Tráviace ťažkosti, nevoľnosť a podráždenie žalúdka, ktoré netrvajú dlho a nie sú akútne, sa dajú vyriešiť aj doma. Často pomôžu čaje na žalúdok a trávenie. Raz za čas sa to stane každému z nás - prejedli sme sa a teraz nám jedlo „sedí“ v žalúdku. Zjedli sme niečo, čo sme nemali, a začala nás trápiť hnačka, nafukovanie a plynatosť. Alebo sme v strese, bolí nás žalúdok a nevieme do seba dostať ani kúsok jedla. Na trhu existuje mnoho prípravkov na trávenie a upokojenie tráviacich ťažkostí.
Bylinky a čaje, ktoré upokojujú žalúdok
Medovkový čaj má upokojujúce účinky, takže vám nielen pomôže zaspať a uvoľniť sa, keď ste vystresovaní, ale upokojí aj napäté a ubolené brucho. Pomáha zmierniť kŕče v bruchu a nadmernú plynatosť. Medovka tiež priaznivo podporuje proces trávenia. Dokáže uľaviť aj pri pálení záhy a nepríjemných pocitoch spôsobených narušenou funkciou žalúdočných štiav.
Harmančekový čaj pôsobí podobne ako medovka - má upokojujúce účinky. Pomáha uvoľniť nervový systém, zmierniť stres a úzkosť, s ktorými sa často viažu aj tráviace problémy. Čaj z harmančeka je tiež ideálnym čajom na trávenie, keďže podporuje zdravie tráviaceho traktu a pomáha uvoľniť kŕče. Často sa pije ako pomoc pri hnačke, nadúvaní, vracaní a plynatosti. Harmanček pomáha zmierniť zápal žalúdka a tráviaceho traktu a upokojuje podráždený žalúdok.
Ľubovníkový čaj - Ľubovník bodkovaný sa už stáročia konzumuje v rôznych formách pre jeho antidepresívne, protizápalové a antivírusové vlastnosti. Čaj z ľubovníka podporuje normálnu funkciu tráviaceho traktu, a to najmä žalúdka, pečene a žlčníka. Upokojuje podráždený žalúdok a pomáha zmierniť nepríjemné pocity súvisiace s tráviacimi ťažkosťami, ako sú nadúvanie a nevoľnosť. Keďže má upokojujúce a antidepresívne účinky, môže pomôcť aj pri tráviacich ťažkostiach spôsobených stresom a psychickou záťažou.
Zázvorový čaj - Superpotravina, ktorá si už dávno našla miesto aj v domácnostiach. Zo zázvoru si pripravíte skvelý čaj na žalúdok a trávenie. Priaznivo totiž ovplyvňuje tráviaci trakt, pomáha uľaviť pri nevoľnosti, hnačke, plynatosti a vracaní. Upokojuje tiež kŕče a bolesti tráviacej sústavy. Zázvor má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly tráviaceho traktu. Okrem toho zázvor stimuluje produkciu žlče, čo pomáha pri spracovaní ťažkých jedál.
Feniklový čaj - fenikel vyniká karminatívnymi účinkami, ktoré zmierňujú nadúvanie a plynatosť a tlmiať kŕče v črevách aj žalúdku. Podporuje správnu pohyblivosť čriev, čo pomáha zmierniť zápchu. Fenikel pomáha zabraňovať šíreniu baktérie E. coli, ktorá môže spôsobovať hnačku a iné tráviace problémy. Fenikel má protizápalové účinky a prispieva k úľave podráždeného žalúdka. Pomáha tiež regulovať apetít, čo môže byť vhodným doplnkom výživy pri zdravom chudnutí.
Čierny čaj - pomáha zabraňovať rastu a šíreniu baktérie E. coli v črevách a je známy ako prostriedok proti hnačke. Pôsobí proti bolestiam brucha vďaka protizápalovým účinkom na žalúdok a črevá. Piť s mierou, lebo nadmerná konzumácia môže mať laxatívne účinky. Kofeín a taníny môžu pri veľkom množstve podráždiť žalúdok a črevá.
Čaj zo sladkého drievka - sladké drievko prispieva k normálnej funkcii tráviaceho traktu a pomáha zmierniť zápal celej sústavy. Je známe antibakteriálnymi účinkami, ktoré pomáhajú zbaviť telo škodlivých mikroorganizmov v tráviacom trakte.
Bazalkový čaj - bazalka napomáha prirodzenému procesu trávenia, zmierňuje nadúvanie a podporuje celkové zdravie tráviaceho systému. Má tiež mierne upokojujúce účinky, čo ocenia tí, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami spôsobenými psychickou záťažou. Bazalkový čaj podporuje zdravú mikroflóru čriev a pomáha predchádzať poškodeniu žalúdka a čriev, ku ktorému dochádza najmä pri užívaní liekov.
Zelený čaj - môže pomôcť pri hnačke a tráviacich ťažkostiach spôsobených zápalom, poskytuje úľavu pri nevoľnosti, vracaní, nafukovaní, a je tiež dobrým pomocníkom pri liečbe žalúdočných vredov. Podporuje metabolizmus a zdravé chudnutie; ľudia s citlivým žalúdkom ho však môžu piť s mierou, pretože pri väčšom množstve môže vyvolať podráždenie. Nepite ho nalačno.
Kedy čaje na trávenie pomáhajú a kedy treba vyhľadať lekára?
Čaje na žalúdok a trávenie sú ideálnym pomocníkom pri krátkodobých ťažkostiach, ktoré nie sú spôsobené závažnejšími problémami. Pri bežných a občasných ťažkostiach, ako sú hnačka, zápcha, nevoľnosť, plynatosť či nadúvanie, môže šálka bylinkového čaju priniesť úľavu. Aj pri krátkodobých problémoch platí, že by ste to s čajmi nemali preháňať - vo všeobecnosti sa odporúča nevypiť viac ako 2-3 šálky jedného druhu čaju denne. Vždy je vhodné prečítať si obal alebo sa poradiť s lekárnikom či lekárom.
Lekára radšej navštívte v nasledujúcich prípadoch: Pretrvávajúce ťažkosti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch; silné bolesti žalúdka alebo brucha; neustupujúca nevoľnosť, vracanie alebo hnačka, najmä s horúčkou a dehydratáciou; krvácanie z konečníka alebo pri vracaní; členovia domácnosti trpia podobnými príznakmi; strata chuti do jedla a nechutenstvo; podozrenie na otravu jedlom; opuch alebo hrča v bruchu; suchá a tvrdá stolica menej než 3× týždenne; pocit ťažšieho vylučovania stolice, akoby vám niečo zavadzalo.
Ďalšie spôsoby, ako si zlepšiť zdravie žalúdka a trávenie
Okrem pitia bylinkových čajov môžete zvoliť aj ďalšie opatrenia: Zdravá strava bohatá na vlákninu, zeleninu, ovocie, celozrnné potraviny a zdravé bielkoviny; pravidelná fyzická aktivita; dostatočný pitný režim; obmedzenie stresu; probiotiká a prebiotiká; vyhýbanie sa ťažkým, mastným a silne koreneným jedlám a prejedaniu sa.
Zaradenie bylín do stravy môže pomôcť tráviacemu traktu. Patria medzi ne kurkuma, palina, citrónová tráva, rozmarín, tymián, banán, škorica či aloe vera. Zaradenie čajov a bylín do stravy je prospešné, no kľúčom je striedmosť. Okrem pitia čajov existuje aj mnoho ďalších spôsobov, ako zlepšiť zdravie tráviaceho traktu: zdravá strava, pitný režim, pravidelný pohyb a probiotiká/prebiotiká.
Čo robiť pri zvracaní a ako rýchlo zmierniť príznaky
Zvracanie je obranný mechanizmus organizmu, ktorým sa telo zbavuje škodlivých látok alebo reakcia na podnety rôzneho charakteru. Nesnažte sa zvracanie zadržiavať. V prvom rade sa zbavte všetkého, čo sa žalúdku „nepáči“ a až potom nasaďte liečbu. Pri prvých príznakoch môžete skúsiť zázvorové pastilky alebo zázvorové lízátka, ktoré prebijú dráždivú pachuť v ústach. Zázvor podporuje normálnu funkciu tráviaceho systému a môže pomôcť aj pri tehotenskej nevoľnosti. Mätový čaj alebo inhalácia mätového esenciálneho oleja prinášajú rýchlu úľavu od nevoľnosti. Hydratácia je kľúčová - dopĺňajte tekutiny pomaly a po malých dúškoch, najlepšie vlažné alebo v podobe rehydratačných roztokov. Po odznení najintenzívnejšieho zvracania začnite s ľahkou diétou: sucháre, banány, ryža. Vyhnúť by ste sa mali mastným a koreneným jedlám a prílišnej fyzickej aktivite. Ak zvracanie trvá dlhšie ako 24-48 hodín, alebo je sprevádzané krvou, horúčkou či dehydratáciou, vyhľadajte lekára. Zvracanie odznie často samo po odstránení dráždivého obsahu zo žalúdka a upokojení tráviaceho systému.
How To Induce Vomiting
V kombinácii so správnou životosprávou je to stávka na istotu. Kľud, odpočinok a postupná obnova tekutín i živín sú tým najlepším spôsobom, ako dať telu čas na zotavenie. Zázvor, mäta, harmanček a fenikel, ako aj iné bylinné čaje, môžu rýchlo a prirodzene zlepšiť stav pri krátkodobej nevoľnosti a zvracaní.
Prírodné tipy ešte bližšie
- BRAT diéta (banány, ryža, jablkové pyré, toast) je často prvou voľbou po zvracaní, postupné pridávanie potravín je dôležité.
- Slabé vývary a neskôr ľahké jedlá pomáhajú doplniť živiny bez zaťaženia žalúdka.
- Rehydratačné roztoky alebo voda s príležitostnou soľou a cukrom na doplnenie tekutín a elektrolytov.