Ak hľadáš rýchlu, zdravú a neskutočne chutnú pomazánku, naša avokádová nátierka je pre teba tá pravá! Jemná, krémová a plná zdravých tukov, ktoré prospievajú srdcu aj pokožke. Stačí pár minút, jednoduché ingrediencie a máš hotovú lahodnú nátierku, ktorá sa skvele hodí na pečivo, krekry alebo ako dip k zelenine. Naša avokádová nátierka je nielen rýchla a jednoduchá na prípravu, ale aj plná skvelých chutí a výživných látok. Podporí tvoje zdravie a poteší aj chuťové bunky.
Zaujala ťa naša avokádová nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Redakcia Varecha.sk, 17. Nátierka z avokáda sa dá pripraviť na mnoho spôsobov. Vyberte si niektorú z rebríčka najčítanejších receptov a pochutnajte si doma aj vy. Toto sú tie najúspešnejšie avokádové nátierky v celej histórii Varecha.sk. Avokádová nátierka (fotorecept) Foto: MarianneAvokádová nátierka Táto najzákladnejšia nám chutí najviac. Vyskúšala som ich veľa, ale nakoniec sa vrátim vždy k tejto pôvodnej klasike. Avokádová nátierka Foto: Beata123Avokádová nátierka Rýchla, zdravá a chutná :)
Avokádo je plné vitamínov a antioxidantov. Rozmixovaná dokonalosť Táto pomazánka je moja najobľúbenejšia. Je úžasne rýchlo jednoducho hotová a tá chuť je neopísateľná! Avokádová nátierka Foto: Matus113Avokádová nátierka Exotická pochúťka k dobrému bielemu vínku. Guacamole - nátierka Foto: SraczGuacamole - nátierka V podstate som "odchovaný" na strave slovenského pôvodu, no rád ochutnám aj novoty. Avokádová nátierka s cesnakom Foto: PupavaAvokádová nátierka s cesnakom Alternatív na avokádovú nátierku je miliónosem. Tak skúste, či práve toto nie je tá, ktorá si u vás v jedálničku vybuduje stabilné nátierkové miesto.
Avokódová nátierka s cesnakom je jednou z najtradičnejších variant. Postup si prečítajte nižšie a môžete ju mať hotovú do pár minút. Avokádo je plné živín a vitamínov a má veľa pozitívnych účinkov na telo. mleté čierne korenie
Postup a základný recept
- Avokáda pozdĺžne prerežeme, vyberieme kôstky, dužinu vydlabeme lyžicou zo šupky a dáme do misky. Vidličkou ju rozmixujeme na kašu, pričom môžu zostať kúsky podľa požadovanej textúry.
- Cherry paradajky umyjeme a pokrájame na drobno. Cibuľu ošúpeme a tiež pokrájame na drobno a spolu s paradajkami pridáme do misky s avokádom. Všetko dobre premiešame.
- Nakoniec pridáme limetkovú alebo citrónovú šťavu, soľ a mleté čierne korenie podľa chuti. Premiešame a podávame.
Ak hľadáš rýchlu, zdravú a neskutočne chutnú pomazánku, naša avokádová nátierka je pre teba tá pravá! Jemná, krémová a plná zdravých tukov, ktoré prospievajú srdcu aj pokožke. Stačí pár minút, jednoduché ingrediencie a máš hotovú lahodnú nátierku, ktorá sa skvele hodí na pečivo, krekry alebo ako dip k zelenine. Hľadáte RECEPT na niečo rýchle, chutné a zároveň plné zdravých tukov a živín? Táto famózna avokádová nátierka je presne to, čo potrebujete! Pripravíte ju doslova za 5 minút len z pár základných surovín - zrelého avokáda, cesnaku, citrónovej šťavy a soli. Výsledkom je úžasne krémová, svieža a jemná nátierka, ktorá doslova pohladí vaše chuťové poháriky. Naša avokádová nátierka je nielen rýchla a jednoduchá na prípravu, ale aj plná skvelých chutí a výživných látok. Podporí tvoje zdravie a poteší aj chuťové bunky.
Pôvod a zdravotné benefity avokáda
Malý zázrak zvaný avokádo… kto by ho v dnešnej dobe nepoznal? Všetci milovníci zdravej stravy naň určite nedajú dopustiť! Svojou jemnou chuťou dokáže doplniť akékoľvek jedlo, a zároveň mu dodá množstvo výživných, esenciálnych látok dôležitých pre ľudský organizmus. Je taktiež úžasnou prísadou pre smoothie a môže z neho vzniknúť aj neodolateľná avokádová pomazánka. Avokádo je plné živín a vitamínov a má veľa pozitívnych účinkov na telo. Avokádo patrí k najzdravším potravinám, vraj by sme ho mali jesť každý deň, alebo aspoň občas.
Prečo je avokádo zdravé? Avokádo pochádza zo strednej Ameriky z oblasti Mexika. Vo svojom jedálničku ho začali používať už dávni Aztékovia približne v 5. storočí p.n.l. Toto zvláštne bobuľovité ovocie bolo pre nich delikatesou a zároveň slúžilo ako afrodiziakum. Pre svoj unikátny tvar bolo aj symbolom lásky a plodnosti.
Pozitívne účinky na zdravie: Vedci zistili, že pravidelná konzumácia avokáda prispieva k lepšej kardiovaskulárnej činnosti - je teda veľmi prospešné pre srdce. Jeho účinok prirovnali k olivovému oleju a orechom, ktoré v organizme vytvárajú lipoproteín s vysokou hustotou alebo tzv. HDL cholesterol. Tento druh cholesterolu chráni bunky v tele a slúži ako prevencia pred ochorením srdca, ciev a mozgu.
Zhrňme si najdôležitejšie zdravotné výhody konzumácie avokáda: Výborný zdroj živín, Priaznivé pre zdravie čriev, Môže pomôcť znížiť rizikové faktory srdcových chorôb, Bohatý zdroj antioxidantov a protizápalových zlúčenín.
Základný recept na avokádovú nátierku za 5 minút
Základom úspechu tejto avokádovej nátierky je naozaj dobre zrelé avokádo, ktoré má maslovú konzistenciu a dá sa ľahko roztlačiť vidličkou. Citrónová šťava nielenže dodá sviežu chuť, ale zároveň zabráni nepeknému hnednutiu avokáda. Cesnak pridá jemnú pikantnosť a soľ zvýrazní všetky chute. Tento jednoduchý recept si okamžite zamilujete pre jeho chuť a bleskovú prípravu.
Čas prípravy: cca 5 minút
Počet porcií: cca 1-2
Náročnosť: Jednoduchá
Potrebujeme
- Zrelé avokádo - 1 ks
- Strúčik cesnaku - 1 ks
- Čerstvá citrónová šťava podľa chuti (cca 1-2 lyžičky)
- Soľ podľa chuti
- Mleté čierne korenie podľa chuti (voliteľné)
Postup prípravy
- Zrelé avokádo rozkrojte pozdĺžne na polovicu. Otočením polovíc proti sebe ich oddeľte. Opatrne vyberte kôstku. Lyžicou vydlabte dužinu avokáda zo šupky do misky a vidličkou ju roztlačte na kašu. Môžete nechať aj menšie kúsky pre textúru.
- Cesnak ošúpte a prelisujte priamo k roztlačenej dužine. Pridajte soľ a pokvapkajte citrónovou šťavou. Ak chcete, pridajte štipku čierneho korenia.
- Všetko dobre premiešajte a nátierka je hotová.
Rôzne varianty a tipy na dochutenie
Základnú nátierku je možné obohatiť o ďalšie ingrediencie a vytvoriť tak pestré varianty: červená cibuľka, čerstvé bylinky (koriander, petržlenová vňať, pažítka), chilli vločky pre pikantnosť alebo troška kyslej smotany či bieleho jogurtu pre extra krémovosť. Variant č. 1 (s vajíčkom a paprikou): pridajte uvarené vajce natvrdo a 1/3 lyžičky mletej sladkej papriky. Variant č. 2 (s vajíčkom a tuniakom): pridajte vajce natvrdo a scedený tuniak. Premiešajte a dochuťte podľa potreby.
Avokádová Nátierka | Recepty CVR
Ďalšie dochutenie: nadrobno nasekaná červená cibuľa alebo šalotka, čerstvé bylinky (koriander, petržlenová vňať, pažítka), štipka chilli vločiek, lyžička kyslej smotany či bieleho jogurtu na ešte krémovejšiu konzistenciu. Nátierka je vhodná na raňajky s celozrnným chlebom, ako desiata alebo ľahká večera a skvelá pre pikniky či pohostenie návštevy.
Prečo je zdravá strava dôležitá?
Zdravá strava s avokádom je jednoduchá a chutná, pričom pomáha udržať energiu počas dňa, podporuje rast a regeneráciu buniek a môže znižovať rizikové faktory srdcových chorôb. Okrem toho avokádo podporuje zdravie čriev a je bohatý zdroj antioxidantov a protizápalových zlúčenín. Avokádo je tiež vhodné pre vegetariánsku, vegánsku aj bezlepkovú diétu a môže slúžiť ako skvelá zložka pre smoothies a nátierky.