Pomaly, ale isto sa blíži teplá letná sezóna a vy sa už možno pripravujete na zmenu šatníka. Teplé svetre vymeníte za vzdušnejšie tielka a vytiahnete vaše obľúbené sandálky či šľapky. Tí, ktorí si pravidelne doprajú pedikúru vedia, že napomáha nielen tomu, aby ste mali krásne chodidlá v letných topánkach či na dovolenke na pláži, ale je dôležitá aj z hľadiska zdravia.
Ak svoje chodidlá neradi zverujete do rúk druhým ľuďom, ale predsa by ste si chceli pedikúru dopriať, máme pre vás riešenie - domácu pedikúru. Starostlivosť o nohy by mala byť pravidelnou súčasťou vašej hygieny, a to nielen počas letných mesiacov. Pedikúra vám pomôže udržať vaše nohy krásne, hladké, vyživené a predovšetkým zdravé. Pedikúra totiž nie je len o tom, že vám niekto ostrihá a nalakuje nechty.
Prečo sú tieto úkony také dôležité?
Ak by ste vašim chodidlám nedopriali vhodnú starostlivosť, môže sa vám to vypomstiť. Zarastené nechty, nechtová mykóza, popraskané a vysušené päty, toto všetko sú následky nedostatočnej starostlivosti o vaše chodidlá. Pri domácej pedikúre môžete mať väčšiu voľnosť pri výbere pomôcok a prípravkov, ktoré používate. Na pedikúru k profesionálovi nemusíte riešiť nič, stačí sa pohodlne usadiť a nechať ju, aby sa o všetko postarala.
Typy pedikúry a čo zahŕňajú
Existuje takzvaná mokrá a suchá pedikúra. Zrejme vám asi bude jasné, aký rozdiel medzi týmito dvoma typmi pedikúry je - pri mokrej sa procedúra začína namočením chodidiel do vody, pri suchej sa tento krok vynecháva. Na namočenie nôh pri domácej pedikúre môžete použiť kúpeľnú soľ, zmäkčovací olejček na pokožku či iný prípravok. Úlohou tohto kúpeľa je zmäkčiť pokožku chodidiel, ale tiež dopriať nohám relax a oddych. Nohy si máčajte 7 až 10 minút, potom ich jemne osušte uterákom.
Čo pridať do kúpeľa na nohy? Veľmi obľúbené sú rôzne soli, napríklad epsomská soľ, levanduľová či soľ z mŕtveho mora. Pri pedikúre ste možno videli špeciálny skalpel na odstraňovanie zhrubnutej kože - hneď na začiatku by sme vás však chceli upozorniť, že tento nástroj patrí do rúk len skúsenejším. Obľúbené je použitie pemzy či pilníka na chodidlá. Veľkej obľube sa v súčasnosti tešia aj elektrické pilníky na chodidlá. Tie sú dostupné buď s nabíjaním na baterky, alebo so sieťovým adaptérom. Umožňujú relatívne jednoduché odstránenie suchej a popraskanej pokožky. Dostupných je viacero výrobcov takýchto pilníkov, preto si vždy dobre overte, či je daný prístroj určený na suché alebo mokré ošetrenie.
Vedeli ste, že správne strihanie nechtov na nohách vám môže ušetriť množstvo ťažkostí a komplikácií? Veľa ľudí si nechty na nohách strihá do oblúka - podľa pedikérov to však nie je správne. Necht zastrihnutý do oblúka má väčšiu tendenciu zarastať a spôsobiť veľmi bolestivý problém. Ak chcete použiť pilník na nechty, pilníkujte vždy len v jednom smere, aby nedošlo k štiepeniu nechta. Posledným krokom vašej domácej pedikúry by malo byť nanesenie hydratačného krému na nohy, prípadne iných prípravkov na ošetrenie chodidiel. Spadá sem napríklad aj krém na popraskané päty, ktorý dodá poškodenej a zaťažovanej pokožke potrebnú výživu. K ošetreniu určite patrí aj liečba mykózy. Závažnejšie prípady by ste mali samozrejme riešiť s odborníkom. Pokiaľ však máte už stanovenú liečbu a poznáte, ako nechtovú mykózu ošetrovať, môžete si tento problém preliečovať aj v rámci domácej starostlivosti.
Najčastejšie problémy a ich riešenie
Veľmi častým problémom sú tiež kurie oká. Nie sú síce problémom zo zdravotného hľadiska, no môžu pôsobiť neesteticky a v niektorých prípadoch sú aj bolestivé. Kurie oko vznikajú v dôsledku nadmerného mechanického trenia pokožky, na ktoré koža reaguje zhrubnutím. Kurie oko spoznáte ako kruhovité ložisko zhrubnutej kože. Sfarbené je do žlta, prípadne žlto-šeda a má viditeľný čierny tŕň prenikajúci do hĺbky.
Pokiaľ vás netrápi ani mykóza ani popraskanie piet, postačí vám pokožku chodidiel ošetriť kvalitným hydratačným krémom na nohy, po ktorom budú vyživené a hladké. Po nanesení krému môžete nohy nechať voľne na vzduchu, pokojne si však obujte bavlnené ponožky, aby ste nohy mali v teple. Tak, ako chodíte pravidelne ku kozmetičke, kaderníčke či na masáž, mali by ste dopriať pravidelnú starostlivosť aj vašim chodidlám. Jedno ošetrenie totiž so zanedbanými chodidlami zázrak neurobí. Pedikérky zvyknú svojich klientov objednávať v rozsahu 4 až 6 týždňov - v závislosti od stavu nôh a rýchlosti zhrubnutia pokožky.
Domáca starostlivosť o nechty na nohách a rukách
Pre domáce ošetrenie nechtov na rukách a nohách môžete využiť tieto kroky. Najprv je dôležité zbaviť sa starého laku odlakovačom s acetónom, ktorý niekedy vysušuje nechty. Potom upravte dĺžku a tvar nechtov - najvhodnejšie sú klieštiky, nie nožničky, a pilníkujte jemne v jednom smere. Nechty nechajte odmočiť v teplej vode s jemným mydlom na 3-5 minút, zatlačte kožtičku drevenou paličkou a doprajte rukám masáž. Lakujte v 4 vrstvách: priesvitný podklad, dve vrstvy farebného laku a vrchný priesvitný lak na ochranu. Záverečná starostlivosť zahŕňa aj hydratáciu a prípadnú masáž nôh, aby zostali jemné a vyživené.
Pri domácej pedikúre je vhodné doplniť výbavu o pemzu alebo pilník na nohy, aby bola pokožka chodidiel jemná a bez hrubých miest. Nezabúdajte na pravidelnú starostlivosť o pokožku nôh aj vtedy, keď nepodstupujete pedikúru u odborníka.
Výživa nechtov zo stravy a doplnkov
Vyvážená strava má podstatný vplyv na zdravie nechtov. Mala by byť rozmanitá a bohatá na vitamíny a minerály, ktoré nechty k výžive potrebujú. Ide predovšetkým o vitamíny skupiny B ako biotín, ktorý má priamy vplyv na rast nechtov, B12, ktorý zabezpečuje vstrebávanie železa, či B9, ktorý je podstatný pre bunkovú obnovu. Strava by mala obsahovať minerály železo, horčík, vápnik a zinok, ktoré rast a zdravie nechtov podporujú. Bielkoviny sú tiež kľúčové - dodajú keratín potrebný pre pevné nechty. Do jedálnika zaradte mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky alebo fazuľu a šošovicu. Zelenina a ovocie podľa sezóny sú tiež dôležité, napríklad zelená listová zelenina, brokolica, špenát a kapusta.
Hygiena a obuv
Udržiavajte nechty čisté a v suchom prostredí. Pri práci v záhrade noste textilné rukavice, pri umývaní riadu a upratovaní s čistiacimi prostriedkami zase gumené rukavice. Na plavárni noste šľapky. Vyhnite sa vlhkému prostrediu a pravidelne mente ponožky. Nosenie pohodlnej a dobre padnúcej obuvi je pre zdravé nohy a nechty veľmi dôležité. Ak topánky nesedia, sledujte aj prsty na nohách a zvažte výmenu alebo doplnenie pre správnu podporu.
Problémy a ich prevencia
Ak vám plesne na nechtoch je známym problémom, je potrebné sa im čo najskôr postaviť. Pleseň sa lepšie darí pri neupravených a špinavých nechtoch. Na trhu je mnoho výrobkov - oleje na nechty alebo špeciálne laky na nechty - ktoré môžu plesne eliminovať. Stavte na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Pri plesni a infekciách vyhľadajte odbornú pomoc a riaďte sa odporúčaniami lekára. Pri lakovaní volte šetrné odstraňovače laku, ktoré neobsahujú acetón ani formaldehyd, pretože tieto chemikálie vysušujú nechty a môžu viesť k oslabeniu a štiepeniu.
Dodržiavanie správnej techniky pilovania je kľúčom k zachovaniu pevnosti a odolnosti nechtov. TIP: Vyhnite sa pilovaniu po kúpeľi alebo sprche, keď sú nechty mäkké a náchylné na lámanie. Zarastajúci necht môže zahojiť do mäkkých tkanív a spôsobiť bolesť či zápal. Pravidelná pedikúra, aj doma, pomáha predchádzať takýmto stavom. Ak sa objavia vážne problémy alebo bolesti, vyhľadajte odbornú pomoc.
Rámce a časté otázky
- Koľkokrát za mesiac by som mal/a robiť pedikúru? - Pedikúra alebo domáca starostlivosť sa odporúča pravidelne, najčastejšie každé 4-6 týždňov, podľa stavu nôh a rastu pokožky.
- Ako často treba meniť lak na nechty na nohách? - Každé 1-2 týždne, podľa stavu laku a aktivít, ktoré robíte (plávanie, fyzické aktivity).
- Čo s tŕňmi alebo výraznými problémami s kožkou? - Najprv hydratujte a jemne zatlačte kožičku drevenou paličkou; ak je problém vážny alebo bolestivý, vyhľadajte odbornú pomoc.
