Nízky krvný tlak - hypotenzia síce nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, no tento stav rozhodne netreba podceňovať. Pri hypertenzii, teda vysokom krvnom tlaku, sa zvyčajne na liečbu užívajú lieky, pri nízkom tlaku sa však lieky užívajú len vo výnimočných prípadoch. Dlhodobá hypotenzia môže mať na organizmus negatívne dopady, pretože môže dôjsť k nedostatočnému prekrveniu orgánov, a tým pádom k narušeniu ich funkcie. Na zvýšenie krvného tlaku a aj v rámci prevencie sa odporúča predovšetkým zmena životosprávy, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb, ktorý pozitívne vplýva na celý organizmus, nielen na srdce a cievy. Pomôcť môže aj kvalitný čierny čaj alebo káva. Z byliniek má na zvýšenie tlaku účinok napríklad kručinka farbiarska a rozmarín. Ak máte problémy s nízkym tlakom, zo sedu alebo z ľahu sa vždy zdvíhajte pomaly.
Bylinky a ich účinky na tlak
Na nízky krvný tlak neexistujú takmer žiadne cielené doplnky. Aj preto by ste sa mali zamerať na komplexné dopĺňanie vitamínov a minerálov, prípadne vyskúšať fytoterapiu a spomínané bylinky. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
Nízky tlak sa najčastejšie prejavuje závratmi a točením hlavy, pocitom na omdletie, slabosťou a únavou, bolesťami hlavy, studenou pokožkou a studeným potom, hučaním v ušiach alebo zahmlievaním pred očami. V závažnejších prípadoch môže dôjsť k omdletiu alebo kolapsu. Za nízky tlak u dospelých sa považuje tlak s hodnotami nižšími ako 90/60 mmHg. O optimálnom krvnom tlaku hovoríme vtedy, ak sú jeho hodnoty 120/80 mmHg. Niektorí ľudia majú tlak mierne nižší, iní zas mierne vyšší. Hodnoty tlaku sa líšia aj u rôznych vekových kategórií. Kým u dospelých sa za nízky tlak považujú hodnoty menej ako 100/60 mmHg, nízky tlak u detí má omnoho nižšie hodnoty.
Niektorí ľudia majú nízky tlak po celý život a ani o tom nevedia. Nízky krvný tlak môže byť problémom kvôli symptómom, ktoré ho sprevádzajú ako je ospalosť, točenie hlavy, celková slabosť. Človek vidí akoby zahmlene, môže sa mu pred očami mihať. Pri prudkej zmene polohy môžu nastať závraty. Tep je rýchly, dýchanie plytkejšie. V ušiach niekdy počuť šum. Pri veľmi nízkom tlaku, je človeku na omdletie. Nepríjemný pocit môže vyústiť do kolapsu. Denný prísun tekutín by mal byť 2,5 až 3 litre. Tekutinami sa myslí voda, minerálka (maximálne pol litra denne), bylinné a ovocné čaje, prípadne šťavy.
Ako je to s kávou? I keď káva zvyšuje krvný tlak, na druhej strane telo odvodňuje. Rovnako odvodňuje čierny a zelený čaj. Nemusíš si ich odopierať, no tekutiny o to viac telu dopĺňaj. Prechádzky, tanec, bicyklovanie, či plávanie. Skrátka treba činnosť srdca pravidelne, aktívne podporovať. Aj domáca ranná rozcvička robí divy. Posilníš svaly, srdce i cievy. Pamätaj však na jedno - vstávaj vždy pomaly. Najmä ak ležíš, nevyskoč hneď z postele. Najskôr si sadni a pomaly, pokojne vstaň. Nie je to len o hygiene, ale aj o intenzívnom prekrvení celého tela. To dosiahneš striedavým sprchovaním teplej a studenej vody. Vitamín C má pre zdravie veľký význam. Dokáže tiež v tele regulovať tlak. Zelenina a ovocie majú svoje opodstanené miesto v jedálničku každého, nielen u tlakárov.
Mnoho ľudí má sodíka v tele nadbytok. Bylinky sú kapitola sama o sebe. Možno to bude znieť zavádzajúco, no bylinky slúžia najmä na reguláciu tlaku. Nízky zdvíhajú a ten vysoký, naopak znižujú. Aj v prípade, že sa jedná o jeden druh bylinky - pôsobí na oba extrémy. Dopraj si denne čaj z tých správnych bylín, no po dobu maximálne 3 týždňov. Kapsička pastierska je fenomenálna liečivá rastlina. Vysoký tlak znižuje a naopak nízky krvný tlak zvyšuje. Rozmarín lekársky - ďalšia užitočná bylinka pri normalizácii nižšieho tlaku. Stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje cirkuláciu krvi. Žihľava dvojdomá - tradičná bylina, ktorá spoľahlivo prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak.
Praktické tipy pre každodenné zvládanie nízkeho tlaku
- Náhla zmena polohy: vstávajte pomaly, najmä zo sedu či ležania.
- Denný príjem tekutín: 2,5-3 litre, zahrňte vodu, minerálky, čaje a šťavy.
- Zvýšenie príjmu soli pri pravidelne nízkom tlaku (pod dohľadom odborníka).
- Pravidelný pohyb a OTužovanie, prechádzky, plávanie, tanec alebo bicykel.
- Kompresné pančuchy pomáhajú obmedziť prietok krvi do nôh.
- Otužovanie a striedanie teplej a studenej vody pre zlepšenie krvného obehu.
- Vitamíny C a B sú dôležité pre podporu krvného obehu a zdravia.
- Počas dňa dopĺňajte tekutiny a vyhýbajte sa dlhému pobytu v hromadnom vzduchu bez čerstvého vetrania.
Čo na zlepšenie krvného tlaku pomocou bylín
Čierna káva na zvýšenie tlaku je skôr mýtus, ale samotná kvalitná káva, zelený alebo čierny čaj tiež môžu pomôcť. Zvolil by som však zelený čaj, keďže kofeín je, na rozdiel od kávy, viazaný na triesloviny a teda sa uvoľňuje pomalšie a nespôsobím prudkú zmenu. Ak sa chceme spoľahnúť na bylinky, pripravíme si čaj z týchto liečiviek: hloh 15 g bazalka 10 g šalvia 15 g rozmarín 5 g materina dúška 15 g schizandra čínska 40 g. Tieto bylinky posilňujú nervový systém a vzpružujú krvný obeh. Kručinka farbiarska je bylinka, ktorá dokáže zdvihnúť aj chorobne nízky tlak? Kedysi sa používala na farbenie ľanového plátna a vlny, z toho jej zostal aj názov. Má močopudné účinky, ovplyvňuje cievny systém a dokáže zvyšovať krvný tlak. Na liečebné účely sa používa vňať tohto keru.
V rámci životosprávy platí: pravidelný pohyb, otužovanie, striedanie teplej a studenej vody, vyšší príjem sodíka a dostatočný príjem tekutin. Do pitného režimu zaraďte aj čierny a zelený čaj, ktorý obsahuje teín. Táto látka môže pomôcť zvýšiť tlak. Pri náhlom poklese tlaku sa ihneď napite vody alebo minerálky. Ľahnite si a zdvihnite nohy, aby sa krv lepšie dostala do hornej časti tela. Vstávajte vždy pomaly a postupne, nikdy prudko. K revízii tlaku tiež pomáha zápis o meraní tlaku pre identifikáciu ťažkostí a trendov.
Kedy vyhľadať lekára a čo robiť v praxi
Lekára vyhľadajte vtedy, ak nízky tlak sprevádza omdletie alebo kolaps, ak sa príznaky opakujú pravidelne, ak tlak klesá náhle a bez zjavnej príčiny alebo ak máte súčasne iné ochorenie ako cukrovku či chorobu štítnej žľazy. Pri pravidelnom nízkom tlaku môžete jedlo o niečo viac soliť. Prvá pomoc pri nízkom tlaku podľa odborníka je vypitie dvoch pohárov studenej vody z vodovodu, počkať 30 minút a potom zmerať tlak. Ak pociťujete závraty pri prudkom vstávaní alebo pobyte v miestnosti s vydýchaným vzduchom, sednite alebo pokľaknite a zmerajte tlak.
MUDr. Jana Bendová, PhD. –Ako správne odmerať krvný tlak svojim blízkym
Na zistenie optimálneho krvného tlaku sa uvádzajú hodnoty okolo 120/80 mmHg ako ideál. Nízky tlak je pri hodnotách pod 100/60 mmHg. Samotný nízky tlak nie je ochorenie - problém nastáva vtedy, keď je sprevádzaný fyzickými ťažkosťami alebo keď tlak klesá náhle a prudko. U detí sú hranice nižšie, u dospelých tiež existuje rozdelenie podľa veku. Spomedzi čajov môže byť prospešný čaj zo zeleného alebo čierneho čaju kvôli obsahu teínu, no treba myslieť na hydratáciu a vyvážený pitný režim. Jedálny lístok by mal obsahovať zeleninu, ovocie, orechy a olivový olej pre celkové zdravie a podporu krvného obehu.
Arnika priaznivo pôsobí na krvný obeh, zápaloch žalúdka, tenkého čreva. Zvyšuje krvný tlak. Imelová tinktúra vplýva priaznivo na srdce, krvný tlak a cievny systém.