V živote sa často stretávame s pocitom hladu, ktorý si spájame predovšetkým s potrebou tela doplniť energiu. Avšak, ako nám ukazuje pápež František vo svojom príhovore z augusta 2018, existuje aj hlbší, duchovný hlad, ktorý pozemský pokrm nedokáže uspokojiť.
Liturgia nás v posledných nedeľách viedla k Ježišovi, ktorý s nehou vychádzal v ústrety ľuďom a ich potrebám. V evanjeliovom príbehu o rozmnožení chlebov a rýb sa však mení perspektíva. Teraz to zástup, ktorý bol nasýtený, prichádza hľadať Ježiša. Ježiš však nechce, aby ho ľudia vyhľadávali len pre okamžité uspokojenie základných potrieb. Chce, aby ho poznali a stretávali sa s ním pre niečo viac, pre hlbší zmysel života.
Ježiš prišiel, aby nám priniesol dar, ktorý presahuje každodenné starosti o jedlo, oblečenie či kariéru. Otvára naše bytie širším horizontom. Preto sa v evanjeliu obracia na zástup slovami: „Nehľadáte ma preto, že ste videli znamenia, ale preto, že ste jedli z chlebov a nasýtili ste sa.“ Týmto nabáda ľudí, aby sa zamysleli nad zmyslom zázrakov, nie len nad ich úžitkom.
Rozmnoženie chlebov a rýb je totiž znakom najväčšieho daru, ktorý Boh dal ľudstvu - samého Ježiša Krista. On, pravý „chlieb života“, prichádza, aby nasýtil nielen naše telá, ale predovšetkým naše duše. Prináša nám duchovný pokrm, ktorý dokáže utíšiť ten najhlbší hlad.
Hlad tela a hlad duše
Častý pocit hladu môže byť nepríjemným javom, ktorý narúša našu koncentráciu a vedie k nezdravému výberu potravín. Jeho definícia je zložitá a zahŕňa súhru hormónov, biochemických procesov i fyzických reakcií. Hlad môžeme rozdeliť na fyzicky podmienený a emočný.
Fyzicky podmienený hlad je ten, keď naše telo potrebuje energiu. Emočný hlad nastáva, keď máme chuť jesť bez fyzických známok potreby tela. Tento druhý typ hladu často súvisí so stresom, úzkosťou, nudou, alebo dokonca s vplyvom sociálneho prostredia či nedostatkom spánku.
Svätý Augustín vo svojom diele „De utilitate jejunii“ (O užitočnosti pôstu) poukazuje na dvojakú povahu človeka. Vďaka telu sme súčasťou hmotného sveta, no vďaka duši presahujeme tento svet a patríme do sféry nadpozemskej. Máme teda „dvojaké občianstvo“ - pozemské a nadpozemské.
Z evanjelia sa učíme, že hmotné skutočnosti nesú podobu nehmotných. Hlad nášho tela by nás mal priviesť k objavovaniu hladu našej duše. Tento „hlad duše“ už pozemský chlieb neutíši.
Príčiny fyzicky podmieneného hladu
Fyzicky podmienený hlad je postupný a slúži ako evolučný nástroj. Jeho intenzita a trvanie závisia nielen od množstva prijatých kalórií, ale aj od zloženia stravy.
- Nedostatok bielkovín: Bielkoviny sú stavebnými blokmi nášho tela. Ich nedostatok môže viesť k únave, slabosti a pocitu hladu. Zvýšenie príjmu bielkovín z potravín ako kuracie prsia, ryby, vajcia či tofu, alebo zváženie proteínových doplnkov, môže pomôcť. Dôležité je ich rovnomerné rozloženie počas dňa.
- Nedostatok vlákniny: Vláknina je kľúčová pre správnu funkciu trávenia, reguláciu hladiny cukru v krvi a pocit sýtosti. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zeleninu.
- Nadmerný príjem jednoduchých sacharidov: Jednoduché sacharidy, nachádzajúce sa v sladkostiach a sirupoch, spôsobujú rýchle výkyvy hladiny cukru v krvi a následný pocit hladu. Komplexné sacharidy z obilnín a strukovín poskytujú dlhodobejšiu energiu a sýtosť.
- Nedostatok hydratácie: Často podceňovaný problém. Voda je nevyhnutná pre fungovanie tela a jej nedostatok môže viesť k zvýšenému pocitu hladu. „Hlad je prezlečený smäd“ - dehydratácia môže vyvolávať chute do jedla.
Čo s emočným hladom?
Rozpoznanie emočného hladu je prvým krokom k jeho zvládnutiu. Ak pociťujete chute na konkrétne nezdravé jedlá aj po najedení, pravdepodobne ide o emočný hlad.
Namiesto nezdravých jedál zvážte alternatívne stratégie:
- Prechádzka alebo cvičenie
- Meditácia
- Písanie denníka
- Aktivita, ktorá vás baví
Je dôležité byť k sebe zhovievavý. Občasné podľahnutie emočnému hladu nie je zlyhanie, ale príležitosť lepšie spoznať svoje potreby a hľadať zdravšie spôsoby ich naplnenia.
Pôst ako cesta k sebapoznaniu
Svätý Augustín odporúča pôst ako prostriedok, ktorý nám pomáha uvedomiť si náš duchovný rozmer. Keď odmietame naplno sýtiť telo, začne sa v nás ozývať duša. Pôst rozjasňuje vedomie a vedie k hlbšiemu sebapoznaniu, v ktorom sa môžeme stretnúť s Bohom.
Pôst nás učí, že „nie len chlebom je človek živý“. Vnútorne prežívame, že Kristovo posolstvo je oveľa viac - je to živé slovo, ktoré umožňuje rast Božieho kráľovstva v nás a v tomto svete.
14 dňový pôst - Moja skúsenosť
V čase, keď sa materiálne presýtený svet často odkláňa od duchovných hodnôt, je pôst jedným z prostriedkov, ktorý nás napája na hlbšie zdroje. Je to cesta, ktorá nás učí odstupovať od tela a vykročiť do priestoru, ktorý nie je viditeľný očami druhých, ale je prístupný našej vnútornej pravde.