny maškrtník si určite nedokáže predstaviť chvíle pohody bez nejakej dobroty ku kávičke. Pokiaľ vás už nudí piť neustále len vodu, môžete svoj jedálniček spestriť našimi nápojmi.
Pripravte si tieto fantastické cuketové proteínové cestoviny, ktoré vás dostanú svojou jednoduchosťou a dokonale krémovou konzistenciou. Sú plné bielkovín, hotové za pár minút a predstavujú tak ideálne potréningové jedlo na jednoduché doplnenie energie. Hľadáte tip na vyvážený obed plný bielkovín, ktorý vás skvele zasýti po náročnom tréningu? Tieto šťavnaté morčacie burgery s cuketou v domácich tvarohových žemliach si vás získajú svojou bleskovou a jednoduchou prípravou. Hľadáte dokonalý nepečený dezert obohatený o bielkoviny, ktorý sa bude doslova rozplývať na jazyku? Tieto krémové pudingové kocky s tvarohom a proteínovým milkshakom si zamilujete pre ich jednoduchú prípravu aj famóznu chuť. Hľadáte tip na rýchly a exotický obed plný kvalitných živín? Vyskúšajte toto thajské kura v krémovej arašidovej omáčke, ktoré vyniká vysokým obsahom bielkovín a bleskovou prípravou. Hľadáte osviežujúci a na bielkoviny bohatý obed, ktorý si môžete jednoducho zabaliť so sebou do krabičky? Túžite po lahodnom dezerte, ktorý perfektne zapadne do vášho fitness jedálnička? Tieto nepečené banánové rezy s bohatou porciou bielkovín vás očaria svojou bleskovou prípravou a podmanivou ovocnou chuťou. Doplňte svoj obed či večeru o bleskovú miso polievku s tofu a špenátom. Poteší vás svojou jednoduchou prípravou aj obsahom rastlinných bielkovín. Doprajte si odľahčenú verziu talianskej klasiky v podobe tohto neodolateľného kokosového tiramisu s dokonale vyladenou chuťou. Tento jednoduchý dezert ponúka skvele vyvážený podiel živín a vysoký obsah bielkovín, vďaka čomu perfektne zapadne do každého fitness jedálnička. Doprajte si sladkú pochúťku v podobe nadýchaných tvarohových syrnikov, ktoré vás dostanú svojou absolútne vyladenou chuťou a vyváženým podielom živín. Táto dobrota bohatá na bielkoviny je prekvapivo jednoduchá na prípravu a hodí sa ako rýchle fitness raňajky alebo dokonalá potréningová odmena. Tento úžasný Red Velvet bol zaťažený jemným krémom, ktorý je bohatý na bielkoviny, a nadýchaným cestom. Máte chuť na rýchly a zdravý dezert, na ktorý nepotrebujete dokonca ani cukor? Kyslú smotanu v recepte môžete nahradiť jogurtom. V prípade alergie na laktózu môžete použiť bezlaktózový jogurt, prípadne ovčí alebo kozí. Namiesto masla môžete použiť ghí maslo.
Počas bohatej kariéry nadobudol hokejista Ladislav Nagy početné vodcovské schopnosti, ktoré po jej konci dokázal zužitkovať vo sfére biznisu. Zdravé sladkosti potešia nielen jazyk, ale aj hlavu, ktorá sa nemusí trápiť tým, že zjedla niečo "nezdravé". Máte chuť na kávu alebo koláčik? Články z kategórie ReceptyFitnes dezertySladkosti bez výčitiek.Recepty
Extra ľahký a rýchly marhuľový koláč s mrveničkou. Priprav si extra ľahký marhuľový koláč s chrumkavou mrveničkou. Jednoduchý recept z jogurtového cesta so šťavnatými marhuľami, hotový z pár surovín. Lahodný cottage chessecake s ovocím. Cottage na sladko je láska! Nie len preto ze obsahuje hromadu bielkovín ale aj pre jeho skvelu chut. Čokoládový proteínový puding. Je hotový za pár minút, obsahuje len tri základné suroviny a výsledkom je lahodný, krémový puding, ktorý chutí výborne teplý aj vychladený. Vláčny a voňavý banánový chlebík s makadamovými orechmi a čokoládou. Je to perfektný zdravý rýchly snack ku káve alebo desiata, ktorú si okamžite zamiluje celá rodina. Tropický mangový proteínový shake. Tento mangový shake ťa v myšlienkach prenesie na tropickú pláž a zároveň ti dodá skvelú dávku energie a bielkovín. Je to ideálny parťák na rýchle raňajky alebo ako odmena po dobrom tréningu! Cottage čerešňová zmrzlina. Osviežujúci letný dezert plný bielkovín! Vyskúšaj tento bleskový recept na cottage čerešňovú zmrzlinu, ktorá je dokonale krémová, sladká a úplne bez výčitiek
Nájdete tu aj tipy na rýchle pečené koláče a koláče vhodné na prípravu do pár minút. Koláč je hotový raz dva, takže, keď sa nabúdu slivky, vieš, čo s nimi. Vyber si teda to najbližšie a vyskúšaj. Do receptov môžeš pridať ovocie podľa sezóny a chuti. Ak chceš, môžeš vybrať aj varianty bez lepku či bezlaktózové podľa potreby.
Ak máš teda čas, smelo do ich prípravy. Panna cotta bude určite chutiť božsky s rozmixovanými jahodami, malinami, lesnou zmesou, alebo napríklad aj kivi, egrešmi či ríbezľami. Vyber si sama. Taká je táto torta. Cesto urobíš zmiešaním 4 ingrediencií. Kým sa pečie, pripravíš kávovú plnku. Po vytiahnutí cesta ho necháš chvíľku vychladnúť, rozrežeš na polovicu, natrieš a máš to. Mňam, mňam, ja sa zalizujem už pri opisovaní. Myslím si, že koláčik sa dá jesť už aj po dokončení, ale dozaista mu nevškodí postátie v chladničke. Vybrala si si, čo najbližšie vyskúšaš? Ja mám poznamenaných viac receptov, už si len vybrať, ktorým začnem. Napíš do komentára, ktorý sa zapáčil tebe, prípadne sa rovno pochváľ fotkami.
- Rýchle proteínové dezerty s jednoduchými surovinami
- Sladké a slané nízkokalorické možnosti pre doplnenie energie po tréningu
- Nepečené dezerty s vysokým obsahom bielkovín