Kokosový olej sa označuje za superpotravinu. Využíva sa nielen v kuchyni na varenie, pečenie, vyprážanie, ale napríklad aj na hydratovanie pokožky či výživu vlasov. Z každej strany na nás valia informácie či dezinformácie o tom, na čo všetko by sa ešte dal kokosový olej použiť. Možno ste už počuli aj o tom, že mnoho ľudí používa kokosový olej na bielenie zubov, resp. používa kokosový olej na zuby všeobecne. Názory, že si máte na zuby dať kokosový olej, lebo ten vám zuby úžasne vybieli, nájdete najmä v rôznych internetových diskusiách. Treba si ale uvedomiť, kto tieto názory šíri. V internetových diskusiách sa pohybujú väčšinou úplní laici, mladí žiaci a študenti, ktorí veľa o problematike bielenia zubov či celkovo o stomatológii a chémii nevedia. Ľahko nalietia na niečo, čo sľubuje veľa a stojí málo, keďže to je naozaj lákavé. Práve taký je aj kokosový olej. Články na bulvárnych portáloch často nemajú žiadnu vedeckú hodnotu a bývajú prevzaté zo zahraničných zdrojov bez správnych kontextov.
Podstatné je, že kokosový olej má naozaj antibakteriálne účinky. To však neznamená, že vám vybieli zuby. Zuby sa nebielením baktérií na povrchu skloviny nevybielia. Odborníci aj dentálni hygienici potvrdzujú, že kokosový olej môže pôsobiť iba z časti na zubnú ochranu a nie je náhradou za profesionálne bielenie či kvalitný domáci produkt určený na bielenie. „Poviem Vám len toľko, ak by to fungovalo tak by zubári používali,“ uvádzajú nezaujatí zubári. Drhnutie zubov kokosovým olejom bez peroxidu nemá význam pri bielení.
Kokosový olej v ústach sa používa aj v rámci techniky oil pulling. Táto technika, známa aj ako „olejová kúra“, má korene v Indii a v súčasnosti zažíva renesanciu. Mastné kyseliny v oleji majú protizápalové a antibakteriálne účinky, najmä kyselina laurová, ktorá je v kokosovom oleji vo významnom zastúpení (okolo 50 %). Podľa výskumov môže preplachovanie úst kokosovým olejom pomáhať brániť vzniku zubného povlaku a zápalu ďasien, no neexistujú dôkazy o jeho schopnosti trvalo vybieliť sklovinu.
Postup pri domácej starostlivosti je jednoduchý: začínajte ráno nalačno, pred čistením zubov a pitím tekutín. Olej do úst prelievajte zo strany na stranu po dobu 15 až 20 minút, mastné kyseliny pritahujú a zachytávajú baktérie, ktoré po vypľutí odstraňujete. Po dokončení výplach vypľujte do koša a ústa vypláchnite teplou vodou, potom vyčistite zuby kefkou.
Opuchnutý zub predstavuje často vážny problém, ktorý môže signalizovať zápal ďasien, zubný kaz alebo problém s koreňovým kanálikom. Domáce prostriedky ako soľný roztok, klinčeky, šalvia či sóda bikarbóna môžu dočasne pomôcť, no pri rozvinutom zápale je nevyhnutá návšteva u zubára. ADA jasne vyjadruje, že neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy pre trvalé bielenie alebo zlepšenie orálneho zdravia v dôsledku oil pullingu.
O účinkoch kokosového oleja na zuby a ďasná
Kokosový olej pôsobí antibakteriálne a protizápalovo, čo môže prispievať k zlepšeniu ústnej hygieny a zmierneniu zápalov, no s bielením zubov to nie je. V jednej štúdii sa porovnávalo 30 mastných kyselín a medzi nimi bola kyselina laurová najefektívnejšia pri usmrcovaní baktérií, ktoré spôsobujú zápach a kaz. Vyplachovanie olejom môže dočasne zlepšiť pocit čistoty v ústach a znížiť počet baktérií, ale nepomáha odstraňovať hnis a vážne ochorenia zubov bez lekárskej intervencie.
V súvislosti s opuchom zuba a zápalom ďasien je dôležité rozlišovať domáce prostriedky od profesionálnej liečby. Pri akútnom a rozsiahlejšom zápale je potrebné navštíviť zubára, prípadne zvážiť endodontické ošetrenie alebo extrakciu. Oil pulling by mal slúžiť len ako doplnok ku klasickej hygiene a liečbe, nie ako náhrada za ňu. ADA odporúča čistenie zubov dvakrát denne, používanie zubnej nite a pravidelné dentálne prehliadky.
Ako využiť kokosový olej v domácnosti okrem ústnej hygieny
Kokosový olej je univerzálny a nachádza uplatnenie v kuchyni aj kozmetike. Je vhodný na varenie aj výborne drží tvar v studenej kuchyni, používa sa ako základná surovina pri výrobe vegánskych „syrov“ a pri domácej kozmetike namiesto bežného telového krému. Môže slúžiť ako náhrada balzamu na pery, a dokonca ako súčasť domáceho zábalového programu na vlasy. Pri výrobe domáceho make-upu olej nahrádza niektoré chemické prípravky a hydratuje citlivú pokožku okolo očí.
V oblasti zubnej starostlivosti je možné vytvoriť si vlastnú kokosovú zubnú pastu z bio kokosového oleja spolu s jedlou sódou a esenciálnymi olejmi, ktoré sú vhodné na vnútorné použitie. Zmes je jednoduchá na prípravu a skladovanie; odporúča sa čistiť zuby aspoň 2 minúty denne a využívať prírodné zložky na dezinfekciu a osvieženie dychu.
Kľúčové dáta a odporúčania
- Kokosový olej obsahuje približne 92 % nasýtených mastných kyselín s vysokým obsahom laurovej kyseliny, ktorá má silné antibakteriálne účinky.
- Oil pulling môže krátkodobo znížiť počet baktérií v ústach a zlepšiť pocit sviežosti, no nebol potvrdený ako prostriedok na trvalé bielenie zubov alebo liečenie kazov.
- Pri opuchnutom zube je dôležitá okamžitá konzultácia so zubárom; domáce recepty môžu zmierniť bolesť, ale nezastúpia profesionálnu liečbu.
- Domáce zubné pasty z kokosového oleja sú jednoduché na prípravu a môžu poskytovať antibakteriálne účinky, ale neponúkajú garantovaný bieliaci efekt.
- Klinčekový olej môže pomôcť pri bolestiach zubov, avšak musí sa riediť a používať opatrne kvôli vysokému vypáleniu.
Názory odborníkov a praktické rady
Odborníci upozorňujú na to, že bielenie zubov kokosovým olejom je v literatúre nepreukázané a v prípade pozitívnych efektov ide skôr o dočasný dojem alebo placebo efekt. Pri opuchnutom zube je najvhodnejšou voľbou návšteva zubára a dodržiavanie profesionálnych odporúčaní. Ak sa rozhodnete skúsiť oil pulling, robte to ako doplnok k bežnej hygiene a používajte kvalitný olej bez nadmerného prehltnutia.
Využitie kokosového oleja v kozmetike a kuchyni zahŕňa aj použitie ako základného produktu v telových krémoch alebo ako súčasť masiek na vlasy. Mnohí ľudia ocenia aj jeho prínos pri sušej pokožke a podráždenej pokožke po holení.
Zhrnutie praktických krokov pre použitie na opuchnutý zub
- Navštívte zubára pri akomkoľvek výraznom opuchu alebo bolesti, aby sa stanovila presná diagnóza a liečba.
- Ak používate kokosový olej na ústnu hygienu, triedte ho ako doplnok a pokračujte v bežnej hygiene zubov (dva krát denne čistenie kefkou, zubná niť).
- V prípade oil pulling začnite ráno nalačno na 15-20 minút a vyplivnite do koša, nie do odpadu, a ústa vypláchnite.
- Pre domáce recepty na zubnú pastu skúste základný recept s kokosovým olejom, jedlou sódou a esenciálnymi olejmi a skladujte v uzatvárateľnej nádobe.