Máte radi ovsené vločky a došli Vám nápady na recepty, ako ich využiť? Potom práve pre Vás je náš nový článok, kde nájdete TOP 9 receptov s využitím ovsených vločiek. Ovsené vločky sú skvelým zdrojom komplexných sacharidov, obsahujú vysoký obsah vlákniny a majú nízky glykemický index. V kuchyni majú široké využitie, možno ich využiť pri pečení, varení, na zahusťovanie polievok/omáčok. Z ovsených vločiek sa tiež pripravuje rastlinný nápoj ako alternatíva mlieka alebo sa spracovávajú ako múka, ktorá je skvelá na pečenie. Z nášho blogu sme Vám vybrali TOP 9 receptov, kde ovsené vločky hrajú hlavnú rolu. Sme presvedčení, že nešliapnete vedľa ani s jedným receptom.
Ovsené flapjacky sú skvelou voľbou plnohodnotnej desiaty alebo napríklad raňajky to go. Najlepšie chutia odležané, odporúčame si tak pripraviť flapjackov viac a vždy ich mať v chladničke v zásobe. V kreativite sa medze nekladú, do základu môžete pridať to, na čo máte práve chuť, a flapjacky mať vždy trošku iné. Mrkvový koláč je v súčasnosti veľmi obľúbeným dezertom. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o veľmi zdravú a ľahkú verziu dezertu, ale zdanie klame… Ak si dáte mrkvový koláč v kaviarni, je rovnaký ako ostatné sladké dezerty plné cukru. Ak si držíte líniu alebo sa snažíte jesť zdravo, vyskúšajte náš recept na obľúbenú mrkvovú tortu, ktorá je v tej najodľahčenejšej verzii, aká môže byť. Koláč je bez oleja, múky a cukru. Na osladenie odporúčame čakankové sladidlo a namiesto múky sme použili mleté ovsené vločky. NÁŠ TIP: Pokiaľ máte radi sladšie dezerty, doslaďte čakankovým sladením. Osladiť môžete priamo cesto, alebo až hotovú nakrájanú tortu pri servírovaní. Odporúčame ešte zaprášiť škoricou!
Podporte svoje trávenie, najmä po Vianociach :), fermentovanou ovsenou kašou. Fermentované potraviny sú prirodzene probiotické a obsahujú zdraviu prospešné organizmy. Ráno už len dozdobíme tým, čo máme radi! Jednoduchý a rýchly recept iba z pár ingrediencií. K dnešnému receptu vám stačí 6 ingrediencií, necelá hodinka času a zdravý jablkový ovsený koláč je na svete. Vytuňte koláč o bielkoviny navyše. Bielkovinový koláč upečiete jednoducho pridaním proteínu. Proteín môžete zvoliť ochutený, čím koláč ešte dosladíte. Siahnuť však môžete aj po neochutenom variante natural. Jednou odmerkou doplníte 23,4 g bielkovín.
Ovsená kaša trošku inak? Skúste zapečenú! Zapečená ovsená kaša v príchuti Bounty poteší všetkých milovníkov kokosu. Nahradiť tvaroh vegánskou alternatívou a proteínom Bounty? Môžete si ho dopriať! Ikonické proteíny Snickers a Bounty sú teraz k dispozícii aj vo vegánskej verzii. O doplnenie kvalitných bielkovín sa postará hrachový proteín a proteín z hnedej ryže. Každá porcia obsahuje 10 g bielkovín.
Syrová žemľa hotová za hodinku vás prekvapí nielen svojim zložením, ale aj chuťou. Lámete si hlavu nad rýchlymi, ale zdravými raňajkami? Vyskúšajte pečenú proteínovú kašu. Tieto skvelé raňajky sú nielen plné chuti, ale ponúkajú aj bohatý zdroj bielkovín a vlákniny, ktoré sú kľúčové pre udržanie pocitu sýtosti. Ako prvé zmiešajte všetky suché ingrediencie v jednej mise, potom prilejte mlieko, med a nakoniec do zmesi postrúhajte jablko.
Hľadáte proteín, ktorý neovplyvní chuť jedla vo vašich pokrmoch? Recepty bez pečenia zvládne naozaj každý. Stačí ingrediencie premiešať, nechať chvíľu stuhnúť a máte skvelú desiatu na cesty, dezert ku káve alebo raňajky "na cestu". Jablká sú skvelé v akejkoľvek forme. Na našom blogu nájdete množstvo receptov, v ktorých jablká hrajú hlavnú úlohu. Ušetrite drahocenný čas a doprajte si nutrične nabité raňajky, ktoré na vás budú po prebudení čakať v chladničke.
Kombinácia osviežujúcich malín a arašidového masla zaručí dokonalý chuťový zážitok aj poriadnu dávku bielkovín. Hľadáte dokonalý jesenný dezert? Tento jablkový crumble so škoricou a gréckym jogurtom je jasnou voľbou pre zdravé maškrtenie. Výborne sa hodí aj ako raňajky alebo desiata, ktorá spoľahlivo doplní energiu. Tak tieto mini cheesecaky, v ktorých sa spája chuť vločiek, orechov, tvarohového krému a čokoládovej polevy, sa stanú hviezdou každej oslavy i snacku. Súhru chutí si zamiluje každý.
Existuje veľa možností, ako pripraviť cheesecake. Dnes sme dokonca vymysleli verziu s tofu. To sa spolu s tvarohom postrá rá o to, aby táto dobrota mala okrem skvelej chuti aj slušné množstvo bielkovín. Ak máte radi sladké dobroty, určite si zamilujete aj tento koláč. Kombinácia vláčneho cesta, mäkkej rebarbory a chrumkavej mrveničky je proste top. Vafle sú zaručeným receptom na dobré ráno. A keď sa do nich ešte pridá poriadna dávka proteínu, potešíte s nimi aj každého fitnessáka. Nepečené mrkvové guličky sú ideálnou dobrotou pre tých, ktorí si radi zamaškrtia a nechcú tráviť dlhý čas v kuchyni.
Lákajú vás osviežujúce studené dezerty, ktoré sú plné bielkovín? V tom prípade si tieto košíčky hneď zamilujete. Okrem skvelého zloženia si vás získajú aj perfektnou chuťou. Ovsené vločky, ovocie, proteín a orechy - môže vôbec táto kombinácia dopadnúť zle? My sme pridali ešte pár ingrediencií a vznikol nám tento lahodný ovsený koláč. 35minPripraviť si granolu doma je úplná hračka. Navyše môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie chutí. Vyskúšajte aj túto variáciu osladenú sladučkým banánom a lahodným medom alebo javorovým sirupom. 40minPripraviť si granolu doma je úplná hračka. Navyše môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie chutí. 45minPripraviť si granolu doma je úplná hračka. Navyše môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie chutí. 5minOvernight vločky sa tešia veľkej popularite - a niet sa čomu čudovať. Sú jednoduché na prípravu a tým, že si ich pripravíte deň vopred, ušetríte čas ráno. 5minLahodné spojenie výživných ovsených vločiek, sladučkého banánu a jemných mliečnych výrobkov... To sľubuje táto chutná ovsená kaša, ktorú si pripravíte večer a na druhý deň ráno si ju už iba v pokoji vychutnáte. 40min
Tento koláčik vás prekvapí svojou jednoduchosťou a praktickosťou. Ovsené vločky sú obľúbenou zdravou potravinou najmä preto, že sú skvelým zdrojom energie a živín. Chcete ich zaradiť do svojho jedálnička a neviete, čo z nich uvariť? Ovsené vločky sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a najmä vlákniny, ktorú telo potrebuje na správnu funkciu čriev. Jedlá z ovsených vločiek sú rýchle a jednoduché, takže ich zvládne pripraviť každý. Najobľúbenejším spôsobom konzumácie ovsených vločiek je ovsená kaša. Existuje však množstvo ďalších skvelých spôsobov, ako môžete ovsené vločky zaradiť do svojho jedálnička a pripraviť si zdravšie verzie svojich obľúbených jedál.Ovsené vločky môžete použiť na zahustenie polievok a omáčok, pridať ich do dezertov alebo dokonca pripraviť ovsené mlieko. Mugcake, čiže hrnčekový koláč, je skvelou formou sladkých raňajok. Náš recept na ovsený mugcake je veľmi rýchly na prípravu, lacný a zdravý. A čo je najdôležitejšie, je nutrične vyvážený a výživný, takže vám dodá dostatok energie. Výborne chutí s javorovým sirupom, jogurtom a ovocím.
Ak milujete čokoládové torty, tento recept je určený práve pre vás. Naša raw čokoládová torta z kešu chutí vynikajúco a je prirodzene vegánska, bezlaktózová a bezlepková, takže si na nej môže pochutnať každý. Základom korpusu sú ovsené vločky a orechy, takže torta vás aj zasýti. Doprajte si pohodový začiatok víkendu s chutnými raňajkami a vyskúšajte náš úžasný recept na banánové lievance. Sú nadýchané, zdravé, prirodzene bezlepkové a bez pridaného cukru. Pre tých z vás, ktorí si ráno radi pospia, máme chutný recept na ovsenú kašu cez noc. Večer si pripravíte lahodné zdravé raňajky plné proteínov a zdravých tukov, ktoré zasýtia na celé dopoludnie. Základom sú ovsené vločky a chia semienka a na ozdobenie sú skvelé pekanové orechy, takže hladní nezostanete.
Chceli by ste si z ovsených vločiek pripraviť výdatný obed? Aj obľúbená sekaná sa dá pripraviť bez tradičného mletého mäsa. Všetko, čo potrebujete, je červená šošovica, ovsené vločky, mrkva a niekoľko ďalších ingrediencií, ktoré určite nájdete v kuchyni. Je vynikajúca a dokonale vás zasýti. TIP: Viete, že mandle a pistácie patria k vôbec najobľúbenejším orechom? Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.
Dali ste si novoročné predsavzatie stravovať sa zdravšie? Ale vzdať sa maškŕt je také ťažké... Tak keď vás prenasleduje chuť na koláč, skúste ho upiecť z ovsených vločiek. Swirl mini cheesecakes. Zdravší ovsený koláč s ovocím. Snažím sa maškrty striedať - zdravšie s takými menej zdravšími. Tento koláč patri medzi zdravšími možnosťami. Čoko-banánové muffiny patria medzi zdravé koláče, ale bez žiadnych špeciálnych ingrediencií. Čokoládovo-banánové brownies so záznamom: Všetci asi poznáte brownies - extra čokoládové koláčiky. Ja vám ukážem, ako sa dajú pripraviť bez múky.
BEST OF: RECEPT NA ZDRAVÉ RAŇAJKY - OVSENÉ VLOČKY
Top 9 receptov a ich hlavné využitie
- Flapjacky - desiata alebo raňajky to go, chutné aj po chlade, pripraviť ich môžete s rôznymi prísadami a skladovať v chlade.
- Mrkvový koláč - bez oleja, múky a cukru; osladenie čakankovým sladidlom, mleté ovsené vločky ako základ a škorica na dochutenie.
- Fermentovaná ovsená kaša - podpora trávenia, probiotické účinky, skvelá večerná príprava.
- Jablkový ovsený koláč s bielkovinou - jednoduchá desiata alebo raňajky so zvýšeným obsahom bielkovín.
- Zapečená ovsená kaša s príchuťou Bounty - kokosová verzia, vegánske varianty s proteínom a vegánskou bielkovinou.
- Mugcake z ovsených vločiek - rýchly hrnčekový koláč, ideálny na rýchle sladké raňajky.
- Bielkovinový koláč s pridaným proteínom - jednoduché doplnenie bielkovín a môžu byť ochutené/ natural varianty.
- Ovsená kaša cez noc - večer pripravená raňajka, ľahko zhutní a ráno pripravená na konzumáciu.
- Cheesecaky a slané alternatívy - mini cheesecaky so vločkami, orechmi a tvarohovým krémom; verzia s tofu ako nový variant.
V každom recepte sa ovsené vločky ukazujú ako univerzálny základ: výživné raňajky, desiaty a aj sladké dezerty sú navrhnuté tak, aby poskytovali energiu a dlhší pocit sýtosti. Doplnenie bielkovín, orechov a ovocia robí z týchto pokrmov kompletné jedlá vhodné na ráno, obed aj večer.
Tabuľka výživových údajov (približne)
| Recept | Čas prípravy | Hlavné zložky | Bielkoviny (g/porcia) |
|---|---|---|---|
| Flapjacky | 30-35 min | ovsené vločky, orechy, sušené ovocie | 6-8 |
| Mrkvový koláč | 60 min | ovsené vločky, čakankové sladidlo, škorica | 8-12 |
| Ovsená kaša cez noc | 8-12 hodín | ovsené vločky, chia, jogurt | 10-15 |
Swirl mini cheesecakes, Zdravší ovsený koláč s ovocím a Čoko-banánové muffiny predstavujú ďalšie ukážky kreatívneho využitia vločiek v sladkostiach, ktoré sú zároveň výživné a menej kalorické ako tradičné verzie. Čokoládovo-banánové brownies bez múky ukazujú možnosť redukcie múky a zachovania chuti. Tento článok vás tak vedie k ľahším a zdravším alternatívam klasických dezertov, pričom ovsené vločky ostávajú v centre pozornosti.