Valeriána lekárska je trváca bylina, ktorá sa v ľudovej medicíne využíva po stáročia pre svoje blahodárne vlastnosti, najmä v oblasti spánku a upokojenia. Táto rastlina, známa aj pod latinským názvom Valeriana Officinalis, disponuje veľkou liečivou silou, ktorá je vedecky dokázaná a všeobecne známa už po stáročia. Predkovia v bylinkárstve ju poznali pre jej účinky a dnes sa k tejto starej múdrosti opäť vraciame.
Čo je Valeriána lekárska?
Valeriána lekárska je bylina s rovnou, pozdĺžne ryhovanou stonkou, ktorá dorastá do výšky 100-150 cm. Jej listy sú nepárno perovito strihané, pričom dolné listy majú stopku a horné sú sediace. Kvety sú drobné, biele alebo bledoružové a tvoria štítovitú metlinu. Podzemok, ktorý je vertikálny, krátky a hrubý, je zvnútra dutý a vyrastajú z neho početné korene. Vysušené korene sú svetlozelené a majú sladko horkú chuť. Charakteristický, pre mnohých nepríjemný, valeriánový pach vzniká pri sušení, zatiaľ čo čerstvý podzemok nevonia.
Účinky Valeriány lekárskej
Valeriána lekárska účinkuje predovšetkým ako sedatívum, čiže utišujúci prostriedok. Zmierňuje bolesti a má tlmivý účinok na centrálny nervový systém. Odporúča sa pri nespavosti podmienenej najmä nervovou vyčerpanosťou a duševným prepracovaním. Jej užívanie zlepšuje čas potrebný na zaspanie, kvalitu spánku a zabezpečuje menší počet nočných prebúdzaní. Pôsobí pri nervovom napätí a psychickej únave.
Okrem toho Valeriána lekárska odstraňuje kŕče hladkého svalstva a blahodárne pôsobí pri žalúdočných a črevných ťažkostiach nervového pôvodu. V aromaterapii si získala popredné miesto pre jej relaxačný efekt. Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému a prispieva k normálnemu tráveniu.
Hlavné prínosy Valeriány lekárskej:
- Pomáha pri nespavosti a problémoch so zaspávaním.
- Znižuje nervové napätie a psychickú únavu.
- Má upokojujúce účinky a pomáha zmierňovať úzkosť.
- Odstraňuje kŕče hladkého svalstva.
- Podporuje normálne trávenie.
- Prispieva k relaxácii.
Použitie a dávkovanie
Valeriána lekárska je dostupná v rôznych formách. Môže sa užívať vo forme čaju, kvapiek, tinktúr, kapsúl alebo tabliet. Čaj je bežnou a tradičnou formou, avšak tinktúry sú zvyčajne silnejšie. Pri príprave bylinného čaju sa odporúča zaliať jednu čajovú lyžičku sušeného koreňa valeriány 2-3 dl vriacou vodou. Nechajte lúhovať 8-10 minút a po precedení podávajte. Proti nespavosti sa valeriána užíva jednu až dve hodinky pred spaním.
V čaji alebo náleve sa môže kombinovať s inými upokojujúcimi bylinkami, ako je levanduľa, medovka, chmeľ či mučenka. Chmeľ otáčavý napríklad tiež pôsobí upokojujúco a pomáha s kvalitou spánku.
Upozornenie: Samostatne by sa valeriána lekárska nemala užívať dlhšie ako 3 týždne. Po týždni pauzy je možné v liečbe pokračovať. Nikdy nezabudnite, že bylinka nie je všeliek. V prípade akýchkoľvek pochybností sa poraďte s lekárom.
Možné interakcie a upozornenia
Pri užívaní Valeriány lekárskej je dôležité zvážiť možné interakcie s inými liekmi. Určité riziko sa vyskytuje pri interakcii s liekmi na spanie. Valeriánu lekársku neužívajte ani v kombinácii s antihistaminikami, antimykotikami a statínmi (liekmi na vysoký cholesterol). Valeriána lekárska tiež môže zvyšovať účinok anestetík.
Valeriánu lekársku nepodávajte deťom do 12 rokov bez toho, aby ste svoj zámer konzultovali s lekárom. Ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky, je nevyhnutné konzultovať užívanie Valeriány lekárskej s lekárom alebo lekárnikom. Všetky informácie na tejto stránke majú informačný charakter a nenahrádzajú individuálne rady odborníkov.
Valerian Root Tea for Deep & Restful Sleep — How It Helps & How to Brew
PharmDr. Pavel Horký, PhD. zdôrazňuje, že "Valeriána lekárska je zaujímavá a prospešná bylina. ... treba zvážiť užívanie iných liekov." Pri akýchkoľvek pochybnostiach je dôležité vyhľadať lekárske poradenstvo.
Pestovanie a zber podzemkov spolu s koreňmi sa obvykle vykonáva v auguste až októbri, keď nadzemná časť rastliny začína vädnúť. Podzemky sa očistia od vňate a pôdy, následne sa ukladajú do košov a umývajú ponorením do studenej vody. Potom sa korene "češú" špeciálnym kovovým hrebeňom.