Jarná detoxikácia: Kompletný sprievodca stravovaním a tipmi

Detoxikáciu organizmu je ideálne robiť aspoň raz za rok a práve prvé jarné slnečné dni sú na ňu mimoriadne vhodné. Jarný detox je preto stále populárnejší. Mnohí z nás bojujú práve v tomto období s psychickou aj fyzickou únavou. Aj keď sa snažíme stravovať a žiť zdravo, škodlivé látky z vonkajšieho prostredia sa do našich tiel dostávajú. Zanesenie organizmu toxínmi podporujú aj škodlivé zlozvyky, ako je fajčenie, nadmerné pitie alkoholu či kávy. Navyše v zimnom období, najmä počas vianočných sviatkov, sa menej hýbeme a telo dostáva nálož v podobe nezdravej stravy. Preto je jarná detoxikácia určite skvelý nápad.

Čo môžeme označiť pojmom Detox? Detoxikácia nie je len nejaký módny alebo sezónny ošiaľ, ale je to proces, ktorý je pre ľudské telo tak nevyhnutný ako príjem potravy alebo dýchanie. Prirodzenou vlastnosťou všetkých organizmov, vrátane človeka je schopnosť odstraňovať a zneškodňovať látky, ktoré svojou povahou poškodzujú organizmus a bránia prirodzeným procesom, ktoré zabezpečujú, aby prosperoval a zdravo sa vyvíjal. Človek sa počas svojho dlhého evolučného vývoja v porovnaní s dneškom nikdy nestretol s takým množstvom cudzorodých látok, ktoré pre náš organizmus predstavujú obrovskú záťaž a stres. Detox môžeme preto vnímať ako niečo prirodzené a podporovať by sme ho mali každodennými návykmi a pozitívnou zmenou životosprávy nielen na jar. Je však pravdou, že práve v jarnom období môžeme najviac pociťovať záťaž organizmu a diskomfort spôsobené nahromadením toxických látok. Tieto látky môžu pochádzať jednak z vonkajšieho prostredia, ale môžu nimi byť aj splodiny nášho vlastného metabolizmu, ktoré nestíha naše telo cez detoxikačné orgány odstraňovať. Hlavným cieľom detoxikácie je zlepšiť celkovú fyzickú a duševnú pohodu jednotlivca. To je možné dosiahnuť zlepšením vylučovania cudzorodých látok z organizmu, ale aj znížením ich príjmu a znížením tvorby v organizme. Celý tento proces ide ruka v ruke s celkovým zlepšením zdravotného stavu, fyzickej a psychickej odolnosti a zlepšením imunity.

Prichádza jar - čas, keď sa prebúdzajú príroda aj ľudský organizmus. Ako sa po zime opätovne naštartovať a získať energiu? Detoxikácia je kompletná očista tela. Jej cieľom je prečistenie organizmu a zbavenie sa škodlivín. Prirodzenú detoxikáciu, ktorá prebieha v tele neustále - toxíny sú vylučované prostredníctvom orgánov ako pečeň, črevá a obličky, možno podporiť aj zvonku. Detoxikácia súvisí predovšetkým so zmenou životosprávy - obzvlášť dôležité je upraviť stravovacie návyky. V zásade platí, že detox nerovná sa utrpenie. Rozhodne by ste počas detoxikácie nemali trpieť hladom alebo piť nápoje, ktoré vyvolávajú žalúdočné kŕče a nevoľnosť.

Z hľadiska dĺžky môže byť detoxikácia dlhodobá - ide o celkovú zmenu životosprávy, alebo krátkodobá očista tela - pôst. Organizmu stačí aj niekoľko dní detoxikácie, aby sa cítil lepšie. Čím lepšie sa na očistnú kúru pripravíte, tým viac úžitku z nej budete mať.

Príprava na detoxikáciu

Pred začiatkom kúry vypite každé ráno pohár vlažnej vody s citrónom a polovicou čajovej lyžičky kajenského korenia (korenie je podmienkou). Vhodné je nechať vodu v pohári trochu odstáť. Počas celého dňa zvýšte príjem vody - odporúča sa vypiť minimálne dva litre neperlivej vody denne. Vyhnite sa pitiu alkoholu, cigaretám, kofeínovým a diuretickým nápojom. Vítanou náhradou kávy počas očisty je zelený čaj. Obmedzte aj konzumáciu mäsa a hydiny, mliečnych výrobkov, vajec, rýb a darov mora, cukru, tepelne spracovanej stravy a rafinovaných uhľovodíkov (chlieb, biela ryža, cestoviny a pod.).

Sedem dní pred plánovaným detoxom sa vzdajte kávy, čierneho a zeleného čaju a alkoholu. Deci červeného vína každý tretí deň však neublíži.

Každý deň začínajte s jedným pohárom vlažnej vody, do ktorej pridáte šťavu z polovice citróna. Rozbehne látkovú premenu a stimuluje činnosť obličiek a pečene. Na celý deň si pripravte aspoň ďalší liter a pol až tri litre čistej vody alebo minerálky s nižším obsahom minerálov.

Dve lyžičky medu denne ako maškrta sú povolené. Radšej ako zákusky, šľahačka či keksy. Alebo dve šálky zeleného čaju ochuteného stéviou. Keď si nové stravovanie ustálite, metabolizmus vám odpustí sem-tam aj kúsok tmavej čokolády.

Strava počas detoxikácie

Počas jarnej detoxikácie by sme mali najmä nahradiť ťažko stráviteľné a škodlivé potraviny zdravými alternatívami. Základ je konzumovať čo najväčšie množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, vlákniny, strukovín, dať pritom dôraz na pitný režim a viac sa hýbať. Jarný detox tela však neznamená hladovku, ani drsné diéty. Samozrejme, môžete si dať aj párdňovú diétu, všetko však má svoju mieru.

V prvom rade odporúčame urobiť detox vašej chladničke a špajzi. Zbavte ju všetkého nevhodného jedla, ktoré by vás mohlo lákať, aby ste očistu porušili. Sladkosti, vyprážané jedlá, červené mäso, mliečne výrobky, údeniny, kofeín a alkohol musia ísť aspoň dočasne preč. Keď bude chladnička vyčistená, naplňte ju potravinami, ktoré vám pri detoxe pomôžu najefektívnejšie: ideálna je čerstvá zelenina (okrem zemiakov a škrobov) a úplne najlepšia je tá zelená. Listová zelenina obsahuje chlorofyl, ktorý pomáha čistiť telo. Je to prírodný antioxidant. Vysoký obsah telu prospešných látok obsahujú aj takzvané superpotraviny, ako je spirulina alebo chlorella. Pridajte do svojho jedálnička ovocie (najmä citróny a grepfruity kvôli vitamínu C), morské riasy a veľa vlákniny. Ak neskôr zaradíte do jedálnička opäť aj mäso, odporúčame ho s mierou a iba chudé.

Jarný detox - jedálniček a zloženie stravy je to najdôležitejšie, čím môžeme ovplyvniť detoxikáciu. Vyhýbať by sme sa mali hlavne priemyselne spracovaným potravinám, ktoré obsahujú látky zlepšujúce chuťové, vizuálne vlastnosti a trvanlivosť, pre náš organizmus sú však neprirodzené a pri nadmernom príjme môžu mať toxické účinky. Jedná sa hlavne o potraviny u ktorých je v procese výroby pridávané množstvo syntetických látok, často označovaných ako éčka. Ich škodlivosť je veľmi rôzna a niektoré môžu byť aj úplne neškodné a mať prírodný pôvod, je preto veľmi dobré poznať tie najškodlivejšie z nich a vyhýbať sa im. Medzi priemyselne spracované potraviny patria hlavne sladkosti, sladené nápoje, údené mäsové výrobky, hotové dochucované výrobky, instantné jedlá a polotovary. Môžu z nich vznikať karcinogénne nitrozamíny. Veľmi diskutabilnou látkou je stimulátor chuti glutaman sodný, ktorý je podozrivý z veľkého množstva nepriaznivých účinkov ako inzulínová rezistencia a následný rozvoj diabetu, neurotoxicita a rozvoj obezity. Nepriaznivo pôsobia taktiež umelé sladidlá, konzervačné látky a farbivá. Čím menej umelých a neprirodzených zložiek budú obsahovať potraviny na našom tanieri, tým lepšie pre nás a naše zdravie.

Čo sa týka ovocia a zeleniny, tie môžu obsahovať nadmerné množstvá umelých hnojív, pesticídov a ťažkých kovov, preto ak máme možnosť je dobré konzumovať kvalitné potraviny od lokálnych dodávateľov alebo vypestované doma. Veľmi dobré je držať sa zásady lokálnosti a sezónnosti. Smutnou skutočnosťou súčasnosti je to, že potraviny už dlhodobo neobsahujú toľko mikronutrientov ako kedysi v minulosti na čo poukazujú aj rôzne vedecké štúdie. Výskumu na tomto poli sa venovala švajčiarska farmaceutická spoločnosť Geigy, ktorá sa neskôr stala súčasťou spoločnosti Novartis. Tá v rokoch 1985, 1996 a 2002 merala obsah vápnika, horčíka, vitamínu B6, kyseliny listovej a vitamínu C v rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Pokiaľ nemáme možnosť zabezpečiť si kvalitnú domácu zeleninu, ovocie a iné potraviny vo vysokej kvalite, tak sme odkázaní na obchodné reťazce. Okrem toho, že potraviny na pultoch obchodov neobsahujú to čo by obsahovať mali, obsahujú aj to čo by zdravé potraviny obsahovať nemali. Jedná sa hlavne o pesticídy, herbicídy, ťažké kovy, dusičnany a iné látky. Je to daň za vysoko chemizovaný životný štýl, ktorý žijeme.

Jarný detox - recepty bohaté na ingrediencie, ktoré sú dôležité pre zdravý jarný detox zahŕňajú čerstvé zeleninu ako špenát, brokolicu a uhorky, ktoré sú bohaté na vlákninu a antioxidanty. Bobule ako jahody a maliny obsahujú vitamíny a čistiacie látky podporujúce imunitný systém. Hnedá ryža a quinoa sú výborným zdrojom komplexných sacharidov a bielkovín, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre srdce a pokožku. Zázvor a kurkuma majú protizápalové vlastnosti, čo je dôležité pre podporu trávenia a detoxikácie.

Príklady jedál počas detoxikácie:

• Avokádový šalát s kuracím mäsom a brokolicou: Do šalátu z varenej brokolice a cherry paradajok pridajte avokádo a grilované kuracie mäso. Pokvapkajte olivovým olejom a citrónovou šťavou.
• Špenátový smoothie s banánom a chia semiačkami: V mixéri zmiešajte čerstvý špenát, avokádo, banán, chia semiačka a mandľové mlieko.
• Quinoa s pečenou zeleninou a zázvorom: Quinou uvarte podľa pokynov. Upečte zeleninu, napr. cuketu, papriku a baklažán. Zmiešajte s uvarenou quinoou, pridajte koriander a jemne nastrúhaný zázvor.
• Zeleninový šalát s hnedou ryžou a citrónovým dresingom: Uvarte hnedú ryžu podľa pokynov na obale a nechajte ju vychladnúť. Pripravte si nakrájanú čerstvú zeleninu, napr. uhorky, paradajky, papriky a mrkvu. Zmiešajte s ryžou a pridajte olivový olej, čerstvú petržlenovú vňať a citrónovú šťavu.
• Zeleninová polievka s kurkumou a zázvorom: Cuketu, karfiol a mrkvu uvarte vo vývare z domácej zeleninovej polievky. Pridajte nastrúhanú čerstvú kurkumu, prípadne štipku sušenej kurkumy a čerstvý nastrúhaný zázvor, ktoré sú dôležité koreniny pre ich protizápalové účinky. Pokvapkajte tekvicovým olejom a posypte semiačkami, napr. tekvicovými.

Jedno avokádo roztlačíme v miske, pridáme trocha citrónovej šťavy, soli, jarnej cibuľky, štipku čierneho korenia. Celozrnný toastový chlieb ohrejeme minútu v hriankovači a dáme naň avokádovú nátierku.

Do mixéra dajte jeden banán, 2 kolieska očisteného a nakrájaného ananásu, polovicu manga, štipku kurkumy, trocha nastrúhaného zázvoru a malú lyžičku chia semiačok, to všetko zalejte asi 1 deci vlažnej vody a zmixujte. Nakoniec pridajte vrecúško Inca Collagen a dobre zamiešajte.

Pripravte si plátky lososa, ktorého uvaríte nad parou a ozdobíte čerstvo nakrájaným kôprom a petržlenovou vňaťou, pokvapkáte citrónom.

Pripravte si kašu z uvarených ovseno-ražných vločiek, ktorú ochutíte lyžicou medu alebo obľúbeným zdravým sladidlom (agávový, ďatľový sirup, melasa). Pridajte štipku škorice. Môžete primiešať aj Inca Collagen, ak si ho nedávate do svojho nápoja.

Smoothie z jedného banánu, stonky celeru, jedného kiwi, za hrsti špenátu, pridajte pol kávovej lyžičky spiruliny a lyžičku ľanových semienok.

Pripravte 1 plátok kuracích pŕs na pare, nakrájajte na kúsky. Pridajte 80 gramov hnedej ryže, 2 nakrájané jarné cibuľky, polovicu nakrájenej červenej papriky, lyžičku domáceho hummusu a šťavu z polovice citróna.

Na plech dajte 2 nakrájané sladké zemiaky a nakrájanú sladkú papriku, polejte olivovým olejom, jemne osoľte a pečte 40 minút na 200 °C.

Pol šálky quinoy opekajte na panvici 2 minúty a potom pridajte 1 šálku vody, prikryte a duste 20 minút. V miske zmiešajte 200 gramov uvarenej čiernej fazule, 1 nakrájanú papriku, hrsť cherry paradajok, čerstvý koriander a šťavu z 1 limetky.

Príklad týždenného jedálnička:

1. DEŇ

• Raňajky: müsli s nakrájanou mandarínkou, jablkom, jogurtom a mandľami
• Desiata: pomarančovo-ananásové smoothie s nasekaným zázvorom
• Obed: paradajkovo-pomarančová polievka s hriankou
• Olovrant: banán
• Večera: Omeleta s brokolicou, štipkou korenia karí

2. DEŇ

• Raňajky: mangové müsli s chia semiačkami, lyžičkou goji, mandlí a s mliekom
• Desiata: pikantné banánové smoothie
• Obed: cviklová polievka s kúskami jabĺk, póru, so zeleninovým vývarom, smotanou a s ryžovými rezancami
• Olovrant: šálka tigrích orieškov (chufa)
• Večera: kuskus s nakrájanou koreňovou zeleninou s rajčinovým pretlakom, so cherry paradajkami, s bylinkovou soľou a cesnakom

3. DEŇ

• Raňajky: jablkovo-papájové müsli s bobuľovým ovocím, ovsenými vločkami a citrusovou šťavou
• Desiata: polovica manga
• Obed: kurča s medom marinované v rozmaríne a citróne, príloha z listovej zeleniny, zo šošovice a z horčičných semien
• Olovrant: šálka mandlí, sušeného ovocia s medom
• Večera: stredomorský zemiakový šalát s lososom

4. DEŇ

• Raňajky: probiotický jogurt s medom a nakrájanými vlašskými orechmi
• Desiata: malinové smoothie z mandľového mlieka
• Obed: zelenina s hráškom na karí
• Olovrant: medovo-jačmenný koláčik s bobuľovým ovocím
• Večera: mrkvové pyré so zázvorom, šalotkou a s posýpkou z lucernových klíčkov

5. DEŇ

• Raňajky: ovocné müsli so sójovým jogurtom
• Desiata: hruška
• Obed: hustá tekvicová hokkaidová polievka na olivovom oleji, grahamová hrianka s cesnakom
• Olovrant: šálka sušeného ovocia a orieškov
• Večera: zemiaková panvička s pórom

6. DEŇ

• Raňajky: celozrnný chlieb so syrom cottage, žeruchou a s reďkovkou
• Desiata: jablko
• Obed: zeleninové tofu
• Olovrant: jablko, mandle, hrozienka
• Večera: hubové rizoto na smotane s bazalkou, petržlenovou vňaťou, šalotkou a strúhanou mrkvou

7. DEŇ

• Raňajky: celozrnné pečivo, jogurt alebo kefír so sušeným ovocím a s orechmi
• Desiata: grapefruit
• Obed: tekvica s brokolicou, farebnou paprikou a cuketou na panvici s tymianom
• Olovrant: bylinkovo-tuniaková nátierka s grahamovým chlebom
• Večera: kuracie soté marinované v mede s pikantným karfiolom, brokolicou, mrkvou, bylinkovou soľou a čerstvou bazalkou

Extra recept: Feniklovo-hrušková polievka

Nakrájajte na kocky hľuzu fenikla, cibuľu a varte s 300 ml zeleninového vývaru 15 minút. Hrušku nakrájajte na kocky, pridajte do polievky a povarte 2 minúty. Prilejte lyžicu neochuteného sójového mlieka. Posypte bylinkovou soľou a okoreňte.

Pitný režim počas detoxu

Pitný režim je pri detoxe extrémne dôležitý. Ak nemáte dostatok tekutín, toxíny ostávajú v tele a namiesto vyplavenia sa vám ukladajú do tukov. Pite filtrovanú vodu, čerstvé šťavy a bylinkové čaje - na očistu pečene je skvelý napríklad pestrec mariánsky. Dostatočný pitný režim vám pomôže aj prekonať chute na nezdravé jedlá.

Počas detoxikácie organizmu zvýšte príjem vlákniny. Odporúča sa začať deň čerstvou ovocnou/zeleninovou šťavou. Ak sa zapojíte do nášho detoxikačného programu, na každý deň dostanete šesť balení ovocných štiav - každé balenie má 500 ml. Vždy začínajte piť nápoj označený číslom 1 na vašom detoxikačnom menu. Ďalšie nápoje pite následne v približne dvojhodinových intervaloch. Nezabudnite šťavy dôkladne požuť, aby sa dobre zmiešali so slinami.

Pohyb a relaxácia

Bez pohybu bude naša snaha o detox dosahovať len malé úspechy, keďže pečeň, ako najdôležitejší detoxikačný orgán má veľmi intenzívny metabolizmus a potrebuje výdatný prísun kyslíka. Za minútu prejde pečeňou až štvrtina nášho krvného obehu a pečeň je priamo zásobená okysličenou krvou cez pečeňovú tepnu zo srdca. Cez vrátnicovú žilu do nej prúdi krv zo sleziny a tráviaceho traktu, kde všetky vstrebané látky, vrátane toxínov sú ďalej metabolizované alebo zúžitkované. Pravidelný pohyb a šport okrem toho prispievajú k lepšiemu prúdeniu lymfy, ktorá pomáha odstraňovať odpadové produkty z tela.

S ľahším trávením a pravidelným dopĺňaním kolagénu sa vám bude aj lepšie športovať. A benefity aktívneho životného štýlu snáď nemusíme vysvetľovať. Nech už si vyberiete akýkoľvek pohyb, hoci aj rýchle prechádzky alebo mierny beh, dajte si pritom pozor na pitný režim a doplnenie kalórií. Niekto rád športuje nalačno, iný potrebuje dávku energie v podobe jedla - je to individuálne.

Doprajte si čas na oddych - očista tela môže byť únavná. Vylučovanie a odstraňovanie toxínov - počas očistnej kúry sa z vášho tela začnú uvoľňovať toxíny, ktoré sa tam nahromadili. Je dôležité, aby sa uvoľnené toxíny správne odstránili a vylúčili. Počas jarnej očisty choďte von. Vyberte sa na prechádzku a doprajte svojim pľúcam čerstvý vzduch. Pri detoxe sa odporúča zvoľniť tempo. Doprajte si masáž, saunu alebo horúci kúpeľ.

Pri detoxe by ste tiež mali dbať na celkovú rovnováhu: tak fyzickú, ako i psychickú. Pokúste sa menej stresovať, robiť si reálnejšie plány, zaraďte si do denného režimu meditácie, choďte spať skôr.

Podpora detoxikácie

Keďže hlavným orgánom zabezpečujúcim detoxikáciu je pečeň, potrebujeme podporiť jej funkciu. Pre svoju správnu funkciu potrebuje pečeň množstvo esenciálnych látok a medzi nimi hlavne vitamíny skupiny B a to B2, B3, B5, B6, B9, B12, vitamíny C a E, zinok, selén, horčík, sírne aminokyseliny cysteín a metionín, glutatión ako významnú antioxidačnú látku, cholín, taurín. Z bežných potravín je veľmi prínosná kapustovitá zelenina, kde patrí kapusta, brokolica a karfiol. Ich účinok má na svedomí hlavne antioxidačná látka sulforafan a vysoký obsah sírnych aminokyselín cysteínu a metionínu. Veľké množstvo sírnych aminokyselín obsahuje ďalej cesnak a cibuľa. Z exotického ovocia je užitočné avokádo taktiež kvôli vysokému obsahu glutatiónu a prospešných mastných kyselín. Veľmi prínosné sú aj jablká, kvôli obsahu vitamínov, minerálov a vlákniny, ktorá má prebiotické účinky, čiže podporuje rast prospešných črevných baktérií. Ľanové semená kvôli obsahu zdravých tukov. Veľmi nápomocný je ostropestrec, kvôli obsahu silymarínu, kurkuma, artičok, koriander a petržlen. Pri kurkume je dôležité zdôrazniť, že na to aby sme látky v nej obsiahnuté dokázalo naše telo lepšie využiť, je potrebné ju uživať spolu s čiernym korením. Z bylín má vynikajúce účinky púpava a už spomínaný ostropestrec, žihľava a medvedí cesnak. Veľmi vhodné je aj pitie kvalitného zeleného čaju, ktorý obsahuje polyfenoly so silným antioxidačným účinkom, tzv.

Vitamín C je pomocníkom pre pečeň. Spolu s ňou ničí v tele toxíny a je tak skvelou súčasťou jarného detoxu. V období očisty je preto mimoriadne dôležité dopriať si ho v čo najväčšom množstve. Vitamín C pomáha aj efektívnejšej syntéze kolagénu. Ozdravnú kúru preto môžete obohatiť aj extra dávkou kolagénu. Túto stavebnú bielkovinu potrebujeme všetci a po 25. roku života sa postupne znižuje tvorba vlastného kolagénu v tele. Doplniť si ho stravou je však ťažké, preto najlepšou cestou sú výživové doplnky ako Inca Collagen. Je to 100% čistý prírodný kolagén z morských rýb, hydrolyzovaný a bioaktívny. Kolagénová kúra by mala trvať aspoň tri mesiace, spojiť ju preto s jarným detoxom je super nápad.

Funkciu pečene môžeme ďalej podporiť kapsulami s obsahom extraktu z Ostropestreca mariánskeho a cholínu od slovenského výrobcu Slovakiapharm HepaAkut Forte, ktorý pomáhať zlepšovať funkcie pečene a predchádzať jej poškodeniu.

Naše doplnky stravy fungujú na báze výťažkov z bylín. Sú starostlivo navrhnuté tak, aby maximálne podporili funkciu všetkých orgánov, ktoré majú v tele na starosti očistu organizmu.

Dôležité je myslieť aj na náš črevný mikrobióm, ktorý predstavuje nárazníkovú zónu, pred vonkajším prostredím. Ak je náš mikrobióm v poriadku a dobre živený dostatočným príjmom vlákniny, tak znižuje alebo dokonca zabraňuje vstrebávaniu niektorých toxických látok a ťažkých kovov. Častokrát si sami ničíme črevnú mikroflóru zbytočným užívaním antibiotík. Pomôcť v rozhodovaní sa, či je užívanie antibiotík potrebné, nám môže CRP test. Potravou pre náš mikrobióm je hlavne vláknina, preto by sme nemali zabúdať na potraviny s jej vysokým obsahom ako strukoviny, obilné vločky a výrobky z celozrnej múky. Náš mikrobióm môžeme podporiť, prípadne obohatiť vhodnými probiotikami.

Veľmi kvalitnými produktmi v tomto segmente sú Zelené potraviny značky Green Ways. Jedná sa o Zelený jačmeň a Chlorellu v práškovej alebo tabletovej forme. Sú úplne bez obsahu akýchkoľvek pesticídov a ťažkých kovov čo spoločnosť dokazuje aj testami v nezávislých akreditovaných laboratóriách Preto vďaka svojim vlastnostiam pomáhajú naše telo sýtiť živinami a zároveň detoxikovať. Okrem toho pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov vďaka vysokému obsahu antioxidantov. Čo sa týka Jačmeňa, ten nám pomáha metabolizovať rôzne pesticídy. Chlorella je v tomto smere ešte zaujímavejšia, keďže dokáže na seba viazať a vylučovať z tela množstvo škodlivých látok a to ťažké kovy ako olovo, ortuť a kadmium alebo dioxíny a mnohé iné škodlivé látky. Nie nadarmo dostala táto jednobunková sladkovodná riasa prezývku “kráľovná detoxikácie”.

Kedy je detoxikácia vhodná?

Nie všetko, čo sa vám javí ako zdravý jedálniček a správny postup, je pre vás skutočne prospešné. A nie pre každého je takáto jarná detoxikácia tela vhodná. Základný fakt je, že detoxikácia je vhodná len pre zdravých ľudí. Ak už detoxikujete, robte to rozumne, netrápte telo niekoľkotýždňovými pôstmi alebo prísnymi diétami. Nedostatok energie by mohol vaše telo ešte viac vyčerpať a efekt takéhoto detoxu by vás len odradil. Oveľa lepšie je dopriať si vyvážený jedálniček s dostatočným množstvom bielkovín, tukov, ale i sacharidov.

Po detoxikácii

Po úspešne zvládnutej detoxikácii je nevyhnutné, aby ste si zachovali a čo najlepšie využili pozitívne účinky očisty. Pamätajte si - detoxikácia pokračuje aj po skončení očistnej kúry. Naďalej dbajte na správne stravovacie návyky. Po skončení kúry pite dostatočné množstvo čistej vody a na jednoduchú tuhú stravu prechádzajte pozvoľna. Očista pečene, hrubého čreva, lymfy a organizmu vám celkovo prospeje. Týždeň detoxu zvládne každý, zvlášť keď je plný chutných jedál.

tags: #jedalny #listok #pri #detoxikacii