Chlieb je základnou potravinou v mnohých kultúrach a jeho nutričné hodnoty sú dôležité pre vyváženú stravu. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty chleba Lomidrevo a ich význam pre vaše zdravie. Chlieb Lomidrevo je viaczrnný chlieb pripravovaný v kamennej peci bez obsahu emulgátorov, s kúskami sójového bôbu, pšeničnej a žitnej trhanky, slnečnice a ľanu. Tento exkluzívny prírastok v oddelení chleba a pečiva ponúka pridanú hodnotu do jedálneho lístka rodín, ktoré chcú vyskúšať nové chute, pričom si potrpia na vysokú kvalitu základných potravín za dostupnú cenu.
Nutričné hodnoty chleba Lomidrevo na 100 g
Pre lepšie plánovanie vášho denného príjmu živín a kalórií je dôležité poznať detailné nutričné hodnoty. Pozrime sa na detailné nutričné hodnoty chleba Lomidrevo na 100 g:
- Energetická hodnota: 190 kcal (796 kJ)
- Bielkoviny: 23,9 g
- Sacharidy: 10,3 g
- Cukry: 6,3 g
- Tuky: 9,3 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,3 g
- Soľ: 3,4 g
- PHE (fosfoelementy): 1 195 mg
Tieto hodnoty vám pomôžu lepšie plánovať váš denný príjem živín a kalórií. Môžete si ich jednoducho zapísať do jedálnička pomocou kalorických tabuliek.
Ako počítať kalórie a makroživiny
V súvislosti s nutričnými hodnotami je dôležité vedieť, ako ich aplikovať do denného režimu. Táto časť článku ponúka môj spôsob výpočtu kalórií a makroživín s ohľadom na individuálne ciele a aktivitu.
Význam nutričných hodnôt pre zdravie
Pravidelný príjem vyvážených nutričných hodnôt je kľúčový pre udržanie zdravého životného štýlu. Chlieb Lomidrevo, ako súčasť pestriej stravy, môže prispieť k dosahovaniu odporúčaného denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov. Bielkoviny sú dôležité pre rast a obnovu tkanív. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie hormonálneho systému a vstrebávanie vitamínov.
Je dôležité sledovať aj príjem soli a nasýtených mastných kyselín, ktoré by mali byť konzumované s mierou. Výživoví špecialisti sa zhodujú, že chlieb a pečivo, zvlášť v celozrnnej forme, by mali byť základom každodenného jedálneho lístka kvôli vyváženému pomeru bielkovín, tukov a sacharidov. Úplné vynechanie chleba a pečiva by znamenalo absenciu významných živín, vitamínov (najmä skupiny B a vitamínu E), minerálnych látok a vlákniny.
Zloženie nutričných hodnôt v percentách
Zloženie nutričných hodnôt chleba Lomidrevo vám poskytne prehľad o tom, aký podiel jednotlivých živín tvorí celkovú nutričnú hodnotu chleba. Stav percent podľa dostupných údajov:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Pre presnejší odhad denného príjmu si môžete upraviť svoj profil a uložiť ho. Môžete si nastaviť ciele ako schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit. Taktiež si môžete vybrať úroveň aktivity od sedavého spôsobu života až po extrémne aktívny. Získajte lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií a inšpirujte sa receptami a jedálničkami.
Iné druhy chleba a ich nutričné hodnoty
Na trhu je dostupné množstvo rôznych druhov chleba, ktoré sa líšia svojim zložením a nutričnými hodnotami. Medzi ďalšie príklady patria:
- Ražný celozrnný chlieb BIO (Alnatura) - 681 kJ/161 kcal; Bielkoviny 5,2 g; Sacharidy 32,0 g; Tuky 1,3 g; Zloženie: celozrný ražný šrot, voda, morská soľ, droždie.
- Chrumkavý hrubozrnný chlieb (Alnatura) - 1 360 kJ/321 kcal; Bielkoviny 11,4 g; Sacharidy 64,9 g; Tuky 1,7 g; Zloženie: celozrnná ražná múka, celozrnná špaldová múka, špaldové vločky, morská soľ.
- Ražný celozrnný chlieb so zelenými zrnami špaldy BIO - 671 kJ/158 kcal; Bielkoviny 5,8 g; Sacharidy 30,4 g; Tuky 1,5 g; Zloženie: obilniny, ražná celozrnná múka, voda, soľ, droždie, jablkové vlákna.
Ako doplnenie, sú v texte uvedené aj ďalšie druhy chleba z produkcie BIO značiek a ďalšie informácie o ich zložení a výživových hodnotách. Niektoré sekcie obsahujú aj poznámky o bezlepkovej diéte, glykemickom indexe a obsahu vlákniny, ktoré môžu byť užitočné pri zvažovaní výberu chleba pre rôzne diétne potreby.
Ryžový chlieb je bezlepkový a má vyšší glykemický index v porovnaní s celozrnným chlebom. Obsah soli býva variabilný a nie je možné ho presne spočítať. Ryžový chlieb je citlivý na skladovanie a môže byť rizikovým zdrojom plesní.
Ako čítať etiketu s nutričnými informáciami
Zapracovanie do praktického jedálnička
Podľa nutričných hodnôt chleba Lomidrevo môžete ľahko zaradiť tento chlieb do vyváženého denného jedálnička. Zohľadnite tarifu energie, bielkovín, sacharidov a tukov v súlade s vašimi cieľmi. Využitie chlebov s prídavkom semien a strukovín môže prispieť k vyššej vláknine a lepšiemu využitiu živín vo vašom tele.
Tabuľka s ukážkovým porciovaním
| Produkt | Energia (kcal) | Bielkoviny (g) | Sacharidy (g) | Cukry (g) | Tuky (g) | Solenosť (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chlieb Lomidrevo (100 g) | 190 | 23,9 | 10,3 | 6,3 | 9,3 | 3,4 |
| Ražný celozrnný BIO (Alnatura) | 161 | 5,2 | 32,0 | --- | 1,3 | --- |