V knihe Fit Recepty nájdete nielen pestrú ponuku receptov, ale aj nutričné hodnoty pri každom recepte, ktoré ocenia ľudia sledujúci svoj jedálniček pri chudnutí či formovaní postavy. Prehľadná tabuľka náhrad surovín a bohatý výber prírodných sladidiel robia z tejto publikácie praktický nástroj nielen pre fit recepty, ale aj pri bežnom varení a pečení. Zameranie na vysoký obsah bielkovín, vitamínov a zdraviu prospešných látok pomáha posilniť imunitu a celkové zdravie, pričom rastie aj chuť na nové recepty.
Co všetko obsahuje kniha a ako ju využívať
- Nutričné hodnoty pri každom recepte: pomáhajú pri plánovaní jedálnička a pri snahách o chudnutie alebo formovanie postavy.
- Prehľadná tabuľka náhrad surovín: využiteľná pri varení aj mimo fit receptov, aby vám zostal jedálniček pestrý aj pri obmedzenom výbere surovín.
- Prírodné sladidlá a zaujímavé informácie o zdravých surovinách: dopĺňajú recepty a motivujú k udržiavaniu zdravej stravy bez drastických diét.
- Rýchle a jednoduché recepty: vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých, s dôrazom na rýchlosť prípravy a chuť.
- Rozdelenie podľa typu jedla a praktické doplnky: vďaka praktickému usporiadaniu sa ľahšie orientujete v ponuke receptov a v tabuľkách.
Stručný prehľad vybraných receptov a tipov z knižky
- Batátová kaša, Nizkosacharidové lasagne, Tvarohové lievance, Kuracie prsia prekladané mozzarellou a bazalkou alebo Perníkové raw guličky sú uvedené ako inspiratívne príklady receptov s vyváženým zložením živín.
- Vysvetlenie, čo jesť pred a po cvičení, spolu s praktickými návodmi na výpočet kalorických hodnôt a vlákniny.
- Krátke, ľahko dodržateľné tipy na výber olejov a na to, ako zapojiť do jedálnika aj bežne dostupné potraviny bez kompromisov na chuti.
- Kniha je rozšírená o informácie pre rôzne preferencie - mäsožravcov aj vegetariánov - aby si každý vedel vybrať svoje varianty.
V čom spočíva jedinečnosť série Z fitka do kuchyne
Séria Z fitka do kuchyne ponúka ucelený pohľad na zdravé recepty pre všetky vekové kategórie. V každej knihe sú nutričné hodnoty, výpočet kalórií a odporúčania na pred a po cvičení. Recepty sú zostavené tak, aby ich zvládol začiatočník, no zároveň potešili aj skúsených športovcov.
Praktické výhody a doplnkové materiály
Okrem samotných receptov kniha ponúka aj doplnky ako bonusy a e-booky s kalóriami a výživovými odporúčaniami. Vďaka 640 stranám sa môžete tešiť na podrobný obsah, ktorý zahŕňa aj rady do kuchyne a ďalšie tipy na zdravé varenie.
Ako čítať etiketu s nutričnými informáciami
Pre koho je kniha určená a ako môže zmeniť váš jedálniček
Kniha je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov, ktorí sa snažia nabrať svalovú hmotu, zhodiť tuk alebo len posilniť svoje zdravie. Rozsah receptov ponúka možnosti od snídaní cez obed až po večeru, vrátane sladkých dezertov, ktoré sú pripravené z bežne dostupných surovín.
Najčastejšie vyjadrené dojmy čitateľov
- „Fit Recepty je podľa mňa dosiaľ najlepšou knihou zdravých receptov.“
- „Moderné fitness recepty sú skvelé a dajú sa povedať, že sú aj potrebné kvôli udržaniu postavy.“
- „Jednoduché a rýchle recepty s nutričnými hodnotami k ľahšiemu plánovaniu jedálničku.“
Kde knihu získať a ako ju maximálne využiť
Knihu nájdete v kníhkupectviach ako Martinus alebo Panta Rhei a môžete ju objednať aj cez webové stránky vydavateľstva s dopravou zadarmo. Využite aj zľavový kód fitclan18 pre výhodnejšie kúpy. Moderné a praktické spracovanie spolu s jedinečnou spoluprácou autorky zabezpečuje vysokú hodnotu a návody na každodenné varenie a pečenie.
Tabuľkové a2-základné údaje
| Názov | Priemerne | Hlavný dôraz | Forma |
|---|---|---|---|
| Z fitka do kuchyne 1 | nutričné hodnoty pri každom recepte | jednoduchosť a jasný systém | Knižka |
| Z fitka do kuchyne 2 | recepty na celý deň + doplnky | kvalitná strava, výživné jedlá | Knižka |
| Z fitka do kuchyne 3 | viacero rýchloviek + výživové odporúčania | výdatné a sýte jedlá | Knižka |