Všetci vieme, aké je dôležité hydratovať svoje telo zvnútra. Obzvlášť v zimných mesiacoch sa musíme o svoje telo viac starať. Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water". Preto som sa rozhodla, že ti ukážem jednoduchý spôsob, ako sa z “obyčajnej” vody vykúzli lúhovaná voda, ktorá je plná čerstvého ovocia, voňavých byliniek, surovej zeleniny a korenín. Najskôr sa pozrieme na základné prísady, ktoré sa bežne používajú pri príprave lúhovanej vody.
Prečo piť túto vodu? Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie. Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Ešte nejaké otázky, prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško? Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch.
Dnes máme pre vás nápoj, ktorý je považovaný za výborného tukožrúta a pomôže vám vo vašej snahe schudnúť. Okrem toho je však aj výborný pre vaše zdravie - zvlášť pre pečeň a črevá! Tí, ktorí ho vyskúšali podľa tohto receptu z youtube, si ho nevedia vynachváliť, pretože výsledky sú viditeľné už o 7 dní. Kilá idú rýchlejšie dolu a miznú hlavne centimetre v páse!
Recept na zázračný nápoj
Potrebujeme: 1 šalátovú uhorku 1 citrón koreň zázvoru čerstvú mätu vodu
Postup: Všetko si dôkladne umyjeme, z mäty si natrháme lístky, zázvor očistíme a nakrájame na malé kúsky. Uhorku si nakrájame na menšie kúsky a spolu so zázvorom vložíme do mixéra. Pridáme aj ošúpaný a nakrájaný citrón spolu s lístkami mäty. Všetko v mixéri zalejeme vodou a vymixujeme na hladkú konzistenciu. Rozmixovaný nápoj prepasírujeme cez sitko a z hmoty vyžmýkame všetku šťavu. Pijeme po dobu 7 dní! Na zdravie!
Účinky jednotlivých zložiek
- Citróny: Majú široké spektrum výhod a okrem toho, že sú výborným zdrojom vitamínu C, dokážu tiež naštartovať trávenie, čím pomáhajú k lepšiemu zdraviu a k štíhlejšej postave. Vyplavujú z tela toxíny a vďaka nim budete rýchlejšie spaľovať tuky.
- Zázvor: Podporuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie tukov v tenkom čreve. Podporuje chudnutie a pomáha spaľovať prebytočný tuk v brušnej oblasti.
- Uhorka: Vysoký obsah vody v uhorkách vám pomôže dosiahnuť rýchle nasýtenie a tým kontrolovať prejedanie. Tiež pomáha odstraňovať nadbytočný sodík z tkanív, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie vody a teda aj naberanie hmotnosti. Uhorka je bez tukov a je to nízkokalorická zelenina. Preto je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu.
- Mäta: Nápoje s mätou sú schopné potlačiť pocit hladu.
Alternatívny recept
Ingrediencie: 2 uhorky 1 kúsok zázvoru (asi 5 cm) 2 citróny 1 liter vody (studená) Hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo 1 vrecko mätového čaju)
Postup: Uhorky ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, potom ich vložte do misky. Zázvor ošúpte a nakrájajte na drobno, pridajte do misky s uhorkami. Citróny ošúpte a vyšťavte, pridajte citrónovú šťavu do misky. Pridajte 1 liter studenej vody a hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo obsah 1 vrecka mätového čaju) do misky. Všetko spolu zmixujte do hladka, potom prepašírujte cez jemné sitko, aby ste odstránili hrudky. Nalejte šťavu do fľaše a skladujte v chladničke. Pite túto šťavu na chudnutie viackrát denne (ideálne ráno nalačno a medzi jedlami) - odporúča sa piť aspoň 1 liter denne.
Prečo to funguje a ako to vylepšiť: Uhorka pôsobí močopudne a odstraňuje prebytočnú vodu, zázvor zrýchľuje metabolizmus, citrón je plný vitamínu C a antioxidantov, a mäta znižuje chuť do jedla - spolu tvoria skvelú šťavu na chudnutie! Milujem mätu, lebo dodáva sviežu chuť a pomáha mi kontrolovať hlad.
Lúhovaná voda - základné tipy
- Najskôr pridaj nakrájané ovocie alebo zeleninu (citrusy na kolieska, bobule celé, kocky melónu a podobne) podľa tvojho výberu do skleneného džbánu.
- Zober lyžičku alebo niečo, čím môžeš jemne popučiť ovocie alebo zeleninu.
- Vyber si bylinku, korenenie podľa tvojej chute, pridaj ho k zelenine alebo ovociu a jemne ho popuč.
- Takto pripravenú vodu je najlepšie skladovať v sklenených fľašiach, ktoré sa dajú zatvoriť. Ulož ich do chladničky a vypi do jedného týždňa.
Pri redukčných diétach je veľmi dôležité dodržiavať správny stravovací aj pitný režim. Táto šťava na chudnutie je môj obľúbený spôsob, ako podporiť spaľovanie tuku a zbaviť sa nadbytočných kilogramov - pijem ju pravidelne a kilá naozaj idú dole! Stačí pár ingrediencií z kuchyne a chvíľa prípravy, a máte zdravý nápoj, ktorý funguje. Pridajte pohyb a obmedzte sladkosti či bielu múku, a výsledky budú ešte rýchlejšie.
Keď vonku zavládnu horúčky, telo prirodzene túži po niečom ľahkom a dokonale osviežujúcom. Uhorka patrí medzi jedny z najviac hydratujúcich potravín, pretože obsahuje až 95 % - 97 % vody. Uhorku dôkladne umyte a nakrájajte na tenké plátky alebo menšie kúsky. Ak pripravujete limonádu pre hostí, nezabudnite na detailné servírovanie: poháre ozdobte plátkom uhorky, jablka alebo lístkom mäty.
Navyše, uhorky sú zdrojom vitamínov B, C a K, bohaté na antioxidanty, draslík a železo, kaloricky „ľahké“, takže ideálne pri chudnutí, prospešné pre kosti, srdce aj hladinu cholesterolu, schopné prispieť k zníženiu krvného tlaku a pomôcť neutralizovať nepríjemný zápach z úst. Všetci vieme, aké je dôležité hydratovať svoje telo zvnútra. Obzvlášť v zimných mesiacoch sa musíme o svoje telo viac starať.
Uhorková limonáda je výborná pre horúce dni a dodá sviežosť, ktorú hľadáš. Ak chceš, doplň ďalšie tipy z receptov, ktoré zahŕňajú aj mätu, zázvor a citrón pre ešte silnejšie detoxikáciu a podporu trávenia.
Tipy a triky: používajte čerstvé a kvalitné suroviny. Experimentujte s rôznymi kombináciami ovocia, zeleniny a byliniek. Pripravte si nápoje vopred a skladujte ich v chladničke. Pravidelne pite tieto nápoje, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
Osviežujúce nápoje z uhorky, citrónu, mäty a zázvoru sú skvelým spôsobom, ako sa starať o svoje zdravie a udržať si štíhlu líniu. Leto ma najviac baví hlavne pre svoju zdravšiu a ľahšiu kuchyňu. Telu dávam každé leto väčší či menší oddych od mäsa, snažím sa jesť ľahšie a diétnejšie jedlá a k tomu samozrejme patria aj svieže nápoje.
Detox drink na dnes: klasická kombinácia uhorka, citrón, čerstvá mäta a studená voda. Umyté uhorky a citrón nakrájam na kolieska a do vody ešte vyšťavím extra polovicu citróna. Mäta aj so stonkou vhodím do džbánu a celý nápoj poriadne premiešam. Cukor neriešim, užívam si prirodzený kontrast ovocia a zeleniny a nápoj nechám lúhovať, aby sa uvoľnili všetky látky. Môžem pridať ľad alebo ho nechať vychladnúť v chladničke. Teším sa na vaše tipy a skúsenosti!
Vzorový zoštíhľujúci deň
Chcete sa okrem jarnej únavy zbaviť aj trošku nafúknutého bruška a nejakého kilečka? Skúste tento diétny hit z Ameriky: voda ochutená zázvorom, uhorkou, mätou a citrónom pomáha zbaviť telo škodlivín, znižuje pocit hladu a skvelo rozpumpuje spaľovanie tukov. Raňajky: Jogurtový krém s jahodami a müsli. Obed: Jahňací steak s rebarborovým kompótom. Večera: Špargľová polievka s kuracinou. Typický 4-dňový jedálny plán ukazuje harmonický vzťah medzi chuťou a vitalitou.
Ak sa nechcete s príchodom jari hanbiť za svoje telo, je čas začať niečo robiť. Budete potrebovať: 1 uhorku, 4-5 plátkov citrónu, 1 lyžičku zázvoru, lístky čerstvej mäty, 1 l čistej vody. Do nádoby vložte citrón, plátky uhorky, lístky mäta a nastrúhaný zázvor. Doprajte dlhé lúhovanie a popíjajte cez deň, minimálne dva poháre pred raňajkami. S príchodom teplejších dní je dôležité dbať na dostatočnú hydratáciu organizmu. Osviežujúce nápoje z uhorky, citrónu, mäty a zázvoru sú ideálnym riešením.
Infografika a video
Detox pečene za 3 dni! Všetka špina vyjde z vášho tela von!
Variantný deň a jedálniček
Ukážkový zoštíhľujúci deň zahŕňa napríklad raňajky so studenou kaší, obed s dusenou zeleninou a vajíčkovým šalátom, večera s špargľovou polievkou a kuracím mäsom. Výber jedál ukazuje, že detox nápoj je vhodný do širokého spektra stravovania a podporuje cieľ štíhlej línie spolu s vyváženou stravou a pohybom.
Praktické tipy pre každodenné použitie: pripravte si lúhovanú vodu vopred, skladujte ju v sklenených fľašiach v chladničke a dávkujte podľa chuti. Začnite napríklad ráno s pohárom a dopĺňajte počas dňa, aby ste udržali optimálnu hydratáciu a podporili metabolizmus.