Mnoho štúdií uskutočnených za posledných 50 rokov dokázali množstvo zdravotných výhod olivového oleja. Olivový olej tvorí základ stravy populácie žijúcej v juhoeurópskom Stredomorí. V Európskej únii sa musia výrobcovia uvádzať kvalitu oleja a tri sú: Extra virgin, Virgin a čistý olivový olej. Olivový olej má v sebe polyfenoly, ktoré udržiavajú hladinu cholesterolu v rámci zdravého rozsahu a obsahuje vitamíny A, D, K a E, skvalén a ďalšie zložky, ktoré prispievajú k hydratácii a ochrane pokožky.
Základný mechanizmus a zloženie, ktoré prospieva pokožke
Olivový olej je bohatý na mastné kyseliny s vysokým obsahom kyseliny olejovej (cca 78%), ktorá preniká do pokožky a pôsobí ako prirodzená okluzívna vrstva, ktorá spomaľuje odparovanie vody. Vitamíny a antioxidanty (A, D, E) spolu s polyfenolmi neutralizujú voľné radikály a chránia pokožku pred starnutím. Skvalén je lipid, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našej koži a s vekom ho produkujeme menej. Hydroxytyrozol je vzácna zlúčenina, ktorá pomáha chrániť kožu pred oxidáciou.
Ktorý olej je najvhodnejší na vonkajšie použitie?
Pre vonkajšie použitie je najvhodnejší extra panenský olivový olej, ktorý prechádza najnižšou mierou spracovania a zachováva originálne vlastnosti plodiny. Rafinovaný olej často stráca polyfenoly, vitamíny a ďalšie prospešné látky, takže na pleť je lepšie vyberať kvalitný extra panenský olej.
Účinky olivového oleja na pleť
Olivový olej máHydratáciu a výživu: vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín je pokožka ľahko prijíma a olej vytvára na povrchu tenkú ochrannú vrstvu, ktorá spomaľuje odparovanie vody. Antioxidačné vlastnosti a ochrana pred starnutím: vitamíny A a E a polyfenoly neutralizujú voľné radikály a zlepšujú elasticitu, čím pomáhajú zjemniť vrásky a zabrániť novým. Protizápalové účinky: Oleocanthal prispeje k protizápalovým účinkom oleja a pomáha pri drobných podráždeniach aj suchých miestach. Hojenie jaziev: vitamíny a antioxidanty podporujú regeneráciu buniek a môžu prispieť k zrýchleniu zjemnenia jaziev.
Aknózna a citlivá pokožka: olivový olej je často spájaný s protizápalovými účinkami, avšak môže byť komedogénny (komedogenita 2/5), čo znamená, že u niektorých ľudí môže upchávať póry a zhoršovať akné. Pri mastnej a aknóznej pleti odporúčajú šetriace oleje s nižším obsahom kyseliny olejovej a vyšším obsahom linolovej. Pri citlivej pokožke je vhodné testovať na menšej ploche pred celkovým použitím a uprednostniť kvalitný extrahovaný olej.
Praktické použitie na tvár a telo
Použitie na tvár: stačia 2-3 kvapky na oblasť tváre; krúživými pohybmi sa olej ľahko vstrebá do pokožky. Môžete ho použiť ako odstraňovač make-upu, alebo ako jednoducho hydratačný olej po očistení. Na citlivé očné partie možno použiť jemný tampónik s olejom. Na suchú pleť alebo pošmyknutie krku na vrásky pomáha pravidelné hydratačné ošetrovanie. Masky a pílingy: olivový olej možno použiť v kombinácii so cukrom alebo medom na domáci píling; na vlasy vykonáva zábaly pre zlepšenie hydratácie a lesku. Na nechty a pokožku rúk pomáha posilniť a zvláčniť, a tiež sa odporúča masáž rúk pred spaním s následným ponechaním rukavíc cez noc.
Olivový olej ako súčasť kúpeľov a starostlivosti: vhodný ako súčasť olejových zmesí pre telo a vlasy; pri opaľovaní môže doplniť ochranu, hoci SPF in vitro býva okolo 8, a preto nie je dostatočný ako jediná ochrana proti UV žiareniu. Kombinácia s olejmi s vyššou UV ochranou, ako malinový alebo mrkvový olej, zvyšuje celkovú ochranu na prírodnej báze.
Bezpečnosť a kvalita pri používaní
Olivový olej je ťažší olej a môže sa hromadiť na povrchu pokožky, preto je dôležité utrieť zvyšky, aby sa predišlo upchávaniu porov. Pri citlivej pokožke sa odporúča test na alergiu na predlaktí. Niektoré štúdie naznačujú, že použitie prírodných olejov na dojčatá môže súvisiť s vývojom ekzému, preto pri deťoch treba opatrnosť. Kvalita oleja je rozhodujúca: vždy vyberať čerstvý extra panenský olej a skontrolovať štítok certifikácie Medzinárodnej rady pre olivy (IOC). Skladovateľnosť pri správnych podmienkach je približne 12 mesiacov.
Osvetlenie a interakcia s diétou
Stredomorská diéta bohatá na polyfenoly má vplyv na biologické starnutie; vyššia adherencia k tejto diéte je spojená so starostlivosťou o teloméry a pomalším stárnutím. Okrem lokálneho ošetrenia pokožky, pravidelný konzum olivového oleja a ďalšie polyfenoly v strave môžu byť prospešné pre celkové zdravie pokožky zovnutra.
Najčastejšie otázky (FAQ)
- Jaký olivový olej je najlepší na pleť? Pro pleť je najvhodnejší kvalitný extra panenský olivový olej z ověřeného zdroja. Obsahuje najviac polyfenolov, vitamínu E a dalších prospěšných látok.
- Môže olivový olej ucpávať póry? Olivový olej má komedogénne hodnotenie 2 z 5, takže u väčšiny ľudí póry neucpáva.
- Ako často môžem používať olivový olej na pleť? Na suchú pleť môžete olej aplikovať denne, ideálne večer po umytí. Na normálnu alebo zmiešanú pleť stačí 2-3x týždenne.
- Pomáha olivový olej proti vráskam? Obsahuje antioxidanty, najmä polyfenoly, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a spomaľovať starnutie.
- Môžem použiť olivový olej namiesto pleťového krému? Áno, najmä pri suchej pleti; stačia 2-3 kvapky na čistú, mierne vlhkú pokožku.
- Je olivový olej vhodný na opalovanie? SPF in vitro okolo 8, čo nestačí ako jediná ochrana; vhodné je kombinovať s inými olejmi alebo klasickým opalovacím krémom.
- Pomáha olivový olej na strie? Pomáha udržiavať hydratáciu a pružnosť pokožky, čo je dôležité pre prevenciu strií.
- Je olivový olej vhodný pre citlivú pokožku? Kvalitný extra panenský olivový olej je zvyčajne šetrný, no vždy je dobré urobiť test a zvažovať individuálnu toleranciu.
Prínosné zhrnutie a poznámky k výberu
Olivový olej zo Stredomoria je tradične spájaný s krétskymi krásami; olej sa konzumuje a aj používa na pleť. Extra panenský olivový olej je najvhodnejší pre vonkajšie použitie, pretože zachováva najviac polyfenolov, vitamínov a ďalších prospešných látok. Správna voľba a skladovanie sú kľúčové: čerstvé, netraflené certifikácie IOC a správne skladovanie v chlade mimo priameho slnečného žiarenia predlžujú trvanlivosť. Ak dopĺňate svoju rutinu o domáce masky a pílingy, olivový olej môže výrazne doplniť hydratáciu a výživu pokožky, a tiež pomáha pri masážach a starostlivosti o vlasy a nechty.
STAROSTLIVOSŤ O PLEŤ S OLIVOVÝM OLEJOM?
Podľa výskumu a historickej skúsenosti Krétskych žien je olivový olej už celé stáročia považovaný za základ krásy a zdravia. Kvalitný extra panenský olivový olej vo vašej kuchyni môže mať väčší prínos pre pleť než bežné kozmetické prípravky. Pri výbere oleja dávajte pozor na čerstvosť a čistotu; vždy uprednostnite oleje s jasnou etiketou a minimálnym spracovaním.