Stavte na trojicu cvikla, jablko a mrkva. Zbavíte sa tukových vankúšikov, podporíte metabolizmus a prečistíte si organizmus. Vyskúšajte overený detox, ktorý vás zbaví zbytočných kilogramov raz a navždy. Neoľutujete!
Zložky a ich význam pre zdravie
Jablká sú bohaté na vitamíny C a B6, obsahujú vápnik, horčík aj železo. Pozitívne ovplyvnia vaše trávenie, blahodarne pôsobia na srdce a krvný obeh. Odstránia z tela toxíny a podporia imunitu.
Mrkva je plná provitamínu A - karoténu. Okrem toho obsahuje vitamíny B, C, D, E a K, dodá vám horčík, kremík, fosfor a síru. Vláknina v nej skrývajúca pomáha s trávením a pravidelnou konzumáciou odvádza toxíny z tela a spomalí starnutie pokožky.
Cvikla je skvelým antioxidantom, obsahuje vitamíny C a E, pomáha regenerovať bunky, vitamíny skupiny B ovplyvňujú metabolizmus a spolu s kremíkom, zinkom, meďou a jódom sa pozitívne odrážajú na kráse pleti a ciev, zdraví nechtov a vlasov. Má protizápalové účinky a upraví trávenie.
Životabudič v tekutom prevedení
Surová cviklová šťava vám dodá energiu. Naraz by ste však nemali vypiť viac ako deci; kombinovať ju môžete s vodou, paradajkovou alebo jablkovou šťavou. Nápoj je najlepší ráno na lačný žalúdok, hneď po príprave vypiť a o hodinu sa naraňajkovať; druhý pohár môžete piť pred 17.00 h.
Detox a harmonická postupnosť dní
-
1. deň: Celý deň jete iba kombináciu mrkvy, jablka a cvikly. Na raňajky strúhanú mrkvu s jablkom a citrónovou šťavou, na obed pečenú cviklu a na večeru poduste cviklu s mrkvou. Soľte s mierou, dochuťte bylinkami a citrónovou alebo limetovou šťavou. Alternatívne odšťavte a zrieďte trochou vody či nesýtenej minerálky. Zakázané sú pečivo, výrobky z múky, zemiaky a ryža.
-
2. deň: Ostaňte verná jablkám, mrkve a cvikle. Vyskúšajte variácie - varte, dusené, pečené alebo grilované. K nim pridajte inú zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky. Napríklad obedný šalát z cvikly, mrkvy, zeleného jabĺka, zo stonkového zeleru so syrom cottage a mletým bielym korením.
-
3. deň: Dopoludnia dve porcie ovocia alebo 3 deci čerstvej ovocnej šťavy, prípadne ovocný kokteil z mandľového alebo iného rastlinného mlieka. Obed: zelenina s kuracím stehnom a dresing z bieleho jogurtu a čili. Večera: zeleninový šalát s tuňakom. Starajte sa o seba - stojí to za to.
Recept na „zázračný nápoj“ a jeho účinky
Na prípravu potrebujete 1 cviklu, 1 mrkvu a 1 jablko. Môžete doplniť citrón. Ovocie a zeleninu očistite, nakrájajte na malé kúsky a všetko zmixujte s minerálkou. Nápoj vypite okamžite po príprave, neskladujte ho. Pite ho ráno na prázdny žalúdok a o hodinu sa naraňajkujte; druhý pohár môžete vypiť ešte pred 17.00 h.
Cvikla obsahuje betain, ktorý zabraňuje kôrnateniu tepien a podporuje činnosť pečene. Má močopudné účinky a pomáha vylučovať soľ. Kombináciou s jablkom a mrkvou vzniká skutočný „zázrak“, ktorý nepotrebuje vedľajšie účinky a má vysokú výživovú hodnotu. Už po dvoch týždňoch môžete pocítiť zlepšenie imunitného systému.
Sila jednotlivých zložiek a odporúčania
- Cvikla: bohatá na železo, betain, vitamíny B, C, E; močopudné účinky; zlepšuje trávenie a čistí organizmus. Podporuje krvný obeh a znižuje krvný tlak u zdravých jedincov pri konzumácii šťavy.
- Mrkva: vitamín A pre zrak a pokožku; ďalšie vitamíny a minerály; vláknina napomáha tráveniu.
- Jablko: sladká a svieža chuť, zdroj vlákniny a ďalších vitamínov; vyvažuje chuť koreňovej zeleniny.
Detoxikačné smoothie a ďalšie variácie
Pripravíme smoothie s cviklou, mrkvou a jablkom, prípadne doplníme čučoriedkami a stonkovým zelerom. Postup: repu, mrkvu a zeler odšťavíme, do mixéra vložíme očistené jablko a čučoriedky, zalejeme odšťavenou šťavou, rozmixujeme a podávame. Tip: smoothie môžeme zriediť vodou a podávať aj deťom od 1,5 roka v malom množstve.
Čerstvo uvarená cvikla a jej vňať sú vhodné pre tehotné ženy a pomáhajú znižovať zápal, posilňujú imunitný systém a zlepšujú krvnú zložku. Pridanie zázvoru zvýrazní chuť a ďalšie blahodarné účinky.
Záver a praktické poznámky
Šťava z cvikly, mrkvy a jablka je skutočnou vitamínovou bombou, detoxom a podpornou látkou pre krvnú sústavu a metabolizmus. Pri jej príprave dbajte na kvalitu surovín, ošúpanie cvikly a správnu kombináciu s jabĺčkom a mrkvou pre lepšiu chuť a účinnosť.
Hĺbkové čistenie pečene a čriev! Jeden pohár ráno! Tajný recept babky
Detoxikačné údaje a tabuľka prípravných variácií
| Zložka | Hlavný účinok | |
|---|---|---|
| Cvikla | betain, železo, vitamíny B-C | podpora krvného obehu, detox, energia |
| Mrkva | karotény, vitamíny B-C | zrak, pokožka, trávenie |
| Jablko | vláknina, vitamíny | sladkosť, imunitná podpora |