Ajurvédska medicína odporúča niekoľko bylín a korenín pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju hmotnosť a podporiť chuť do jedla. Byliny a koreniny pôsobia synergický - zlepšujú výdrž, odolnosť a zvyšujú hmotnosť. Je jednou z najbežnejších bylín na nárast hmotnosti. Bylina má antioxidačné, antistresové a protinádorové vlastnosti. Je prospešná pre svalový systém, keďže pretvára nadmerný tuk na svalstvo. Vidanga má horúcu potenciu a zvyšuje v tele metabolizmus. Zväčšuje hmotnosť zdokonalením tráviaceho ohňa. Táto bylinka je využívaná na medicínske účely už od staroveku. Hrá významnú úlohu pri správnom fungovaní tráviaceho systému. Bylinka zlepšuje trávenie, zvyšuje chuť do jedla a vylepšuje energiu a imunitu.
Amla je najbežnejšou bylinkou, ktorá má omladzujúce účinky. Táto vynikajúca rastlina zvyšuje telesnú vitalitu, imunitu a povzbudzuje metabolizmus. Amla má priaznivý účinok na zvyšovanie hmotnosti. Antioxidačné vlastnosti odstraňujú voľné radikály a pomáhajú pri regenerácii buniek. Je bežne známa ako feniklové semienka. Zlepšuje chuť, pôsobí ako digestívum a stimuluje chuť do jedla. Táto vynikajúca bylina zvyšuje úroveň základného metabolizmu, čím sa automaticky zvyšuje hmotnosť. Rasca má vynikajúce výsledky pri rozličných problémoch, ako je slabá imunita, strata chuti do jedla, problémy s trávením a podváha.
Ajo Ayurvédske bylinné zložky
Ajurvédska medicína odporúča niekoľko bylín a korenín pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju hmotnosť a podporiť chuť do jedla. Byliny a koreniny pôsobia synergicky - zlepšujú výdrž, odolnosť a zvyšujú hmotnosť. Ashwagandha: Jedna z najbežnejších bylín na nárast hmotnosti. Má antioxidačné, antistresové a protinádorové vlastnosti. Vidanga: Má horúcu potenciu a zvyšuje v tele metabolizmus. Zväčšuje hmotnosť zdokonalením tráviaceho ohňa. Džagri: Bylinka je využívaná na medicínske účely už od staroveku. Hrá významnú úlohu pri správnom fungovaní tráviaceho systému. Bibhitaki: Obsahuje esenciálne vitamíny, minerály, proteíny, tanínovú kyselinu, kyselinu elagovú, galovú atď., ktoré poskytujú telu výživu. Amla: Najbežnejšia bylinka, ktorá má omladzujúce účinky. Zvyšuje telesnú vitalitu, imunitu a povzbudzuje metabolizmus. Feniklové semienka: Zlepšujú chuť, pôsobia ako digestívum a stimulujú chuť do jedla. Zvyšujú úroveň základného metabolizmu, čím sa automaticky zvyšuje hmotnosť. Rasca: Má vynikajúce výsledky pri rozličných problémoch, ako je slabá imunita, strata chuti do jedla, problémy s trávením a podváha.
Bylinky a čaje na podporu apetítu a trávenia
Gastrointestinálne problémy, depresia, stres, anorexia a ochorenia pečene môžu byť spúšťačom nechuti do jedla. Horec žltý (Gentiana lutea) je horké tonikum na liečbu zlej chuti do jedla, tráviacich problémov a anorexie. Svätý bodliak (Cnicus benedictus) zvyšuje žalúdočné šťavy a žlč, stimuluje chuť do jedla a pomáha tráveniu. Zemežlč menšia (Centaurium erythraea) stimuluje žalúdočné šťavy a je vhodná pri slabej chuti do jedla. Fenikel, pŕhľava, medvedí cesnak a ďalšie bylinky majú doplnkové účinky na trávenie a metabolizmus. Čajová zmes podporuje chuť k jedlu, tráveniu, tvorbe a vylučovaniu žlče, obmedzujú nadúvanie, mierne uvoľňujú kŕče a pôsobia protizápalovo. Pije sa 2 - 3 x denne ½ hodiny pred jedlom, teplý a po dúškoch. Pripravuje sa vždy čerstvý, bezprostredne pred použitím.
Letné tacos s grilovaným bravčovým mäsom: recept plný farieb a chuti
Čaje a bylinky na potláčanie chuti do jedla
Čaje na potlačenie chuti do jedla môžu zahŕňať zelený čaj, mätový čaj, pu-erh čaj, škoricový čaj a zázvorový čaj. Zelený čaj je bohatý na katechíny a podporuje metabolizmus; mätový čaj pôsobí proti nafukovaniu; pu-erh čaj pomáha telu spracovať tuky a cukry; škoricový čaj reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť na sladké; zázvorový čaj podporuje pocit sýtosti a metabolizmus. Bylinky na kontrolu apetítu zahŕňajú škoricu, zázvor, mátu, garcíniu kambodžskú (HCA), gymnému sylvestre (zastavuje chuť na sladké a stabilizuje cukor v krvi), žeruchu, púpavu a šalviu lekársku.
Praktické stratégie pre kontrolu chuti do jedla a nárast hmotnosti
- Voda a hydratácia: Dehydratácia môže napodobňovať hlad. Pite vodu a v bad kontexte skúste hydratáciu pred záchvatmi hladu.
- Mindful eating: Jedzte s plným vedomím, zamerajte sa na jedlo a vyhýbajte sa bezmyšlienkovitému jedení.
- Pravidelný spánok a fyzická aktivita: Spánok a pohyb regulujú hormóny hladu a sýtosti.
- Vláknina a bielkoviny: Denná dávka aspoň 30 g vlákniny a približne 30 g bielkovín na hlavnú dávku, na podporu sýtosti a stabilizácie hladín cukru.
- Keto diéta a časovanie jedál: Dlhodobé zameranie na tuky, dostatok kalórií z tukov a pravidelný čas jedla pomáhajú regulovať apetít.
- Ghrelin a leptín - hormóny hladu a sýtosti; rešpektujte signály tela a pracujte na zvládaní stresu a psychických faktorov.
V texte sa ďalej uvádza, že nadmerná chuť do jedla je spojená s hormonálnymi a psychickými faktormi, životným štýlom a stravovacími návykmi. Niektoré lieky môžu zvyšovať chuť do jedla, a preto je dôležité konzultovať stav s lekárom. Bylinky a čaje môžu slúžiť ako doplnok k zdravej strave a životnému štýlu na reguláciu apetítu a podpory chuti do jedla.
tags: #bylinky #podporujuce #chut #do #jedla