V tomto období dochádza k oplodneniu vajíčka a zahniezdeniu embrya v maternici. Môžu sa objaviť ranné nevoľnosti, únava, zmeny nálad, či zvýšená citlivosť na pachy a chute. Aj keď ešte navonok nič nevidno, vo vnútri sa začínajú diať tie najdôležitejšie veci. Vzniká tam úplne nový život.
Oplodnenie, uhniezdenie a vznik prvých štruktúr
Oplodnené vajíčko sa uhniezďuje na sliznici maternice na 6. - 9. deň od oplodnenia. Začína sa tvoriť placenta, plodové obaly a spúšťa sa tvorba hormónu hCG, ktorý signalizuje tehotenstvo. O oplodnení prichádza počas ovulácie okolo 12. - 14. dňa cyklu. Po úspešnom uhniezdení sa oplodnené vajíčko transformuje do embrya a začína proces organogenézy, čo je tvorba orgánov.
Prvé štádiá vývoja až po vznik plodu
Vo 4. týždni tehotenstva embryon dosahuje veľkosť 1-2 mm a začína sa vyvíjať základ pre mozog, miechu a nervový systém. Vzniká základ pre srdce a cievy a počas 4. - 6. týždňa je najzraniteľnejšie obdobie z celého tehotenstva. Po ukončení 8. týždňa sa embryon mení na plod (fetus) a hlavička býva častokrát výrazne veľká vzhľadom na pokračujúci vývoj mozgu. Základy všetkých končatín sú už vytvorené, plod má prvé reflexy a v 12. týždni váži približne 16 g a meria okolo 6 cm.
Rozvoj plodu v prvom trimestri
1. - 4. týždeň: oplodnené vajíčko putuje vajcovodom do maternice a uhniezdi sa v sliznici; vzniká blastocysta a začína sa tvorba placenta. 5. - 8. týždeň: vznikajú základy mozgu, miechy, srdca a tráviaceho traktu; tvoria sa končatiny a zrakové a sluchové lustro.
9. - 13. týždeň: embryo sa mení na plod, vyvíjajú sa končatiny, prsty, základy zubov a nenápadné vonkajšie genitálie. Plod začína vylučovať prvý moč a dosahuje v 12. týždni približne 16 g a 6 cm. Srdce bije, tvárička je už dobre vytvarovaná a plod je dosť pohyblivý. Do konca prvého trimestra sú založené základy všetkých orgánov, ktoré budú ďalej rásť a vyvíjať sa. Hlavička je často dosť veľká v porovnaní so zvyškom tela.
Ranné príznaky a výživa v prvom trimestri
Ranné nevoľnosti sú bežným prejavom prvého trimestra a môžu sprevádzať tehotnú ženu aj celý čas tehotenstva. Pomáha úprava stravy a životného štýlu: menšie porcie častejšie, vyhýbanie sa mastným a koreneným jedlám, po prebudení ľahké jedlo. Dôležité je dostatočné množstvo tekutín, najmä pri únavných dňoch. Zvýšenú potrebu kyseliny listovej je vhodné dopĺňať, aby sa správne vyvíjala nervová sústava plodu.
Neprepadajte panike pri nevoľnostiach; pri veľmi intenzívnych príznakoch alebo ťažkej strate hmotnosti je potrebné vyhľadať lekára. Z pohľadu výživy sa odporúča vyvážená strava s dostatkom bielkovín, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a zdravých tukov. Dôležité sú železo, vitamín D, vápnik, DHA a kyselina listová; poradí vám lekár ohľadom doplnkov výživy a ich dávkovania.
Bezpečnosť a lieky v prvom trimestri
Počas tehotenstva je dôležité vedieť, ktoré látky a aktivity môžu ohroziť zdravie vás aj vášho bábätka. Niektoré lieky a bylinky môžu predstavovať riziko pre plod. Živiny potrebné pre vývoj nervovej sústavy a kostí by ste mali zabezpečiť správnym doplnkom výživy podľa odporúčaní vášho lekára. Odporúča sa vyhýbať sa alkoholu a tabaku a minimalizovať drogy; jedálniček by mal byť bohatý na bielkoviny, zeleninu, ovocie a zdravé tuky. Kľúčovou súčasťou prevencie sú tiež pravidelné prenatálne prehliadky a ultrazvukové vyšetrenia, ktoré potvrdzujú vitalitu bábätka a gestačný vek.
Prvé ultrazvukové vyšetrenie a prvotrimestrálny skríning
Prvý ultrazvuk potvrdí vitalitu bábätka, určí gestačný vek aj početnosť tehotenstva. Kombinovaný prvotrimestrálny skríning (odber krvi a ultrazvuk) v období 11. - 13. týždňa pomáha odhaliť genetické ochorenia ako Downov syndróm, Edwardsov alebo Patauov syndróm. Pozitívny výsledok neznamená hneď postihnutie, ale znamená signál na ďalšie vyšetrenia, ktoré môžu ochorenie potvrdiť alebo vylúčiť.
Životný štýl a výživa počas tehotenstva
Počas tehotenstva je dôležité dbať na správnu životosprávu: vyvážená strava, dostatok tekutín (cca 2,5 litra denne), a pravidelný pohyb, napríklad ľahká chôdza, tehotenská joga či plávanie. Odporúča sa tiež pravidelná strava s menšími porciami a dostatočný príjem živín; v prvom trimestri býva malý príjem energie, v druhom a treťom trimestri sa potreba zvyšuje iba mierne. Uvedenie vitamínov a minerálov, najmä kyseliny listovej, železa, vitamínu D, vápnika a omega-3 mastných kyselín, je podporované lekárom podľa konkrétneho stavu tehotnej ženy.
Ranné príznaky a ďalšie tipy na zvládnutie
Medzi časté príznaky patria aj imunita a zvýšená únava. Relaxácia, dostatok spánku a zvládanie stresu zohrávajú dôležitú úlohu. Ak sa objavia bolesti chrbta, svalové napätie či zmeny nálad, vhodný je mäkký pohyb, masáže a bezpečné formy cvičenia. Pri akýchkoľvek pochybnostiach je lepšie kontaktovať lekára a začať prenatálnu starostlivosť čo najskôr.
