Pohybová hra je prirodzená súčasť života dieťaťa. Nielenže tým trávia svoj čas, ale hrou sa aj učia. Na to, aby sa dieťa hralo a rozvíjalo potrebuje bezpečné prostredie, v ktorom môže slobodne skúmať, objavovať a vymýšľať. Pri hre je dieťa uvoľnené a veci idú ľahko. Zažíva pocit flow, teda prúdenia v činnosti bez úsilia. A práve tieto princípy možno poľahky využiť u detí aj v procese učenia sa nových zručností, kognitívnych ako aj motorických, teda pohybových. Navyše pohybové hry dostanú z detí prebytočnú energiu a takisto im zabezpečia pohybovú aktivitu, ktorá v dnešnej dobe deťom veľakrát chýba.
Deti a pohyb
Deti majú zväčša obrovské množstvo energie a pohyb je pre ne veľmi prirodzený. V konečnom dôsledku ich vývoj je od pohybu závislý. Pohyb smerom k maminej bradavke, záujem o okolie a jeho skúmanie, otáčanie hlavičky za zvukmi, hlasmi či zrakovými signálmi, to všetko predstavuje pre dieťa dôležité podhubie pre rozvoj telesný aj duševný. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by deti vo veku jeden až dva roky mali stráviť minimálne 180 minút rôznorodou fyzickou aktivitou. Deťom v predškolskom veku sa odporúča najmenej 60 minút mierneho až intenzívneho pohybu ako je behanie denne a školákom sa cielená intenzívna činnosť odporúča vykonávať niekoľkokrát do týždňa.
Benefity pravidelného pohybu pre deti
Pravidelný pohyb je pre deti nevyhnutný a prispieva k pevným kostiam, lepšej imunite a pomáha sa lepšie vyrovnávať so stresom. Okrem toho sa pri ňom deti učia pohybovým zručnostiam a fungovaniu v tíme. Pohyb ich vystaví nepohode a prehre, ktoré sú dôležité na prípravu do dospelosti a zvládanie životných výziev. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu a zapájajú do športu, majú často lepší sociálny a emocionálny vývoj, menej agresivity a lepší zmysel pre morálku a spolupatričnosť. Navyše, pohyb pôsobí pozitívne na nervovú sústavu, predchádza depresiiam a podporuje zdravie srdca, pľúc, trávenia, imunity, metabolizmu, dobrý spánok a kognitívne schopnosti.
Pohyb je tiež skvelou prevenciou proti plochým nohám, skolióze a neskôr civilizačným ochoreniam ako cukrovka, vysoký tlak či obezita. Deti sa vďaka športu a pohybu naučia, že dosahovanie cieľov si vyžaduje čas, trpezlivosť a disciplínu. Ideálne je, ak pohyb dieťa baví a je pestrý; rodičia by však mali uprednostniť jeho šťastie a zdravie a nevyžadovať z dieťaťa profi športovca bez jeho súhlasu.
Typy pohybového rozvoja
Pohyb u detí rozlišujeme na spontánny a cielený. Spontánny zahrnuje každodenný pohyb súvisiaci s presúvaním sa, hrou, prechádzkami alebo sánkovaním. Cielený pohyb je tréning istého druhu športu alebo telesnej aktivity pod dohľadom odborníka. Aj pri pravidelnom pohybe je vhodné čas od času prehodnotiť vývoj dieťaťa s odborníkom na detskú fyzioterapiu, aby sa prípadne korigovali chyby a stereotypy.
Pohybové hry pre deti
Či už pracujete so škôlkarmi alebo skupinou detí na oslave, poznanie pár pohybových hier je užitočné. Všetky hry rozvíjajú pohybové zručnosti, rýchlosť, koordináciu, samostatnú prácu aj tímovú spoluprácu a učia dieťa prijímať výhru aj prehru. Nasledujúce hry pokrývajú široké spektrum vekových kategórií a prostredí - od domácnosti po školské dvory a parky.
- Naháňačka
- Schovávačka
- Farby
- Molekuly
- Teplo - zima
- Hry na zvieratká
- Beh cez prekážky
- Skákanie cez švihadlo alebo preskakovanie gumy
- Lyžička a loptička
- Detská joga
- Hudobno-pohybové hry
- Tancovanie a hudba
- Sochy
- Stoličky
- Zlatá brána
Naháňačka je klasická hra, kde jedno dieťa chytá a ostatné pred ním bežia; schovávačka rozvíja orientáciu, stratégiu a zručnosť hľadaného dieťaťa. Hry s Farby rozvíjajú reakčné schopnosti a pohybovú koordináciu cez jednoduché heslá reprezentujúce pohybové vzory (napr. biela = krok doľava, modrá = krok doprava). Molekuly učia deti vytvárať skupinky a pracovať s počtom, zatiaľ čo Teplo - zima posúvajá predmet v miestnosti so slovným manažmentom tepla a zimy.
Hry na zvieratká a Hráme s prekážkami poskytujú rozmanité pohybové výzvy: imitovanie zvierat, preskakovanie prekážok a plnenie úloh. Hudobno-pohybové hry zahŕňajú tanec, rytmus a reč hudby; Sochy vyzývajú deti, aby zostali v statickej polohe po vypnutí hudby. Stoličky sú ďalšou populárnou hrou, kde deti bežia okolo a s hudbou si vyberajú voľný sedací miest; Zlatá brána zas vyžaduje spoluprácu a rytmus spoločným spievaním a vstupom cez „bránu“.
Hry s loptou zahŕňajú hádzanie do krabíc, gúľanie a presnosť, ktorými sa zlepšuje koordinácia a grip. Hry zamerané na rozvoj rýchlosti zahŕňajú chytanie loptičky, stanovištia s kužeľmi a beh na čas. Väčší dôraz na koordináciu a orientáciu poskytujú aj hry ako Na žinienkách, Honičky s loptou alebo Honičky s ocáskami, ktoré rozvíjajú aj vôľu a samoreguláciu. Všeobecne, pohybové hry zvyšujú sociálnu interakciu a tímovú spoluprácu, čo je dôležité pre rozvoj detí na všetky vekové kategórie.
Praktické tipy na organizáciu pohybových hier
- Pri výbere hier zohľadnite vekovú skupinu a priestor. Nie všetky hry sú vhodné pre malé deti ani pre veľké skupiny.
- Zaistite bezpečné prostredie - koberec, mäkké prekážky, primerané rozostupy a dohľad dospelého.
- Postupne zvyšujte zložitosť pravidiel a zapojte dieťa do rozhodovania o tom, ktoré hry budú nasledovať.
- Umožnite deťom voľbu medzi spontánnym pohybom a cieleným tréningom; nie všetky deti musia mať rovnaký cieľ v športovej kariére.
- Vždy zahrňte aj prvky relaxácie a opatrného vyhodnotenia pokroku; hry by mali končiť pozitívne a s pocitom úspechu.
Rozšírené aktivity na rozvoj zmyslov a motoriky
Okrem klasických pohybových hier je možné do denného režimu zapojiť aktivity na rozvoj zmyslov a jemnej motoriky. Zmyslové hry zahŕňajú čuchové, sluchové a hmatové aktivity, ktoré podporujú vnímanie a poznávanie sveta dieťaťa. Príklady zahŕňajú vonné pexeso, misku plnú zmyslov, nevidiacu pekáreň, čuchové fľaštičky alebo hmatové pexeso. Tieto aktivity dopĺňajú pohybové hry a pomáhajú rozvíjať koordináciu a kognitívne schopnosti detí v každom veku.
Pohybové aktivity v materskej škole
Pri výbere hier je vhodné sledovať individuálne potreby dieťaťa a prispôsobiť tempo a náročnosť. Rozmanitosť hier pomáha udržať motiváciu a podporuje sociálne zručnosti, spoluprácu a empatiu v skupine. Cieľom je, aby každé dieťa malo možnosť cítiť sa úspešne a zapojiť sa podľa vlastného tempa a záujmov.