Niekedy si môžete všimnúť, že vaše brucho sa zdá byť opuchnuté alebo zdeformované, alebo môžete dokonca pociťovať ostrú bolesť brucha; toto sa nazýva nadúvanie brucha. Nafukovanie brucha je dnes všeobecným problémom. Vo väčšine prípadov nadúvania ide o poruchy trávenia alebo prílišné nahromadenie plynov. Častým problémom je nafukovanie brucha. Každý človek to aspoň raz v živote zažije. Niektoré výnimky sú prípady, keď ľudia pravidelne zažívajú nadúvanie. Ak sa vo vašom žalúdku nahromadí veľké množstvo plynov, môže to mať za následok nadúvanie brucha. Takýto stav môže nastať, ak vaše telo nie je schopné uvoľniť zachytený vzduch.
Väčšina ľudí pravidelne pociťuje nadúvanie súvisiace s poruchou trávenia. Toto pravidelné nadúvanie môže byť spôsobené prejedaním sa, nadmerným pitím alkoholu, konzumáciou liekov, ktoré dráždia žalúdok, a žalúdočnými infekciami. Infekcie žalúdka môžu spôsobiť nadúvanie a nahromadenie plynu. Môžete zažiť príznaky ako hnačka, vracanie, bolesť žalúdka a nevoľnosť. Infekcie môžu byť dôvodom na obavy, ak sa objavia príznaky ako krvavá stolica, horúčka a dehydratácia začnite sa objavovať.
Naše črevá sú domovom mnohých druhov baktérií. Tieto baktérie nám pomáhajú lepšie stráviť jedlo. Keď sa táto rovnováha baktérií naruší, vzniká veľa problémov. Jedným z týchto problémov je rast škodlivých baktérií. SIBO môže spôsobiť problémy so vstrebávaním živín z potravy a nadúvanie. Jedenie slaného jedla a hormonálne zmeny môžu viesť k zadržiavaniu tekutín vo vašom tele. Niektoré ženy sa dokonca cítia nafúknuté tesne pred menštruáciou a tehotenstvom. Niektoré chronické problémy s retenciou tekutín môžu byť závažné. Niektoré z týchto problémov sú zlyhanie obličiek a cukrovka. Ak osoba s neznášanlivosťou laktózy požije laktózu, nafúkne ju. Toto nadúvanie časom ustúpi.
Choroby ako Syndróm dráždivého čreva (IBS) a Crohnova choroba môžu často spôsobovať nadúvanie. Niektoré gynekologické problémy sa prejavujú ako nadúvanie. Endometrióza je významný problém, kde sa maternica pripája k výstelke žalúdka. Ide o bežný problém. Vzhľadom na náš výber potravín môžeme byť náchylní na zápcha. Zápcha často spôsobuje nadúvanie. Menej často môže byť nadúvanie brucha spôsobené niektorými vážnymi problémami. Ľudia trpiaci žlčovými kameňmi, rakovinou žalúdka, vaječníkov, čriev atď. môžu často pociťovať nadúvanie a nepohodlie. Dokonca aj po vyskúšaní domácich liekov sa niektoré problémy s nadúvaním nemusia vyriešiť bez náležitej lekárskej pomoci. Vždy sa musíte vyhýbať prejedaniu a musíte jesť podľa svojich požiadaviek.
Vo všeobecnosti sa prejedáme, keď sa podáva chutné jedlo. Ľudia mohli pocítiť nadúvanie aj pri konzumácii mierneho množstva jedla. Potravinové alergie sú bežné. Musíte vedieť o potravinových alergiách, ktorými trpíte. Musíte sa vyhýbať konzumácii týchto alergénov za každú cenu. Vyhnite sa prehltnutiu nápojov. Prehltnutie pohltí vzduch do vášho systému, čo môže viesť k nadúvaniu. Buďte opatrní pri cukrových alkoholoch, ako je xylitol, sorbitol a manitol. Tieto bezpečné alternatívy cukru môžu pokaziť váš tráviaci trakt.
Niektoré protienzýmy môžu pomôcť zmierniť nadúvanie brucha. Zdravým stravovaním sa môžete vyhnúť zápche. Konzumáciou väčšieho množstva vlákniny a vody môžete zmierniť zápchu. Probiotiká sú nevyhnutnou súčasťou vašej stravy. Probiotiká vám pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami. Tvaroh je bohatým zdrojom probiotík. Porciu tvarohu si môžete dať každý deň. Štúdia ukazuje, že syndróm dráždivého čreva (IBS) možno zmierniť mätovým olejom.
Nikdy neignorujte príznaky nafukovania brucha, pretože sa môžu ukázať ako vážnejšie, ako si myslíte. Vždy sa poraďte so svojím lekárom a prijmite náležité lekárske pomoci, ak domáce opravné prostriedky nedokážu zmierniť vaše príznaky a zlepšiť váš stav. Poznáte to - po obede alebo večeri si zrazu všimnete, že máte nafúkné brucho. To však nemusí súvisieť výlučne len s jedlom, pretože sa môže objaviť aj v iných situáciách. S týmto problémom sa už stretol takmer každý a hoci ide o pomerne častý jav, rozhodne by ste ho nemali ignorovať, pretože často signalizuje, že trávenie alebo životný štýl potrebujú väčšiu pozornosť.
Najčastejšie príčiny nafukovania
Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že nafúknuté brucho sa občas objavuje u 10 - 25 % inak zdravých ľudí. Až 75 % ľudí označuje svoje príznaky za stredne závažné až závažné a približne 10 % ich pociťuje pravidelne. Ide teda o pomerne častý problém, ktorý dokáže výrazne ovplyvniť každodenné pohodlie. Čo však spôsobuje nafúkné brucho? Tu uvádzame najčastejšie príčiny:
- Zvýšená tvorba plynov (plynatosť) pri rozklade sacharidov črevnými baktériami a prehĺtaní vzduchu pri rýchlom jedení alebo sýtených nápojoch.
- Problémy s trávením - príliš rýchle jedenie, potravinové intolerancie (laktóza, lepok), syndróm dráždivého čreva, zápcha a pod.]
- Hormonálne zmeny a stres - pred menštruáciou, počas perimenopauzy alebo v strese.
- Tehotenstvo a gravidita
- Nerovnováha črevnej mikrobioty - antibiotiká, stres, nezdravá strava, nedostatok pohybu.
- Otrávenie a ochorenia tráviaceho traktu (gastritída, vredy, pankreas) a ďalšie.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku plynatého žalúdka, je vyhýbať sa jedlám, ktoré nafukujú. Ak sú príznaky veľmi závažné a opakujú sa, je vhodné, aby gastroenterológ vykonal test na možnú potravinovú intoleranciu.
Čo pomáha na nafúknuté brucho: ako ho uvoľniť?
Vo všeobecnosti vám môžu pomôcť tieto tipy:
- Úprava stravy - vyhýbať sa potravinám, ktoré podporujú nadúvanie (fazuľa, kapusta, cibuľa, sýtené nápoje), znižovať príjem vysoko spracovaných jedál a sladkostí a sledovať vlákno spolu s dostatočným pitným režimom.
- Jedzte menšie porcie a viac krát denne - 3-5 menších jedál, vyvážený pomer makroživín a mikroživín, dostatok vody.
- Pozor na prejedanie - jesť pomaly, jesť menšie porcie a zameriť sa na sýtosť.
- Fyzická aktivita - pravidelný pohyb pomáha tráveniu; krátke prechádzky po jedle znižujú nadúvanie.
- Spánok a stres - kvalitný spánok a techniky zvládania stresu podporujú trávenie a môžu znížiť nafúknutie.
- Vláknina a probiotiká - postupné zvyšovanie príjmu vlákniny a pitie dostatočného množstva vody; probiotiká môžu pomôcť udržať črevnú mikroflóru v rovnováhe (napr. jogurt, kefír, probiotické doplnky).
- Tráviace enzýmy - môžu pomôcť zlepšiť trávenie a znižovať nadúvanie u ľudí s nedostatkom enzýmov (laktáza pri laktózovej intolerancii).
- Škoricový a mätový olej - tradične sa používajú na úľavu od tráviacich ťažkostí; môžu mať protizápalové alebo antispazmotické účinky.
V prípade výrazného nafúknutia alebo bolesti môže pomôcť aj masáž brucha smerom od ľavej dolnej k ľavej hornej hrane, alebo kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek s jemnou relaxing masážou.
Ako sa zbaviť nadúvania pomocou tejto jednoduchej techniky masáže brucha | Č. 43
Keď je nafúknuté brucho závažné: kedy navštíviť lekára?
Nafúknuté brucho sa občas objaví u každého. Nadúvanie, ktoré prichádza a mizne, je zvyčajne spôsobené trávením, hormonálnymi zmenami alebo kombináciou oboch. V niektorých prípadoch však môže signalizovať zdravotný problém, preto ak máte často nafúkné brucho, cítite sa malátne, unavene alebo sa pridružia ďalšie príznaky ako horúčka či zvracanie, je potrebné navštíviť lekára. Medzi možné zdravotné problémy patria: pankreas, gastritída, enteritída, zápcha, IBS a rôzne infekcie či alergie.
Nafúknuté brucho a pankreas: ak je sprevádzané silnou alebo pretrvávajúcou bolesťou v hornej časti brucha, môže súvisieť s problémami pankreasu, ako je pankreatická insuficiencia. Odborník dokáže stanoviť diagnózu a odporučiť liečbu.
Nafúknuté brucho a bolesť žalúdka: gastritída alebo enteritída sú časté príčiny, ktoré môžu sprevádzať nadúvanie. Helicobacter pylori je častou bakteriálnou infekciou, ktorá spôsobuje nadúvanie a ďalšie príznaky a vyžaduje diagnostiku a liečbu.
Nafúknuté brucho a zápcha: často súvisí so stravou a životným štýlom, no v niektorých prípadoch môže signalizovať ochorenie tráviaceho traktu. Počas tehotenstva sa zápcha vyskytuje tiež častejšie a môžu pomôcť určité prístupy a liečivá pod dohľadom lekára.
V niektorých prípadoch môžu byť aj hormonálne zmeny. Napríklad počas menštruačného cyklu a tehotenstva môžu hormóny spôsobiť zadržiavanie vody v tele a spomaliť trávenie, čo vedie k nafúknutiu.
Špeciálne kapitoly: tehotenstvo a dojčenie
Nafúknuté brucho v tehotenstve je bežný problém a môže sprevádzať hormonálne zmeny, spomalené trávenie a zvýšenú tvorbu plynov. U tehotných žien býva brucho mäkké a guľaté, najmä v spodnej časti, a nie vždy je zrozumiteľné, či ide o bežné nafúknutie alebo tehotenstvo. V tomto období je dôležité konzultovať príznaky s lekárom. Na úľavu môže pomôcť simulovať simulácie ako Espumisan kapsuly, avšak vždy je potrebné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom o vhodnosti užívania akýchkoľvek liekov počas tehotenstva a dojčenia.
Potenciálne doplnky a liečba na nafúknuté brucho
V doplnkoch potravín sa často odporúčajú probiotiká a prebiotiká, ktoré môžu udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry a znižovať nadúvanie. OMNi-BiOTiC® 6 obsahuje šesť kmeňov baktérií s vhodnou skladbou pre črevo a je určený aj pre tehotné ženy a deti.
Ďalšie prístupy zahŕňajú komplex tráviacich enzýmov, ktoré môžu pomôcť lepšie spracovať potravu a znižovať nadúvanie. Okrem toho môžu pomôcť aj bylinné prípravky ako harmanček, mäta alebo fenikel a aj psyllium na zlepšenie pravidelnosti stolice. V zásade platí, že pred použitím liekov alebo doplnkov je vhodné konzultovať s lekárom, najmä pokiaľ máte chronické ťažkosti alebo ste tehotná.
tags: #nafukovanie #brucha #a #hlad