Fitness recepty je kategória článkov, v ktorých nájdete nepreberné množstvo zdravých a chutných receptov. Nezáleží na tom, či s varením a pečením začínate alebo už ste v kuchyni strávili stovky hodín. Pre prehľadnosť sme všetky recepty roztriedili, takže si ten ideálny ľahko dohľadáte podľa chodu alebo zloženia. Raňajky sú základ, pretože hneď ráno doplnia potrebnú energiu. Zo sladkých receptov môže byť super voľbou ovsená kaša. A keď vás ovsené vločky omrzia, môžete si pochutnať aj na ďalších sladkých raňajkových dobrotách, ako sú lievance, palacinky či toast. Nájde sa tu ale aj niečo pre priaznivcov slaných raňajok. Keď chcete jesť zdravo, nemusíte mať na obed a večeru stále len kuracie mäso s ryžou. Jedálny lístok si môžete spestriť napríklad lososom s pistáciovou krustou, kuraťom so zemiakmi alebo zaradením enchiladas s kuracím mäsom. V prípade, že preferujete rastlinnú stravu, môžete si pochutnať na vegánskych receptoch, ako sú špagety s tempehom, cestoviny s hubovou omáčkou alebo cícerový guláš. Správny maškrtník si určite nedokáže predstaviť chvíle pohody bez nejakej dobroty ku kávičke. Pokiaľ vás už nudí piť neustále len vodu, môžete svoj jedálniček spestriť našimi nápojmi.
Pripravte si tieto fantastické cuketové proteínové cestoviny, ktoré vás dostanú svojou jednoduchosťou a dokonale krémovou konzistenciou. Sú plné bielkovín, hotové za pár minút a predstavujú tak ideálne potréningové jedlo na jednoduché doplnenie energie. Hľadáte tip na vyvážený obed plný bielkovín, ktorý vás skvele zasýti po náročnom tréningu? Tieto šťavnaté morčacie burgery s cuketou v domácich tvarohových žemliach si vás získajú svojou bleskovou a jednoduchou prípravou. Hľadáte dokonalý nepečený dezert obohatený o bielkoviny, ktorý sa bude doslova rozplývať na jazyku? Tieto krémové pudingové kocky s tvarohom a proteínovým milkshakom si zamilujete pre ich jednoduchú prípravu aj famóznu chuť. Hľadáte tip na rýchly a exotický obed plný kvalitných živín? Vyskúšajte toto thajské kura v krémovej arašidovej omáčke, ktoré vyniká vysokým obsahom bielkovín a bleskovou prípravou. Hľadáte osviežujúci a na bielkoviny bohatý obed, ktorý si môžete jednoducho zabaliť so sebou do krabičky? Túžite po lahodnom dezerte, ktorý perfektne zapadne do vášho fitness jedálnička? Tieto nepečené banánové rezy s bohatou porciou bielkovín vás očaria svojou bleskovou prípravou a podmanivou ovocnou chuťou. Doplňte svoj obed či večeru o bleskovú miso polievku s tofu a špenátom. Poteší vás svojou jednoduchou prípravou aj obsahom rastlinných bielkovín. Doprajte si odľahčenú verziu talianskej klasiky v podobe tohto neodolateľného kokosového tiramisu s dokonale vyladenou chuťou. Tento jednoduchý dezert ponúka skvele vyvážený podiel živín a vysoký obsah bielkovín, vďaka čomu perfektne zapadne do každého fitness jedálnička. Doprajte si sladkú pochúťku v podobe nadýchaných tvarohových syrnikov, ktoré vás dostanú svojou absolútne vyladenou chuťou a vyváženým podielom živín. Táto dobrota bohatá na bielkoviny je prekvapivo jednoduchá na prípravu a hodí sa ako rýchle fitness raňajky alebo dokonalá potréningová odmena. Tento úžasný Red Velvet bol zaťažený jemným krémom, ktorý je bohatý na bielkoviny, a nadýchaným cestom. Odľahčenie tela už nie je o hladovaní, ale o ľahko stráviteľných jedlách, ktoré telu uľavia, dodajú energiu a podporia prirodzenú regeneráciu.
Rýchle a výživné nápady na obed a večeru
Túžiš po lepšej kondícii, čistej hlave a behu bez trápenia? V Supershape BEŽECKEJ VÝZVE ťa naučíme, ako trénovať s radosťou a bez ťažkostí. Nezáleží na tom, či s behom začínaš, alebo už aktívne makáš - náš plán ťa posunie na nový level. Začni so Supershape PREMIUM už teraz. Formuj svoju postavu s účinným online cvičením a chutnými receptami od našich odborníkov. Neviete, čo variť? Mäso vám v chladničke chýba alebo sa mu vyhývate? Potrebujete naozaj rýchly recept? Tak to máte šťastie. Ste totiž u nás na blogu. Hektický životný štýl súčasnej doby nám často neumožňuje venovať príliš veľa času vareniu. To však neznamená, že by sme sa mali uspokojiť s nezdravým rýchlym občerstvením alebo hotovými pokrmami plnými mäsa. Existuje množstvo rýchlych, zdravých a bezmäsitých možností, ako si pripraviť chutný obed. Polievka z červenej šošovice je vhodná ako do letného, tak aj zimného jedálnička. V letnom období vás poteší svojou ľahkosťou a rýchlou prípravou, zatiaľ čo v zime vás príjemne zahreje. Milujete kura na paprike, ale nejete mäso? Tak to pre vás máme vegánsku alternatívu vo forme cíceru na paprike. Recept je veľmi rýchly na prípravu a výsledok je jednoducho výborný. Cestoviny z červenej šošovice bez vajec sú skutočný HIT! Sú vyrobené z jemne pomletej červenej šošovice a ako strukovinové cestoviny obsahujú veľké množstvo bielkovín. Varia sa v osolenej vode približne 4 - 5 minút. Cestoviny z červenej šošovice sú vhodné nielen ako príloha k bežným jedlám, ale skúste ich pridať aj do svojich obľúbených zeleninových šalátov. Skúste si doma pripraviť Taco Bowl - farebnú misku inšpirovanú mexickými chuťami. Máte doma prebytok cukiet a neviete, čo s nimi? Pripravte si cuketové špagety s krémovou omáčkou z kešu! Špagety z cukety sú vlastne len nastrúhané kúsky cukety na dlhé, tenké rezančeky. Nesmierne jednoduchá alternatíva tradičnej pizze je naša nízkosacharidová a bezlepková pizza. Ak máte radi pečené batáty, potom budete nadšení z tohto šalátu s rukolou, pekanovými orechmi a medovo-horčičnou zálievkou. TIP: Z batátov je výborná aj obdoba tradičných zemiakových placiek. Ak patríte medzi milovníkov cestovín s omáčkou, potom si túto tekvicovú určite zamilujete. Jej príprava je rýchla a jednoduchá. Použiť môžete hokkaido aj maslovú tekvicu. Nič nie je ľahšie ako pripraviť cestoviny s domácim bazalkovým pestom. Že neviete, ako si pesto vyrobiť? My vám to prezradíme. Jeho výroba je naozaj jednoduchá a výsledok chutí oveľa lepšie ako kupované pesto z obchodu. Recept na bazalkové pesto sa vám zíde aj pri príprave krémovej omáčky z pesta. Príprava je rýchla, jednoduchá a omáčka je skutočne lahodná. Táto krémová polievka s kokosom, tekvicou a zázvorom je asi tým najlepším receptom, ktorý si môžete na obed dopriať. Sladu chuť kokosu a tekvice skvele dopĺňa výrazná prítomnosť čerstvého zázvoru. Naturálne kokosové lupienky bez cukru, ktoré neobsahujú žiadne konzervačné látky. Hoci nie sú nijako sladené, vďaka vysokej kvalite kokosových orechov sú prirodzene sladké a plné chuti. Pre všetkých milovníkov cestovín tu máme rýchly recept s ricottou a paradajkami. Základom omáčky na cestoviny je bazalkové pesto, ricotta, parmezán a sušené paradajky. Ak ste fanúšikmi kuskusu, potom je tento recept priamo pre vás. Ak chcete na obed naozaj rýchlovku, ktorá vám nezaberie ani 10 minút, potom vyskúšajte náš recept na tortillu z quinoy. Je úplne jednoduchá na prípravu, zdravá a bez lepku. Hodí sa na slané burritá, ale pri vynechaní cibule si ju môžete pripraviť aj na sladko. Alebo ju jednoducho naplňte tým, čo máte radi alebo čo máte práve v chladničke. Zase ten kuskus. Ako ďalší tip pre vás máme recept na kuskus so sušeným mangom. Ide o rýchly a jednoduchý obed so sušeným mangom, zeleninou a čerstvým koriandrom. Sušené mango dodá exotický nádych ázijskej kuchyne. Ak milujete rizoto a hľadáte zdravšiu verziu na obed, potom vyskúšajte recept na low carb karfiolové rizoto s tekvicou a nivou. Recept je jednoduchý, rýchly a pripravíte si ho v priebehu 30 minút. Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty. Inšpirujte sa našimi tipmi na rýchle a zdravé recepty. Povieme si, aké suroviny používať, čo sa hodí na ich prípravu a ako postupovať. Jednoduché, rýchle a zdravé recepty vám prídu vhod či už chudnete, žijete zdravo, máte malé deti alebo vás v priebehu dňa tzv. ste si nachystať tie správne suroviny. rýchle recepty? tuniak. je pre vás napríklad tofu či seitan. že to nepôjde naozaj zo všetkých ingrediencií. na rýchle varenie? namáčať a následne ich dlhšie variť. vyžaduje dlhšiu prípravu, aby bolo dostatočne šťavnaté a mäkkučké. obed, nepoužívajte tiež celé kura alebo veľké kusy morčacieho mäsa. recepty na obed či večeru, ktoré sú zdravé? skutočne zdravé? V tom prípade si ujasnite, aký je váš cieľ. zároveň poskytnú všetky potrebné živiny. staviť na zdravé recepty, ktoré si uvaria naozaj rýchlo. jednoduchý postup prípravy. jedlá uvítajú aj rodiny s deťmi. zdravé, ale ktoré vyzerajú na tanieri priam lákavo. pestrofarebné a na tanieri kreatívne naservírované. Pokrmy, ktoré sú zdravé na obed, vám preto nemusia sadnúť na večeru. zahrnúť do zdravého a rýchleho receptu na obed? mäsa, morčacieho mäsa, rýb alebo strukovín. proteíny, napríklad kuracie prsia bez kože, plátok tresky alebo tofu. obsahom cukrov. Dajte si pozor aj na príliš neskoré večere. dopredu nákupy jednotlivých surovín? na tom, aké pokrmy jete. na nasledujúce dni, vyhnete sa zbytočnému míňaniu peňazí. domácnosti. ako po masle? naozaj počas chvíľky. má v sebe zabudovaných celkom 13 všestranných režimov. polievku alebo zeleninové lečo do desiatich minút. rýchlejšie ako v klasickom hrnci. Tefal Cook4me Touch je inteligentný hrniec. každodenné varenie. Touch, aby ste dosiahli tie najlepšie výsledky. personalizované odporúčania. prípravu zdravých a rýchlych jedál. Nestíhaš a nechceš tráviť pol dňa v kuchyni, no zároveň si chceš dopriať zdravý a chutný obed? Dá sa to! Aj za pár minút si vieš pripraviť jedlo, ktoré ťa zasýti, dodá energiu a nebudeš mať po ňom chuť vyjedať sladké. Pripravili sme pre teba 50 rýchlych receptov na zdravé obedy do 30 minút, ktoré sú jednoduché, z bežných surovín a skvelé aj do krabičky do práce. Stačí si len vybrať a pustiť sa do toho. 😊
- Polievky, ktoré zasýtia (a stihneš ich aj cez týždeň)
- Teplá miska plná bielkovín
- Jemná, krémová a trochu exotická
- Keď chceš rýchlu polievku s twistom
Nájdete tu aj kapitolu o šalátoch a bowls, wrapoch a tortillách, cestovinách bez výčitiek a ďalších rýchlych možnostiach na obed či večeru. Každý recept je zameraný na jednoduchosť prípravy, vysoký obsah bielkovín a vyvážený podiel živín, aby vám dodal energiu na celý deň.
