Bylinky na srdce a krvný obeh pôsobia rôznymi spôsobmi: podporujú krvný obeh, znižujú krvný tlak, zlepšujú cirkuláciu a posilňujú srdce. Či už sa rozhodnete pre cesnak, hloh alebo ginkgo biloba, tieto bylinky vám môžu pomôcť udržať vaše srdce a krvný obeh v optimálnej kondícii a znížiť riziko ochorení. Bylinky na srdce a krvný obeh môžu byť použité v rôznych formách, ako sú čaje, tinktúry, extrakty alebo kapsuly. Čajové zmesi s týmito bylinami môžete piť pravidelne na podporu kardiovaskulárneho zdravia.
Hlavné bylinky na srdce a krvný obeh
- Cesnak (Allium sativum) - Cesnak je jednou z najznámejších bylín na podporu srdca. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje krvný obeh a znižuje riziko vzniku cievnych ochorení. Cesnak obsahuje zlúčeniny síry, ako je alicín, ktoré zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú cievy v tele.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba) - Ginkgo biloba je vynikajúca na zlepšenie krvného obehu, najmä v periférnych oblastiach, ako sú ruky a nohy.
- Hloh (Crataegus monogyna) - Hloh je známy svojimi pozitívnymi účinkami na zdravie srdca. Pomáha zlepšiť krvný obeh, znižuje krvný tlak a zvyšuje srdcovú silu. Hloh je často považovaný za kľúčovú bylinku v podpore liečby ischemickej choroby srdca.
- Imelo biele (Viscum album) - Zvyšuje pružnosť ciev a pôsobí pozitívne na vysoký krvný tlak a nervové poruchy srdca.
- Jablčník (Crataegus spp.) - Upravenie činnosti srdca, najmä nepravidelného a zrýchleného pulzu.
- Alchemilka - Čaj alchemilky upravuje srdcovú arytmiu a iné srdcové ťažkosti.
- Medovka - Upokojuje srdcovú činnosť pri arytmiách a môže znižovať krvný tlak.
- Rumanček - Upokojuje srdcový tep, pričom rumančekový čaj s medom môže znížiť tep.
Čaje zo suchých alebo narezaných bylín uvoľňujú účinné látky rýchlejšie a môžu byť vhodné pri akútnych ťažkostiach, zatiaľ čo celé byliny pôsobia jemnejšie a dlhodobšie.
Ostatné užitočné bylinky a ich účinky na krvný tlak
- Bazalka (Ocimum basilicum) - Bazalka je bohatá na eugenol, čo pôsobí ako prirodzený blokátor vápnikových kanálov a môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak.
- Selerové semienka - Semená zeleru sú bohaté na horčík, vápnik, železo a vlákninu; majú účinky podobné blokátorom vápnikových kanálov a pomáhajú znižovať krvný tlak. Môžete ich použiť na ochucovanie polievok a duseného mäsa.
- Mačací pazúr - Obsahuje rhynchofylín a hirsulén, ktoré pôsobia ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.
- Kardamón, škorica, zázvor, tymián - Tieto bylinky a koreniny majú látky, ktoré môžu pôsobiť na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu.
- B Nina a ďalšie bylinky - Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znižovať riziko srdcových ochorení; ďalej levanduľa, medovka, ľubovník bodkovaný a valeriana môžu prispieť k celkovej psychickej pohode a k redukcii tepovej frekvencie.
Praktické tipy na užívanie a zníženie tepu
Narezané byliny uvoľňujú účinné látky rýchlejšie a vedú k silnejšiemu čaju a rýchlejším účinkom, čo je vhodné pri akútnych problémoch. Celé byliny pôsobia pomalšie a jemnejšie, čo je vhodné pre dlhodobú oporu kardiovaskulárneho zdravia. Bylinky na podporu srdca a krvného obehu sú prírodným riešením na podporu zdravia ciev a srdca.
Ako spomaliť tep srdca? Ak máte búšenie srdca, upokojte sa, spomaľte, otvorte okno a sadnite si alebo ľahnite. Dýchacie cvičenia môžu aktivovať parasympatický nervový systém a prirodzene znížiť tep. Vhodné sú hlboké a pomalé nádychy s postupným výdychom a zadržaním dychu na krátku dobu. Dehydratácia zvyšuje tep, preto je dôležitý pitný režim a vyvážená strava bohatá na antioxidanty a vitamíny. Po nadváhe je vhodné stratiť niekoľko kilogramov, čo tiež zníži nároky na srdce.
Prírodné nápoje a bylinky na zdravé srdce zahŕňajú vodu z roztopeného ľadu, zelený čaj, červené víno a hroznovú šťavu (v primeranom množstve), medovú vodu a zázvorový čaj. Bylinky srdcovky zahŕňajú hloh, biele imelo, jablčník a alchemilku, ktoré môžu zlepšiť činnosť srdca a podporiť krvný obeh. Významnú úlohu zohráva aj pravidelná fyzická aktivita a celkovo zdravý životný štýl, ktorý pomáha udržiavať tep v normálnej hodnote.
Recepty na prirodzené upokojenie srdca
- Cesnakovo-citrónový elixír: Strúčky cesnaku spolu s olúpanými citrónmi (bez jadierok) necháme prejsť varom vo vode. Dávkovanie: jeden likérový pohárik pred hlavným jedlom.
- Zázvorový čaj: Zázvor pokrájame na malé kúsky a varíme vo vode s koreninami a citrónovou kôrou približne 15 minút.
- Petržlenové víno: Do vína dáme petržlen a vínny ocot, varíme 10 minút na slabom ohni, vychladíme na 40 °C a pridáme med. Fľaše vypláchnite silným alkoholom a do nich nalejeme víno.
Rýchle dychové metódy na okamžité spomalenie tepu
Valsalvov manéver a Wim Hofova metóda sú účinné dychové techniky, ktorých vplyv na tepovú frekvenciu je vedecky dokázaný. Pri Valsalovom manévere ide o dočasné zvýšenie tlaku v hrudníku a stimuláciu nervus vagus, čo spôsobuje rýchle zníženie krvného tlaku a spomalenie srdcového tepu. Praktická implementácia je jednoduchá: hlboký nádych, krátke zadržanie dychu, potom výdych a opakovanie podľa potreby.
Prevencia a keď vyhľadať lekára
Pri pretrvávajúcom vysokom tepe v pokoji, závratoch, bolesti na hrudi alebo dýchavičnosti je nevyhnutné vyhľadať lekára. Liečba vysokého tepu závisí od príčiny a môže zahŕňať lieky na úpravu srdcového rytmu alebo invazívnejšie zákroky v prípade závažných problémov. Dôležitá je aj pravidelná kontrola a celkový zdravotný životný štýl, pretože hypertenzia predstavuje významné riziko pre kardiovaskulárne zdravie.
Pokyny k užívaniu a bezpečnosti
Bylinky a prírodné doplnky môžu interagovať s liekmi, preto je potrebné konzultovať ich užívanie s lekárom alebo kardiológom, najmä ak užívate lieky na tlak alebo cholesterol. Bylinky sú doplnkom k zdravej životospráve a nemajú nahrádzať odbornú lekársku starostlivosť.