Hľadáte rýchly, chutný a zároveň výživný recept, ktorý poteší celú rodinu? Cestoviny sú skvelou voľbou, keď sa ponáhľate, no nechcete robiť kompromisy v kvalite a chuti. Predstavujeme vám niekoľko variantov fusilli, ktoré kombinujú jemné kuracie mäso s lahodným lososom a sviežou zeleninou. Tieto jedlá sú nielen rýchle, ale aj mimoriadne sýte a plné cenných živín.
Marry Me Pasta: virálny hit s lahodnou omáčkou
Marry Me Pasta, v preklade cestoviny „vezmi si ma“, sú jedným z najväčších virálnych receptových hitov posledných rokov. Ich čaro spočíva v jednoduchej príprave a úžasnom výsledku - zamatovej omáčke plnej chuti, ktorá obalí každý kúsok cestovín. Cestoviny sa varia jednoducho a s wau efektom, nakoľko sa urobia do polhodinky a chutia skvelo.
Recept s kuracím mäsom a paradajkovým pretlakom
Tento recept je prispôsobený aj pre nižší rozpočet a zaručuje výborný obed pre celú rodinu bez zbytočnej hromady riadu. Na rozpálenom oleji na panvici opečte pretlačený cesnak. Pridajte nakrájané kuracie prsia a opečte ich. Pridajte paradajkový pretlak, oregano, premiešajte a pridajte suché cestoviny. Nie je nič jednoduchšie a lepšie, než nahádzať všetko do jedného pekáča a vytvoriť výborný obed pre celú rodinu.
Cestoviny Marry Me s kuracím mäsom | Recept na krémové kuracie mäso a cestoviny v jednom hrnci
Cestoviny s lososom: Rýchlosť a chuť
Hľadáte rýchly a výživný recept, ktorý vám dodá poriadnu dávku bielkovín, zdravých tukov a vlákniny? Krémové cestoviny s lososom vás zachránia v dňoch, keď nemáte veľa času, ale chcete jesť kvalitne. Kokosové mlieko vytvorí zamatovo jemnú omáčku bez laktózy, zatiaľ čo losos sa postará o omega‑3 mastné kyseliny. Veľa zeleniny navyše pridá farbu, chuť a benefity na trávenie a imunitu.
Cestoviny s lososom, fetou a špenátom
Tieto cestoviny s fetou, paradajkami, špenátom a lososom sú chystro na stole a skvele poslúžia tiež ako mealprep na viac dní. Perfektne vás zasýtia a telu dodajú kvalitné živiny. Po vybratí z rúry roztlačíme lososa, fetu aj paradajky vidličkou, prisypeme uvarené cestoviny a premiešame. A môžeme podávať doma alebo zabaliť do krabičky so sebou. Tak dobrú chuť!
Lahodné cestoviny s lososom a špargľou
Sezóna špargle sa začala a naozaj výborná je v kombinácii s lososom. Tento recept je pomerne rýchly a jednoduchý a výsledok je chutný a sýty zároveň.
Postup prípravy
- Špargľu umyjeme a osušíme. Odrežeme „drevené“ konce. Nakrájame ju na pásiky a dáme restovať na 2 lyžice rozohriateho olivového oleja spolu s edamame alebo hráškom. Osolíme, okoreníme, pridáme maslo, zakryjeme a dusíme 3-5 minút.
- Medzitým umyjeme a osušíme lososa, pokvapkáme limetkou, osolíme a okoreníme a opečieme na panvici na zvyšnom olivovom oleji - najprv kožou dole, a keď boky upečené, otočíme na 3-4 minúty. Necháme ho trocha vychladnúť a potom ho rozdelíme na menšie kúsky rukou alebo vidličkou.
- Špagety uvaríme v osolenej vode, vodu nevylejeme. Keď je špargľa mäkšia, pridáme k nej paradajky a chvíľku miešame. Následne primiešame aj kúsky lososa, kokosovú smotanu a 3-4 lyžice vody z cestovín. Vytvorí sa nám výborná omáčka. Dochutíme ju nasekanou bazalkou, korením a soľou podľa chuti a vmiešame uvarené špagety.
Tip: Tieto cestoviny môžeme pokojne pripraviť aj s kuracím mäsom, prípadne použiť tofu.
Krémové cestoviny s lososom a zeleninou
Príprava na jednej panvici: Všetko na jednej panvici budete mať hotové za pol hodiny - a ešte vám zostane navyše do krabičky do práce. Na oleji orestujte cibuľu do zlatista. Potom pridajte fazuľové struky, kukuricu a baby špenát. Krátko poduste, kým zelenina nezmäkne. Prilejte kokosové mlieko, dochuťte korením a koriandrom a povarte asi 4 minúty. Pokiaľ je omáčka príliš hustá, pridajte trochu vody. Podávajte ideálne s čerstvým koriandrom na vrchu. Dobrú chuť!
Cestoviny s lososom a špenátom pre zaneprázdnených
Cestoviny sú stávka na istotu, keď jednoducho nestíhate. V jedle sa to ale neoplatí odfláknuť, takže kečup a syr nie sú riešenie. Poďme si túto rýchlovku pripraviť zdravo a vyvážene. Napríklad s lososom a špenátom, jedlo bude hotové za 25 minút a skvele poslúži aj na prípravu dopredu do krabičky.
Jednoduchý recept s ricottou
Cestoviny pripravíme podľa návodu. Na olivovom oleji dozlatista osmažíme cibuľu a cesnak.
Milujem tieto jednoduché 20-minútové cestoviny s citrónom a lososom, lahodné a rýchle jedlo!
Medzi jednotlivé varianty je možné zaradiť aj tabuľku s porovnaniami výživových hodnôt a rýchlosti prípravy, čím ešte viac pomôcť rozhodovať sa pri výbere receptu podľa aktuálnych potrieb.
| Názov receptu | Rýchlosť prípravy | Hlavné bielkoviny | Bezpečné tipy |
|---|---|---|---|
| Marry Me Pasta | do 30 min | kuracie mäso | krémová omáčka, jednoduchá príprava |
| Cestoviny s lososom a kokosovým mliekom | 20-25 min | losos | omega-3, bez laktózy |
| Cestoviny s fetou a špenátom | 25 min | losos | mealprep, sýte |