Hlavnou zbraňou v boji proti prechladnutiu, kašľu a chrípke je vlastný imunitný systém a často sa nám odporúča vyhýbať sa liekom. Šikovná alternatíva liečby pochádza z prírody. Čo sa týka domácich prostriedkov, je dobré zamerať sa na ingrediencie, ktoré sú skutočne účinné v boji proti infekciám dýchacích ciest. Nižšie nájdete niektoré z najužitočnejších prírodných liekov, ktoré zmierňujú príznaky chrípky a nachladnutia a posilňujú imunitný systém.
Prechladnutie a chrípku spôsobujú vírusy, čiže klasické antibiotiká nemajú medzi liekmi čo hľadať. Práve naopak. V takýchto prípadoch môžu narobiť viac škody. Imunita a domáce recepty ponúkajú efektívnu pomoc bez zbytočných chemikálií.
1. Cesnak - silné prirodzené antibiotikum
Najsilnejšie prírodné antibiotikum, cesnak, je skutočným superhrdinom v boji proti vírusom a baktériám. Pôsobí silne protizápalovo a prečisťuje dýchacie cesty vďaka veľmi silnej aróme. Ak chcete z cesnaku vyťažiť maximum, jedzte ho surový spolu so zeleninou nabitou vitamínmi, ako sú paradajky, červená repa, brokolica a mrkva. Buďte však opatrní, ak máte citlivý žalúdok, pretože príliš veľa cesnaku môže spôsobiť nepríjemnosti.
2. Zázvor - antivírusový a protizápalový pomocník
Zázvor je ďalším silným liekom, ktorý nám príroda dáva k dispozícii vďaka svojim antivírusovým a protizápalovým vlastnostiam, ale aj tým, že podporuje tráviaci proces. V štúdii z roku 2020 výskumníci dospeli k záväzku, že neexistuje dostatok kvalitných štúdií, ktoré by s istotou potvrdili, že zázvor môže byť užitočný pri liečbe alebo prevencii respiračných ochorení u zdravých dospelých. Pravidelnou konzumáciou zázvoru však môžete posilniť svoj imunitný systém. Hoci sa dá konzumovať aj samotný, zázvor sa dá použiť aj ako čaj, v kombinácii s citrónom a medom alebo ako extra prísada napríklad do slepačej polievky.
3. Zelený čaj - antioxidant pre imunitu
V prvom rade je dôležité poznamenať, že zelený čaj sa odporúča bez ohľadu na to, či ste prechladnutí alebo nie - na rozdiel od presvedčenia, že čaj pijú iba prechladnutí. Je bohatý na antioxidanty, nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému. Pri prechladnutí je ideálne piť čo najviac tekutín, vrátane zeleného čaju, no myslite na to, že tento čaj je skôr prostriedok na prevenciu než liek pri vzniku choroby.
4. Med, propolis, materská kašička - podpora imunity a obrany
Med obsahuje vitamíny, minerály, enzýmy, bielkoviny a sacharidy, ktoré zaručujú protizápalové, antibakteriálne a antialergické vlastnosti. Materská kašička je kokteil vitamínov (A, B, C, D a E), zdravých mastných kyselín a síry. Včelia materská kašička sa musí uchovávať v chladničke a konzumovať denne v malých množstvách. Propolis a ďalšie včelie produkty môžu dopomôcť k posilneniu obrany tela počas chrípkovej sezóny.
5. Petržlen - viac vitamínu C než citróny
Petržlen obsahuje viac vitamínu C ako citrón a je ľahko vstrebateľný do akéhokoľvek jedla - šalát, polievka či dusené mäso. Okrem bohatého množstva vitamínu C je petržlen aj zdrojom silných antioxidantov. Môžete ho používať s dôverou a s preventívnou úlohou a konzumovať ho čo najčastejšie.
6. Borovicové púčiky - triedloviny a C vitamín
Púčiky borovice sú účinné proti prechladnutiu vďaka bohatému obsahu trieslovín a vitamínu C, okrem iných látok, ktoré majú antiseptické a expektoračné vlastnosti. Púčiky sa odporúčajú pri kašli, bronchitíde a akútnych respiračných ochoreniach.
7. Ananáz - bromelaín a upokojenie hrdla
Ananás obsahuje bromelaín, tráviaci enzým s protizápalovými vlastnosťami. Šťava z ananásu upokojuje podráždené hrdlo a urýchľuje vylučovanie hlienu. Čerstvá verzia je vždy lepšia než konzerva. Ananás je účinným spojencom v boji proti bronchitíde, astme a zápalu pľúc.
8. Skorocel - expektorácia a protizápalové účinky
Skorocel má listy bohaté na aukubín a flavonoidy, ktoré pôsobia expektoračne, zvláčňujúco a protizápalovo. Flavonoidy tiež bojujú proti oxidačnému stresu a posilňujú imunitný systém. Všetko potrebné na zotavenie z prechladnutia alebo zápalu hrdla a kašľa nájdete aj v skoroceli.
9. Harmanček - flavonoidy a terpenoidy
Harmanček je bohatý na flavonoidy a terpenoidy, ktoré sú dôležité antioxidanty pre posilnenie imunity a ochranu organizmu pred voľnými radikálmi. Sušený kvet obsahuje cez 120 zlúčenín s antioxidačnými a upokojujúcimi účinkami a bežne sa používa aj v kozmetike a pri hojení rán.
10. Eukalyptus - pomoc pri nachladnutí
Podľa štúdií môže eukalyptus zmierňovať príznaky nachladnutia a uľahčovať dýchanie pri ťažkostiach s upchatým nosom.
Ďalšie dôležité doplnenia
Vitamin D a Vitamin C sú dôležité pre imunitu. Vitamín C podporuje obranný systém a môže skracovať trvanie ochorenia; vitamín D tiež súvisí s riešením nachladnutia. Zinok, ECO a prírodné doplnky môžu pomôcť, ak sa začnú užívať včas, najlepšie do 24 hodín od nástupu príznakov.
Praktické domáce recepty a tipy
Imunitný systém možno posilniť viacerými spôsobmi: zdravou a vyváženou stravou, pravidelným športom, pozitívnym prístupom k životu, dostatočným spánkom a aj domácimi receptami pripravenými z prírodných a bežne dostupných ingrediencií. Ak vás trápi hrdlo alebo kašeľ, skúste jednoduchý upokojujúci prostriedok pripravený z 3 polievkových lyžíc kokosového oleja, 3 polievkových lyžíc medu a 1 čajovej lyžičky škorice. Cibuľa sa odporúča vniesť do jedál aj formou domáceho sirupu - očistenú a nakrájanú cibuľu premiešajte s medom a nechte odpočívať. Zázvorový čaj, kurkumový vývar a bylinkové čaje s medom a citrónom sú tiež bežnými prostriedkami na zmiernenie príznakov.
Stručný postup na výrobu niektorých receptov:
- Sirup z cibule a medu: očistenú cibuľu nakrájajte, vrstvite do pohára a striedavo prelievajte medom, nechajte odpočívať na tmavom mieste.
- Inhalácie: misku s horúcou vodou, dve kvapky eukalyptového a mätového oleja, zakryť hornou časťou; inhalovať 5 až 10 minút dvakrát denne.
- Priessnitzov obklad: studená voda, väčšia látka namočená, vyžmýkať, na krk a zabaliť; nechajte pôsobiť 2 hodiny.
- Horúca infekčná kúpeľ a nohy: teplá voda s pridatím korenistých olejov na nohy a rovnaké predĺženie času.
Prevencia a životný štýl
Najlepší spôsob, ako znížiť riziko chrípky a prechladnutia, je posilňovať imunitu vyváženou stravou bohatou na ovocie a zeleninu, pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu a pravidelné saunovanie. Otužovanie a pobyt na slnku tiež prispievajú k tvorbe imunitných buniek. Správne dýchanie a hygiena rúk sú kľúčové, aby ste znižovali šírenie vírusu. Nezabúdajte na odpočinok a dostatok tekutín.
Rýchla rekapitulácia na jednotlivé situácie
- Boľavé hrdlo - kloktadlá zo slanej vody alebo bylín, tvarohové obklady, teplý vývar, čaj zo zázvoru a medu.
- Nádcha a upchatý nos - inhalácie, nosové roztoky so soľou, teplé obklady na dutiny, biolampa ako doplnok.
- Kašeľ - cibuľový sirup s medom, tymianový alebo majoránkový sirup, bylinkové čaje, inhalácie.
- Horúčka - zábaly z octu, liečebné studené obklady, doplyňanie tekutín a odpočinok.
tags: #domaci #recept #proti #nachladnutiu