Mnohí rodičia hľadajú prírodné spôsoby, ako pomôcť svojim deťom pokojne zaspať. Jednou z možností je podávanie detského čaju, ktorý môže mať upokojujúce účinky. Dôležité je vybrať správny typ čaju a dbať na vek dieťaťa.
Pred použitím akéhokoľvek prípravku je vždy vhodné zamyslieť sa nad príčinou a ako prvé upraviť režimové opatrenia. Prípravok by mal byť u rodičov až druhou voľbou.
Vhodné čaje pre deti od 4 mesiacov
Pre deti od ukončeného 4. mesiaca sú vhodné niektoré druhy bylinných a ovocných čajov. Tieto čaje by mali byť špeciálne určené pre dojčatá a malé deti a mali by byť bez pridaného cukru.
Bylinné čaje
- Feniklový čaj: HiPP Bio Feniklový čaj je obľúbený pre svoje upokojujúce účinky na trávenie. Môže sa podávať ako doplnkový nápoj.
- Harmančekový čaj: Leros bylinný čaj s harmančekom obsahuje harmanček, fenikel a mätu, ktoré prispievajú k pokojnému spánku.
- Upokojujúce bylinné zmesi: BABio Bio tišiaci čaj obsahuje lipu, medovku, mätu a harmanček, ktoré sú osvedčenou kombináciou pre relaxáciu a kľudný spánok.
Dôležité: Pred podávaním akéhokoľvek bylinného čaju sa poraďte s pediatrom.
Ovocné čaje
- Ovocný čaj: BABio ovocný Bio čaj je skvelý na osvieženie a doplnenie tekutín. Obsahuje jablká, šípky, ibištek a čierne ríbezle.
- HiPP Bio ovocný čaj: Bez prídavku cukru, obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry z ovocia.
Ako pripraviť a podávať čaj
Príprava a podávanie čaju pre deti si vyžaduje pozornosť a opatrnosť:
- Príprava: 1 čajové vrecúško sa zaleje 2,5 dl vriacej vody a nechá sa 5 minút lúhovať v zakrytej nádobe.
- Čerstvosť: Pripravuje sa vždy čerstvý, bezprostredne pred použitím.
Skladovať mimo dosahu malých detí! Skladovať v suchu. Nie je určený ako náhrada rozmanitej stravy.
Prehľad produktov pre podporu spánku
Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad spomínaných produktov:
| Názov produktu | Vhodné od | Zloženie |
|---|---|---|
| HiPP Bio Feniklový | 4. mesiac | Fenikel |
| Leros bylinný s harmančekom | 4. mesiac | Harmanček, fenikel, mäta |
| BABio Bio tišiaci | 4. mesiac | Lipa, medovka, mäta, harmanček |
| BABio ovocný Bio | 4. mesiac | Jablká, šípky, ibištek, čierne ríbezle |
| Čaj pre pokojný spánok (od 6 mesiacov) | 6. mesiac | Kvet harmančeku, levanduľa, medovka, pamajorán, lipový kvet, plody anízu |
| Apotheke Čaj detský medovkový na dobrý spánok BIO | 6. mesiac | Medovka lekárska |
Ďalšie možnosti podpory spánku
Okrem čajov existujú aj ďalšie možnosti, ktoré môžu pomôcť deťom lepšie zaspávať:
- Melatonín: Je to hormón, ktorý sa tvorí v mozgu a podieľa sa na regulácii cirkadiánneho rytmu - režimu spánku a bdenia. Jeho hladina sa zvyšuje večer, resp. po zotmení a tým telo dostáva signál, že je čas pripraviť sa na spánok. Nie je to liek na spanie, ale látka, ktorá podporí biologický rytmus a pripraví detské telo na spánok. Je dostupný vo forme kvapiek, sirup a žuvacích tabliet.
- Rastlinné prípravky: Patria medzi najčastejšie používané možnosti podpory spánku u detí, najmä pri miernych a prechodných ťažkostiach so zaspávaním. Najbezpečnejším je u detí rumanček kamilkový, ktorý má relaxačný a mierne sedatívny účinok. Ďalšou v poradí je medovka lekárska, ktorá má jemný upokojujúci účinok na nervový systém a pomáha najmä pri strese, podráždenosti alebo úzkosti. Mučenka jedlá pôsobí relaxačne a proti úzkosti. V nízkych množstvách môžeme v kombinovaných prípravkoch nájsť aj valeriánu lekársku. Poslednou rastlinou, ktorá sa často spája s uvoľňujúcim účinkom, je levanduľa úzkolistá.
- Horčík a vitamíny skupiny B: Prispievajú k správnemu fungovaniu nervovej sústavy, regulácii stresu a celkovej psychickej pohode. Dostatočný príjem týchto živín v strave alebo vo forme výživových doplnkov môže podporiť psychickú rovnováhu, čo prispieva k adekvátnemu zvládaniu stresu a tým aj k zlepšeniu kvality spánku.
Odplavenie úzkosti, stresu a obáv | Silná technika pre podvedomie
Kedy navštíviť pediatra
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, zhoršujú sa, ovplyvňujú zdravý vývoj dieťaťa, sú spojené s bolesťou, nočnými morami alebo výraznou únavou počas dňa, namieste je navštíviť pediatra.
Prípravky na podporu spánku pre deti síce môžu byť užitočnou pomocou pri prechodných ťažkostiach, no nikdy by nemali byť aplikované bez režimových opatrení, ku ktorým patrí pravidelný spánkový režim, pokojná večerná rutina bez obrazoviek a vhodným prostredím na spánok (tma, ticho).