Jedným z najbežnejších jesenných problémov je bolesť hrdla. Niekedy môže ísť o mierne škriabanie alebo štípanie v krku, ktoré samo zmizne. Inokedy sa z pobolievania hrdla vykľuje poriadna chrípka či angína. Neznamená to, že pri prvom náznaku škriabania v krku musíte hneď utekať k lekárovi po antibiotiká. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná, prípadne ju nesprevádzajú iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s boľavým hrdlom s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami. Siahnite po voľnopredajných liekoch a ako doplnkovú liečbu vyskúšajte rôzne domáce recepty na bolesť hrdla.
Pitný režim je dôležitý, to vám pripomínať ani nemusíme. Počas choroby je však potreba príjmu tekutín zvýšená, a tak by ste mali piť viac a častejšie. Mnohé bylinky majú totiž upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dokonca dezinfekčné účinky. Navyše podporujú imunitu i uvoľňovanie hlienov. Najlepšie urobíte, ak si čaj pripravíte z čerstvých alebo sušených byliniek. V prípade kupovaných čajov siahnite radšej po sypaných. Nezabudnite však na to, že aj dobrého veľa škodí. Platí to aj o bylinkách - bylinné čaje nemôžete piť namiesto vody. Bylinkové čaje by ste nemali sladiť cukrom. Vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Tie čajík príjemne dochutia a navyše sami o sebe obsahujú liečivé látky a vitamíny, ktoré pomôžu boľavé hrdlo upokojiť a urýchliť jeho liečbu. Dôležité tiež je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrná počas tehotenstva a dojčenia. Nie všetky bylinky sú pre budúce mamičky vhodné a niektoré sú dokonca nebezpečné.
Najosvedčenejšie domáce recepty a tipy
- Kloktanie so soľným roztokom: pohár teplej vody s lyžicou soli pomáha znižovať opuch a dezinfikovať; kloktať aspoň 3× denne po dobu dvoch minút.
- Bylinkové čaje a ich kloktanie: repík, rumanček, šalvia či skorocel sú vhodné na potlačenie zápalu a upokojenie sliznice.
- Obklady Priessnitzov: studený obklad na hrdlo, ktorý vedie k lokálnej vazodilatácii a podpore liečenia v kombinácii s teplom.
- Cesnak a cibuľa: kombinácie s medom, alebo konzumácia samostatne ako prirodzené antibiotiká a antivírusové látky; cesnak obsahuje alicín a cibula má významné antibakteriálne účinky.
- Čaje s medom a citrónom: jemné zohriate nápoje, ktoré upokoja hrdlo a dodajú vitamíny; vyhýbajte sa príliš horúcim nápojom.
- Medové zmesi a vývary: teplý hydinový vývar so zeleninou a cesnakom zvyšuje mineralizáciu a pomáha pri hojení slizníc; med dodáva antiseptické a upokojujúce účinky.
- Teplý zázvorový čaj a kurkuma: protizápalové látky v zázvore a kurkuma môžu pomôcť znižovať zápal v hrdle.
- Pastilky a spreje s antiseptickými alebo anestetickými účinkami: napríklad Strepsils, Orofar či podobné prípravky - môžu rýchlo zmierniť bolesť a potlačiť vírusy a baktérie.
Medzi ďalšie domáce tipy patrí inhalácia po pare, zvlhčovanie vzduchu a pravidelný príjem tekutín. Studené nápoje alebo nanuky môžu krátkodobo znížiť opuch sliznice, no nadmerné chladenie tiež nemusí byť prospešné. Je dôležité piť dostatok vody, vyhýbať sa dráždivým látkam (dym, alkohol, koreniny) a nevydávať sa do extrémov pri teplých alebo studených nápojoch.
Podpora imunity a dôležité vitamíny
Preventívne pôsobia doplnky stravy ako zinok, vitamín C, vitamín D a selén. Zinok a vitamíny pomáhajú podporiť imunitu a môžu znižovať riziko infekcií dýchacích ciest. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako bobuľové plody, špenát či jasne sfarbená zelenina, chránia bunky slizníc a znižujú oxidačný stres. Dbajte na kvalitný spánok (7-9 hodín) a na pravidelný pohyb, ktorý posilňuje imunitný systém. Rovnako dôležité je pravidelné umývanie rúk a obmedzovanie kontaktu s chorými ľuďmi.
Keď je nutné vyhľadať lekára
Silná bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní alebo s výskytom bieleho hnisavého povlaku na mandliach, vysoká horúčka, dlhšie trvajúca bolesť alebo ťažkosti s dýchaním môže signalizovať bakteriálnu infekciu a vyžaduje lekárske vyšetrenie. Antibiotiká by sa nemali užívať bez konzultácie s lekárom a ich správne užívanie je dôležité pre zabránenie rezistencie a komplikácií. Ak po niekoľkých dňoch domácej liečby nevidíte zlepšenie alebo sa bolesť zhoršuje, vyhľadajte odbornú pomoc.
This is how COVID-19 spreads when we cough
Nepostrádateľné bezpečnostné upozornenia
Tehotné a dojčiace ženy by mali konzultovať použitie bylinných čajov a pastiliek, pretože nie všetky bylinky sú vhodné pre tieto skupiny. Pri výbere voľnopredajných liekov sa riaďte odporúčaním lekárnika alebo lekára a nepoužívajte antibiotiká bez potreby. V prípade výskytu ťažkostí s dýchaním, silného opuchu alebo dlhodobej bolesti je najlepšie vyhľadať lekára.