Lunárny jedálniček: Ako využiť fázy Mesiaca na chudnutie a detoxikáciu

Mesiac svojou gravitáciou ovplyvňuje nielen rieky a oceány, ale dokonca aj vodu obsiahnutú v ľudskom tele. Ľudské telo tvorí 60% vody. Keď Mesiac dosiahne svoju plnú fázu a fázu novu, jeho gravitačná sila sa snúbi so slnkom pre najväčší gravitačný efekt. Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza novu a splnu tak môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Znamená to tiež, že je vhodné obdobie na pôst alebo diétu, ktoré pomáha telu zbaviť sa toxínov. Vďaka tomu môžeme tento vplyv mesiaca využiť aj pri chudnutí a očiste tela.

Vplyv Mesiaca na Zem je známy, predovšetkým jeho slapová sila, ktorá vyvoláva príliv a odliv morí. No vedeli ste, že ovplyvňuje aj tekutiny v ľudskom tele, ktoré je až zo 75 percent tvorené vodou! Preto pôsobí Mesiac aj na ľudský organizmus, látkovú výmenu, na stravovanie a účinok potravy na naše telo. Mesiac môže byť spoľahlivým partnerom na ceste za dosiahnutím vysnenej postavy. Jeho aktuálna fáza udáva, kedy si môžete bez zlého svedomia pochutnať na hojnejších porciách a kedy by ste mali preladiť na ľahšiu stravu. Ku každej jeho fáze existuje vhodný spôsob výživy.

Prečo a ako nás Mesiac ovplyvňuje?

Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, teda príliv a odliv. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody, zasahuje jeho energia aj do našich životov. Najvýraznejšie pôsobenie mesiaca môžeme cítiť počas splnu, kedy je v plnej sile a my sa čudujeme, prečo sme také rozhádzané. Zistilo sa, že počas splnu je oveľa viac havárií, trestných činov, ale aj nevyspatých ľudí. Spln vplýva na kvalitu spánku, čo potvrdia mnohé mamičky malých detí. Vplyv mesiaca na život riešili ľudia od nepamäti. V minulosti sa riadili jednotlivými fázami mesiaca pri starostlivosti nielen o svoje telo, ale aj domácnosť a úrodu. Na každom človeku sa intenzita vplyvu mesiaca prejavuje rôzne. Záleží, akí sme vnímaví a citliví. Najmä my ženy prežívame jednotlivé fázy mesiaca veľmi silno, pretože sme väčšinou viac v spojení so svojím telom.

Švajčiarsky výskumník Christian Cajochen skúmal kvalitu spánku 33 dobrovoľníkov v laboratórnych podmienkach, pričom títo účastníci nemali počas spánku výhľad na oblohu, ani nevedeli v ktorej fáze sa Mesiac nachádza. Vedci zistili, že lunárny cyklus naozaj vplýva na kvalitu spánku, a nezávisí to od množstva svetla, teda či je Mesiac v splne alebo v inej fáze.

Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie

Práve Mesiac má veľký vplyv na našu Zem a tiež na psychiku človeka. Vďaka jednotlivým fázam - spln, nov, prvá štvrť, posledná štvrť - a znameniam zverokruhu, ktorými prechádza, ponúka možnosť zadeliť si stravu, ktorá by mala najlepšie vyhovovať nášmu organizmu. Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok. Ten vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá vám energiu a tiež odstráni únavu. Ako? Stačí sa riadiť lunárnym kalendárom a podľa toho si každý deň pripravovať vhodnú potravu.

Spln

Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas splnu môžeš cítiť psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu pozorovať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť i depresie. Niektorí trpia nespavosťou, iní majú divoké sny. Vzhľadom k sile splnu je dobré si sny zapamätať, pretože v nich môžu prichádzať cenné informácie z nášho podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené a skryté emócie, aby sme ich prijali a vyriešili.

Počas splnu sa vyhýbaj akejkoľvek náročnej aktivite. Dopraj si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie. Hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Telo má totiž v tomto čase najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín, naopak veľkú tendenciu priberať. Ak nevydržíš celý deň o hlade, naplánuj si aspoň ovocný či zeleninový deň a pi prečisťujúce čaje.

Počas splnu by bolo vhodné vyhýbať sa:

• príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky),
• káve
• alkoholu
• cigaretám
• príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravovaných a prifarbovaných potravín, návykových látok a pod.)

ale aj náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu.

Mesiac cúva (Ubúdajúci Mesiac)

Energia sa uvoľňuje a telo odovzdáva. V tejto fáze sa mesiac postupne zmenšuje a aj my sa cítime akoby z nás ubúdalo. Najľahšie sa chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžeš si dopriať aj nejakú maškrtu a nehrozí, že ručička na váhe okamžite vyletí smerom nahor. V tomto období sa venuj športu a tiež si urob pleťový lifting alebo depiláciu. Budú mať lepšie účinky ako inokedy.

S chudnutím sa odporúča začať v čase, kedy Mesiac ubúda. Štart je vtedy údajne jednoduchší. Keď Mesiac ubúda, trvanie ubúdania Mesiaca trvá približne 14 dní. V tomto čase sa potraviny trávia nepomerne rýchlejšie a jednoduchšie ako v ostatných obdobiach, preto vám telo z času na čas odpustí aj nejaký ten malý hriešik v podobe niečoho sladkého. Súčasne však budete menej pociťovať hlad a to, čo zjete, vás rýchlejšie zasýti, takže podľa lunárnej teórie toho zjete v konečnom dôsledku menej. V tomto období by ste mali do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na vlákninu a sacharidy (napr. zemiaky, ryža) a zeleninu, ktorá pomôže vášmu telu zbaviť sa škodlivých látok. Posledné jedlo počas dňa by ste nemali konzumovať neskôr ako o 17-tej hodine.

Nov

Čas na obnovu, naberanie sily a nový začiatok. Mesiac sa stratí z oblohy, ale jeho vplyv je podobne silný ako pri splne. Je to ako hlboký výdych. Čas vhodný na ponorenie sa do seba a stanovenie si nových cieľov. Napr. ak sa chceš zbaviť nejakých závislostí alebo ukončiť vzťah. Čo počas novu začneš, to s vysokou pravdepodobnosťou aj dokončíš. Neodporúča sa vykonávať v tomto období nič, čo je spojené s veľkým výdajom energie. Športovať, vysoko sa koncentrovať v práci či v škole, nie je vhodný čas na vykonávanie skúšok.

V tento deň je dobré držať pôst alebo aspoň odľahčiť stravu. Tento čas je vhodný na začatie nových aktivít. Podľa lunárneho kalendára je tento deň ideálnym termínom pre tzv. deň očistný. Voda, bylinkový čaj, či ovocné a zeleninové šťavy - na tie by ste mali v tomto dni staviť.

Dorastajúci Mesiac

Je ako nádych, energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo poskytneš svojmu telu, dostane to dvakrát. Všetko, čo v podobe potravy prijme tvoje telo, ťa dvojnásobne vyživuje a má teda aj dvojnásobný účinok. Je to vhodné obdobie na prijímanie vitamínov z potravy, pozor však na tučné a nezdravé jedlá. V tieto dni nie je vhodné začať diétu a odtučňovacie kúry. Naopak je toto obdobie práve vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa taktiež zdvojnásobuje. Sprav si pleťovú a vyživujúcu masku, ich účinky sa zvýraznia.

Keď Mesiac rastie, je aj vaše telo náchylné k ukladaniu prebytočných zásob. Preto pri chudnutí podľa luny treba byť v tomto období zvlášť opatrným. Treba sa stravovať striedmo - hlavnými zložkami by zvlášť v tomto období mala byť zelenina, ryby, chudé mäso. Na sladkosti v tomto čase pre istotu celkom zabudnite.

Lunárna Diéta: Ako Funguje?

Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať. Príprava na diétu: Diéta podľa Mesiaca bude trvať 28 dní, pričom najvhodnejšie je naplánovať si jej začiatok deň pred splnom. Počas dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu. Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19-tej hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy.

Stravovanie Počas Mesačných Fáz

• Spln: Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, skutočnosti je to len jeden deň ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Áno, doslova hladovke a nejesť nič. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín.
• Mesiac v tvare C (Ubúdajúci Mesiac): Menšíujúci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubúdať aj z vašich tukových zásob. Konkrétne jedlá predpísané počas tejto diéty nie sú, no v rámci týchto dní sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole oveľa rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, platí fáza cúvajúceho Mesiaca aj opačne, v tieto dni sa na vás sladkosti až tak nenalepia. No zároveň, ak beriete chudnutie vážne a chcete dosiahnuť čo najviditeľnejšie výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16-tej hodine.
• Nov: Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili.
• Mesiac v tvare D (Dorastajúci Mesiac): Dorastajúci Mesiac je najrizikovejšou etapou diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo. Fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu.

Tipy na Jedálny Lístok Podľa Fáz Mesiaca a Zverokruhu

Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami zverokruhu (Baran, Lev a Strelec), konzumujeme potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Konzumácia týchto potravín vám nezaťaží organizmus a rozhodne z nich nepriberiete. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.

Keď Mesiac prechádza zemnými znameniami (Býk, Panna a Kozorožec), máme dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Tú si vo väčšom, nie však extrémnom množstve môžeme dopriať práve v tejto fáze napríklad v podobe slaných orieškov.

Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár), mali by sme sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.

Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión), mali by sme sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Dopriať si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako ako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.

Ako Začať?

Najlepšie je mesačnú diétu začať deň pred splnom. Večer pred splnom je dobré piť len zázvorový čaj, ak je deň koreňa, alebo mätový, ak je deň listu. Acidofilné mlieko, ak sú dni bielkovín, a vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu. Vždy treba piť tekutiny pred jedlom. Nikdy nie počas jedenia. Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine. Keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrtke, nastávajú dni pôstu a vtedy nejeme hustú ani varenú stravu. To sú dni očisty, detoxikácie. Počas chudnutia sa treba vyvarovať pitia harmančekového čaju, lebo spomaľuje činnosť čriev. Po každom jedle je treba dopriať oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny. Jedlo treba prežúvať v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie. Vyhnime sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Doprajeme telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.

Príklady Jedálnička Počas Rôznych Fáz Mesiaca

Dorastajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
• Desiata: Pomaranč
• Obed: Krémová brokolicová polievka: uvarte menšiu brokolicu rozdelenú na ružičky, pridajte 250 ml nízkotučného mlieka a po dovarení brokolicu rozmixujte a dochuťte petržlenovou vňaťou a štipkou soli. Tofu s dusenou zeleninou: 200 g zeleniny podľa chuti pokrájajte na rezance a poduste, pridajte 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochuťte bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku.
• Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
• Večera: Kurací šalát: zmiešajte 150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny

Ubúdajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka
• Desiata: Jablko
• Obed: Paradajková polievka s fazuľkami: poduste nakrájanú papriku a fazuľu, dochuťte nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra. Špenátová omeleta s varenými zemiakmi: varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou.
• Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
• Večera: Kalerábový šalát: zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky

tags: #aky #jedalnicek #pri #splne