Pôst je súčasťou ľudstva už od nepamäti. Pôstne obdobia nájdeme takmer vo všetkých kultúrach a náboženstvách. Postenie nie je zamerané len na zdržiavanie sa jedla, ale je spojené aj so zvnútornením sa, modlitbami, čítaním posvätných kníh a konaním dobročinnosti. Takýto pôst má nielen fyzický, ale najmä duchovný význam.
Typy pôstov a dĺžka trvania
Podľa účelu pôstu môže byť jeho trvanie krátkodobé (do 7 dní), strednodobé (7-14 dní), alebo dlhodobejšie (21-40 dní). Krátkodobý pôst si môže vyskúšať každý sám na vlastnej koži. Jednodňové až dvojdňové pôsty alebo detoxikačné dni sa odporúčajú každých 14 dní. Pre organizmus je blahodárny už aj 24-hodinový pôst jedenkrát v týždni.
Suchý pôst (bez jedla a vody): čo to znamená
Pôst nie je zamerané len na zdržiavanie sa jedla, ale je spojené aj so zvnútornením sa, modlitbami, čítaním posvätných kníh a konaním dobročinnosti. Pri pôste je dôležitý hlavne príjem tekutín a to najmä vody, prípadne čaju z vhodne zvolených byliniek. Suchý pôst bez jedla a vody teda výrazne kontrastuje s bežnými odporúčaniami a predstavuje výraznejšie zaťaženie organizmu.
Možné účinky pôstu na telo a myseľ
Pôst pôsobí preventívne pri predchádzaní rôznych ochorení, dokonca lieči, má omladzujúci účinok, vyhladzuje vrásky, hojí rany, zlepšuje duševný a telesný stav človeka, odstraňuje prebytočný tuk. Zaujímavý je aj mentálny význam pôstu. Môžeme na sebe pozorovať, ako sa nám prečisťuje myseľ, vnímame a ľahšie pozorujeme svoje myšlienky. Môže slúžiť aj ako tréning ovládania mysle.
Podľa ajurvédy pôst nelikviduje len metabolické toxíny, ale aj mentálne toxíny v podobe nestrávených emócií. Myšlienka pôstu je dať odpočinok tráviacemu ohňu v tele. Ten sa v priebehu pôstu revitalizuje a znova sa zapáli a spáli toxíny, ktoré sa nahromadili v tele. Tým sa zlepší celkové zdravie.
Zdravotné prínosy a kontraindikácie
V dnešnej dobe sú časté aj pôsty zo zdravotných dôvodov, najmä na prečistenie tela, prípadne na chudnutie. Krátkodobý pôst sa odporúča pri prechladnutí, horúčke, chrípke, zápche, artritíde a pri prítomnosti toxínov. Pôst sa však neodporúča v prípade vážnych zdravotných problémov, či už akútnych alebo chronických.
Riziká 5 dňového suchého pôstu
Pri pôste je dôležitý hlavne príjem tekutín a to najmä vody, prípadne čaju z vhodne zvolených byliniek. Suchý pôst bez vody teda predstavuje riziko dehydratácie, ktoré môže viesť k závažným komplikáciám. Počas pôstenia a detoxikácie si treba všímať prejavy tela. Sprievodným znakom detoxikácie býva často bolesť hlavy a únava. Preto je potrebné vopred sa mentálne pripraviť na pôst, vyhradiť si na to čas, znížiť pracovné povinnosti, dopriať si viac odpočinku a ľahkého pohybu.
Dlhodobé pôsty sú podľa ájurvédy považované za nevhodné, nakoľko navodzujú nerovnováhu a oslabujú orgány a tkanivá. Tento strach nie je oprávnený, najmä ak sa jedná o dobrovoľné, liečebné hladovanie. Ide skôr o nedostatok vôle, keď na prerušenie pôstu stačí otvoriť chladničku.
Praktické odporúčania pri pôste
Po ukončení pôstu je dôležitý prechod na bežnú stravu, ktorý trvá približne tak dlho ako samotný pôst. Strava by mala byť diétna, ľahko stráviteľná. S vylučovaním odpadových látok z tela môže pomôcť prechádzka na čerstvom vzduchu alebo aj ľahké cvičenie, joga. Joga a ajurvéda ponúkajú techniky ako komplexne vyčistiť celý organizmus aj myseľ.
Mentálna príprava a priebeh
Preto je potrebné vopred sa mentálne pripraviť na pôst, vyhradiť si na to čas, znížiť pracovné povinnosti, dopriať si viac odpočinku a ľahkého pohybu. Počas pôstenia a detoxikácie si treba všímať prejavy tela. Sprievodným znakom detoxikácie býva často bolesť hlavy a únava.
Kultúrny a náboženský kontext pôstu
V našich podmienkach je najrozšírenejší pôst pochádzajúci z kresťanstva, práve blížiace sa obdobie pred Veľkou nocou. V rímskokatolíckom kalendári začína pôstne obdobie Popolcovou stredou, ktorá je prvým dňom pôstneho obdobia a trvá 40 dní. Druhý dlhodobý pôst je v predvianočnom období, tzv. V Indii sa oslavuje na jar a na jeseň sviatok Navratri, ktorý vychádza tento rok v jarnom období na 1.4.2022. Je to slávnosť Durgá-púdža, ktorá trvá 10 dní, taktiež je spojená s obmedzením prijímania potravy a sprevádzaná modlitbami, meditáciami a spievaním mantier.
VŠETKO, čo potrebuješ vedieť o Pôste a Hladovaní za 40 minút
Tabuľka: základné rozdiely medzi bežným pôstom a suchým pôstom
| Aspekt | Bežný pôst (tekutiny povolené) | Suchý pôst (bez vody) |
|---|---|---|
| Príjem tekutín | Áno, voda, čaj | Nie |
| Riziko dehydratácie | Nízke pri dostatočnom príjme | Vysoké |
| Odporúčaný čas | Krátkodobé až strednodobé | Veľmi krátke, lekársky dohľad |
| Vhodné pri | detox, chudnutie, duchovné účely | väčšinou nevhodné, rizikové |
Pre koho nie je pôst vhodný
Pôst sa však neodporúča v prípade vážnych zdravotných problémov, či už akútnych alebo chronických. Dlhodobé pôsty sú podľa ájurvédy považované za nevhodné, nakoľko navodzujú nerovnováhu a oslabujú orgány a tkanivá. Krátkodobý pôst sa odporúča pri prechladnutí, horúčke, chrípke, zápche, artritíde a pri prítomnosti toxínov.
Pre organizmus je blahodárny už aj 24-hodinový pôst jedenkrát v týždni. Krátkodobý pôst si môže vyskúšať každý sám na vlastnej koži. Pri pôste je dôležitý hlavne príjem tekutín a to najmä vody, prípadne čaju z vhodne zvolených byliniek.