Nemáte čas na prípravu raňajok? A preto ich častokrát vynecháte a bežíte do práce? Toto je môj tip na výživné rýchle raňajky. Polámem ich, zalejem mliekom a zdravé chrumkavé musli je na svete. Jedno jablko naparíme alebo podusíme a vymixujeme na hladkú kašu. Urobíme to preto, aby jabĺčko pustilo šťavu a prírodný cukor. Sušienky tak budú sladké a nebudete veriť, že v nich nie je žiadne sladidlo. Druhé jablko nastrúhame. V miske zmiešame vymixované jablko, nastrúhané jablko, ovsené vločky a kokosový olej. Pár minút necháme vločky nasiaknuť šťavu z jabĺk. Vzniknutú masu dobre premiešame. Rúru prehrejeme na 180C (pečenie z oboch strán). Na plech rozprestrieme papier na pečenie, z masy vypracujeme malé placky (ja na to používam polievkovú lyžicu, plná lyžica=1 placka).
Keď ich chcete jesť bez mlieka alebo jogurtu, pridajte do nich posekané mandle a slnečnicové semiačka. Akonáhle opečieme vločky, orechy a sušené ovocie, vznikne chrumkavá pochúťka, ktorú obľubujú deti aj dospelí. Toto sú moje najobľúbenejšie víkendové raňajky. Je to naozajstná pochúťka. Sú sýte, takže sa hodia po športe alebo pred náročným dňom plným pohybu. 19. 1. Ako vonia domov? No predsa po sušienkach! A u týchto ovsených s chrumkavými orieškami to platí dvojnásobne. Na tento recept na sušienky z ovsených vločiek jednoducho nedáme dopustiť. Sú plné vône, chuti a tiež vitamínov a vlákniny. Takže si pochutí aj váš mikrobióm. Ako sa totiž hovorí - zdravé črevá, šťastný človek. Tak hor sa do pečenia domácich sušeniek!
Varujeme - stačí raz ochutnať a ste v tom až po uši. Tieto ovsené sušienky jednoducho vedia učarovať. Trúfnete si?
Postup prípravy domácich sušienok
Maslo si pred pečením necháme povoliť. Orechy nasekáme nahrubo, 100 g ovsených vločiek v sekáčiku rozmixujeme na múku. V druhej mise vyšľaháme maslo s cukrom. Potom zašľaháme aj vajíčka. Pekanové sušienky s čokoládou a karamelom si tiež môžete vychutnať. Chcete si urobiť sušienkový maratón? Na tieto nesmiete zabudnúť. Na plech tvarujeme z cesta sušienky. Necháme medzi nimi rozostupy - pri pečení ešte vyrastú, tak nech sa nezlepia dohromady.
Hľadáte niečo sladké, čo zasýti, poteší a zároveň nezaťaží svedomie? Ste na správnom mieste. Predstavujeme vám obľúbené ovsené sušienky, ktoré sú tak jednoduché, že ich zvládnete pripraviť aj počas pracovných dní, či s vašimi malými pomocníkmi. Ovsené sušienky bez cukru a múky sú dôkazom, že zdravé môže byť aj chutné. Viete, čo nás na týchto sušienkach najviac teší? To, že nepotrebujete ani gram cukru! Áno, sú prirodzene sladké, zdravé a pripravené bez múky či rafinovaného cukru. Celú sladkosť im dodávajú len zrelé banány. Navyše sú plné vlákniny z ovsených vločiek a zdravých tukov z kokosu.
Či už hľadáte zdravú maškrtu pre seba, alebo niečo sladké pre deti, tieto sušienky sú vždy dobrý nápad. Školákov vždy poteší, keď si v boxe s desiatou nájdu na prilepšenie aj niečo sladké. Ak vám záleží na tom, čo vaše deti maškrtia, upečte im zdravé keksíky. A pribaľte si ich pár do práce aj vy.
Príprava polomáčaných ovsených sušienok
Zatiaľ, čo sušienky chladnú, rozpustite si čokoládu na varenie vo vodnom kúpeli. Každú sušienku do nej z polovice namočte, položte späť na papier na pečenie. Kým čokoláda nestuhne, posypte ich nasekanými orechmi alebo sušeným ovocím. Použili sme mandle, kešu, pekanové, lieskové aj vlašské orechy spolu s brusnicami. NaPečenie.sk - Recept na čokoládovú polevu.
Tieto sušienky vydržia v uzatvorenej nádobe v chladničke aj týždeň, ak sa vám nepodarí ich zjesť skôr. Klasické ovsené sušienky s maslovou príchuťou sú chrumkavé a držia tvar. Recept na ovsené sušienky s maslom vyžaduje predhriatie rúry na 175 °C, zmäknuté maslo s cukrom, vajíčko, suché zložky a prísady ako čokoládu a orechy. Na plech tvárime kopčeky a po nanesení placky.
Rýchle domáce sušienky a ich výhody
Rýchle domáce sušienky, ktoré stíhate aj večer po práci. Ovsené cookies sú sladkosťou, ktorú si obľúbili ľudia po celom svete - a nie je sa čomu čudovať. Sú rýchlo hotové, chutné a môžete ich upraviť podľa nálady a zásob v špajze - raz s čokoládou, inokedy s orechmi, sušeným ovocím či kokosom. Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Príprava: rúru predhrejeme na 180 °C a plech vyložíme papierom na pečenie. V mise zmiešame ovsené vločky, múku, kypriaci prášok, škoricu a soľ. Spojíme suché a mokré ingrediencie, podľa chuti pridáme kúsky čokolády alebo orechy. Pomocou lyžice vytvárame kôpky, ktoré mierne sploštia. Pečieme 10-12 minút, kým sú sušienky zlatisté.
Ďalšie tipy a poznámky
Pri pečení s kokosovým olejom a banánmi získajú sušienky sladkú chuť bez pridania cukru. Navyše sú bez múky, čo oceňujú ľudia s citlivosťou na lepok. Pri riflínom cukre sa dá experimentovať s rôznymi orieškami a sušeným ovocím pre rôzne chute. Ak chcete extra chuť, pridajte škoricu, vanilkový cukor alebo kardamón.
Webinář EPALE - Jak natočit a sestříhat krátké vzdělávací video - Jan Složil
Máte chuť ich vyskúšať?