Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy sú vhodným doplnkom pitného režimu aj v tehotenstve a materstve. Zvlášť hroznová šťava je ideálnym nápojom, ktorý vám okrem osvieženia a uhasenia smädu poskytne aj to, čo každá budúca či čerstvá mamička existenčne potrebuje - okamžitý prísun energie a podporu zdravia.
Podpora tvorby materského mlieka
Prvé hodiny materstva môžu byť pre čerstvú mamičku stresujúce, a to aj s ohľadom na dojčenie. Pre tvorbu mlieka je dôležitý dostatočný príjem tekutín. V období tesne po pôrode sa preto odporúča zaradiť do pitného režimu práve prírodnú hroznovú šťavu. Tá je bohatá na prírodný cukor, ktorý stimuluje produkciu hormónu prolaktín, zodpovedného za produkciu mlieka.
Hroznový mušt, ideálne 100%, je tradične odporúčanou potravinou na podporu tvorby materského mlieka. Obsahuje organické kyseliny, ktoré stimulujú laktáciu, a zároveň je skvelým zdrojom energie vďaka obsahu hroznového cukru. Čo sa týka hroznovej vody a jej priameho vplyvu na tvorbu mlieka, je dôležité si uvedomiť, že neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že hroznová voda má špecifické vlastnosti, ktoré by priamo zvyšovali tvorbu materského mlieka. Hydratácia je však pre dojčiace mamičky kľúčová.
Prehľad potravín a nápojov na podporu laktácie
- Hroznový mušt - Zdroj energie a stimulácia laktácie
- Ovsené vločky - Vysoký obsah železa a vlákniny
- Červená repa - Laktogénna potravina
- Bylinné čaje - Podpora sekrécie žliaz (fenikel, aníz)
Ako efektívne naštartovať laktáciu
Princíp tvorby mlieka, teda laktácie, je v zásade jednoduchý a je založený na princípe dopytu a ponuky. Telo matky reaguje na potreby dieťaťa produkciou mlieka. Čím častejšie sa prsníky vyprázdňujú, tým viac mlieka telo produkuje.
- Časté prikladanie: Prikladajte dieťa k prsníku tak často, ako potrebuje.
- Kontakt kožu na kožu: Bezprostredná blízkosť matky a dieťaťa je pre tvorbu mlieka kľúčová.
- Správna technika: Dôležité je správne prisatie dieťaťa na prsník, aby mala brada zaborenú v prsníku a nos voľný.
Faktory a mýty o výžive dojčiacej matky
Dojčiaca matka má vyšší energetický výdaj, nakoľko okrem seba poskytuje výživu aj dieťaťu. Strava by mala byť preto plnohodnotná a vyvážená, s dostatočným príjmom bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, vitamínov a minerálov.
Jedným z najrozšírenejších mýtov je, že všetko, čo mamička zje, sa okamžite prejaví v materskom mlieku. Pravda je, že materské mlieko sa tvorí z krvi a nie priamo z obsahu žalúdka. Niektoré potraviny, ako sú kapusta, brokolica či fazuľa, majú povesť „nepriateľov" dojčiacich mamičiek, pretože údajne spôsobujú nadúvanie bábätiek. Pravda je však taká, že plyny vznikajúce pri trávení u mamičky sa do mlieka neprenášajú.
Kľúčom je pestrá strava, ktorá zahŕňa mäso, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, kvalitné rastlinné oleje, zemiaky, ryžu, obilniny, ovocie a zeleninu. Pri výbere potravín je dôležité dbať na ich kvalitu a čerstvosť. V prípade akýchkoľvek podozrení na nežiaduce reakcie dieťaťa na stravu matky, je vhodné viesť si potravinový denník.
Mnoho žien sa stretáva s protichodnými informáciami o tom, čo jesť a čo nejesť počas dojčenia. Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy sú vhodným doplnkom pitného režimu aj v tehotenstve a materstve. Zvlášť hroznová šťava je ideálnym nápojom, ktorý vám okrem osvieženia a uhasenia smädu poskytne aj to, čo každá budúca či čerstvá mamička existenčne potrebuje. A to okamžitý prísun energie a podporu zdravia.
Zdravo a hravo aj v materstve - Hroznová šťava PiJUR si vďaka šetrnému spracovaniu zachováva všetky zdravé látky aj ideálny pomer cukrov a kyselín. Naopak neobsahuje žiadne pridané umelé sladidlá, konzervanty, stabilizátory či farbivá. Vo svojej sladkej chuti ukrýva aj mnoho benefitov, ktoré zaručene oceníte aj ako tehotná žena či čerstvá mamička.
Energia získaná z hroznovej šťavy nastupuje expresne rýchlo. Práve hroznový cukor, ktorý obsahuje, sa tak môže stať vaším najlepším kamarátom pri boji s únavou a vyčerpanosťou. Jej obrovskou výhodou v tehotenstve je aj to, že vďaka postupnému uvoľňovaniu nevyvoláva negatívnu inzulínovú reakciu. Jednoducho povedané, nerozhádže nám cukor v krvi.
Správny vývin plodu a imunita
Hroznová šťava PiJUR obsahuje množstvo prospešných látok, ktorých prijímanie je v tehotenstve a materstve zvlášť odporúčané. Kyselina listová, železo, vápnik, horčík, to všetko sú zložky, ktorých účinky budú mať len pozitívny dopad na vás aj dieťa. Správny vývin plodu, podpora správnej činnosti nervovej sústavy či zásobovanie matky aj dieťaťa kyslíkom, to je len malá časť toho, čo dokážu títo superhrdinovia zabezpečiť. A práve v hrozne nájdete tieto vitamíny a minerály v bohatom zastúpení.
Ukážkový nutričný profil: „Tým, že je to čistá prírodná šťava, obsahuje dôležité nutričné zložky, ktoré sú v ovocí. Odporúčam šťavu prijímať v primeranom množstve kvôli vyššiemu obsahu fruktózy a glukózy. Môžete si ju riediť aj vodou, je vhodným doplnkom celkového pitného režimu, ktoré by mamičky nemali zanedbávať,“ objasňuje nutričná špecialistka Jana Kondrcová. Čistou hroznovou šťavou PiJUR tak môžete chutne doplniť denný príjem tekutín bez obáv a strachu. Naopak, vášmu ťažko skúšanému telu poskytne hydratáciu, vlákninu aj dôležité enzýmy.
Skúsenosti mamičok
Pozitívne skúsenosti s účinkami hroznovej šťavy má aj čerstvá mamička Soňa. „Hroznovú šťavu som do pitného režimu zaradila už počas tehotenstva, kedy som pociťovala väčšiu únavu a vždy mi dodala potrebnú energiu. Preto sa k nej rada vraciam aj teraz, po pôrode, kedy mám viac prebdených ako prespatých nocí.“
Prvorodička Zuzana si nevie hroznovú šťavu vynachváliť aj v súvislosti s dojčením: „V prvých dňoch po pôrode som mala problémy s tvorbou materského mlieka. Preto som sa rozhodla vyskúšať hroznovú šťavu a musím povedať, že mne osobne veľmi pomohla.“
Plody viniča sú považované za absolútnu super potravinu aj vo svete zdravia a svoje nespochybniteľné miesto má hrozno aj v tehotenstve. Hrozno je vhodné spracovať na šťavu či sirup a skladovať pre potreby dojčiacich mamičok. Upozornenie: pri dlhodobom skladovaní dbajte na hygienu a vhodné teploty.
Domáce spracovanie hrozna a sirupu
Príklad prípravy: Hrozno očistite, odstopkujte a varte v hrnci s trochou vody. Po uvarení preceďte, pridajte cukor a kyselinu citrónovú a zvarte na hustý sirup. Ďalšie kroky zahŕňajú sterilizáciu pohárov a skladovanie. Časť šťavy je možné zriediť vodou a použiť ako doplnok pitného režimu počas dojčenia.
Domáci bazový sirup | Jednoduchý a lahodný recept 🍹
Nutričný profil a odporúčania
Ukážkový nutričný profil hroznového sirupu a šťavy vyzdvihuje obsah dôležitých vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov B a C, kyseliny listovej a minerálov ako železo a vápnik. V tehotenstve a materstve je dôležité dbať na kvalitu potravín a vyhýbať sa zbytočným prídavným látkam v nápojoch a potravinách. Hroznová šťava PiJUR obsahuje šetrné spracovanie a neobsahuje pridané sladidlá, konzervanty ani farbivá, čo ju robí vhodnou súčasťou pitného režimu.
Imunitný a nervový systém
Imunita a správny vývin nervovej sústavy dieťaťa sú v tehotenstve a materstve kľúčové. Hrozno spolu s prospešnými látkami šťavy PiJUR prispieva k zásobovaniu materstva vitamínmi a minerálmi, ktoré podporujú imunitu a vitalitu matky aj dieťaťa.
Praktické tipy na užívanie
- PiJUR piť v primeranom množstve, na lačno aj počas dňa, podľa potreby energie a hydratácie.
- Šťavu podľa potreby riediť vodou, aby nedošlo k nadmernému príjmu cukru.
- V prípade akýchkoľvek nežiaduceho prejavu u dieťaťa sledovať reakcie a viesť potravinový denník.