V dnešnej hektickej dobe má čoraz viac mužov problémy s erekciou a časom sa z toho stal akýsi novodobý „fenomén,“ s ktorým bojuje už nielen staršia generácia. Faktom zostáva, že erektilná dysfunkcia patrí medzi najčastejšie sexuálne problémy, s ktorými sa momentálne muži stretávajú. Problémy s erekciou? Nie ste v tom sami. Slabá erekcia či dokonca erektilná dysfunkcia sú častejšie, než by ste si mysleli. Odhady udávajú, že ňou trpí až polovica všetkých mužov po prekročení štyridsiateho roku života, avšak zasiahnutá je aj mladšia generácia. S pribúdajúcimi rokmi sa tieto počty zvyšujú. Pokiaľ patríte aj vy medzi mužov, ktorí majú problémy s erekciou alebo chcete jednoducho takejto nepríjemnej situácii predísť, ste tu správne. Kvalitná erekcia je základným a nevyhnutným predpokladom mužskej potencie a kvalitného sexuálneho života.
Určite si už ste všimli, že na rôzne problémy, poruchy alebo na podporu určitého procesu a stavu v tele existujú riešenia aj v podobe potravín. Popri rastlinách, ktoré nám príroda darovala, sú práve potraviny veľmi dobrým zdrojom rôznych minerálov, vitamínov, aminokyselín a iných dôležitých stopových prvkov. Všeobecne možno povedať, že základom sú potraviny na zlepšenie erekcie a tiež na podporu plodnosti muža aj ženy. Potraviny zvyšujúce potenciu nie sú žiaden mýtus, práve naopak. Potraviny môžu zlepšiť erekciu a sexuálnu výkonnosť prostredníctvom vysokého obsahu živín, ktoré podporujú krvný obeh, zdravie ciev, hormonálnu rovnováhu a zvyšujú fyzickú aj sexuálnu energiu a vytrvalosť. Strava má významný vplyv na kvalitu spermií a plodnosť u mužov a to tým, že je bohatá na minerál zinok, bielkoviny a zdravé tuky podporujúce produkciu spermií, hladinu testosterónu a lepší krvný obeh. Áno okrem potravín na priamu podporu existujú aj také, ktoré majú preventívne pôsobenie, najmä na erekciu.
Ako funguje erekcia a jej podpora
Jednou z najdôležitejších podmienok potencie je erekcia. Tá závisí od správneho fungovania venookluzívneho mechanizmu, čo v praxi znamená aj dostatočné prekrvenie pohlavného údu. Erekcia je zložitý proces, do ktorého sa zapája mozog, hormóny, krvné cievy aj nervový systém. Ak niečo v tomto mechanizme nefunguje správne, môžu sa objaviť problémy s erekciou. Proces erekcie možno rozdeliť do niekoľkých fáz, pričom každá z nich má svoju úlohu. Stimulácia spúšťa komplexný neurologický signál, ktorý pôsobí na cievnu sústavu a nervové zakončenia. Vďaka nej nasleduje fáza relaxácie svalov a rozšírenia krvných ciev v penise, čo umožní prúdenie väčšieho množstva krvi do toporivých telies. Keď toporivé telesá dosiahnu plnú prekrvenosť a penis dosiahne plnú erekciu, nastáva fáza jej udržania. Záverečnou je fáza uvoľnenia a navrátenia do nestoporeného stavu. Táto nastáva po dosiahnutí orgazmu alebo ukončenia sexuálnej stimulácie a počas nej sa cievy znova rozšírenia a otvorí sa odtok krvi z toporivých telies.
Zdravá erekcia je odrazom celkového zdravia. Správna strava, pohyb, zníženie stresu a kvalitné doplnky stravy môžu výrazne prispieť k podpore erekcie a zlepšeniu vášho sexuálneho života. Pokiaľ sa vám aj toto bude zdať málo, môžete siahnuť po niektorom z prírodných prípravkov na erekciu, ktoré sa v kombinácii so zdravou stravou osvedčujú najviac. Podporiť kvalitnú erekciu chcú muži aj ich partnerky, čo sa prejavuje živým záujmom o témy súvisiace s potravinami aj inými prostriedkami na jej podporu. Okrem erekcie majú niektoré potraviny povzbudzujúce účinky aj na libido, čiže na sexuálny apetít.
Potraviny, ktoré podporujú erekciu a sexuálne zdravie
Pri svojom pátraní som sa zameral na potraviny, ktoré by mohli pomôcť najmä sexuálnym funkciám a kvalite pohlavného života. Jednou z najdôležitejších podmienok potencie je erekcia. Zoznam potravín, ktoré pomáhajú erekcii, je samozrejme ešte oveľa širší. Všetko sa podrobne dozviete v mojom článku na tému potraviny na erekciu.
Potraviny bohaté na živiny a aminokyseliny
Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a hlavne omega 3-mastné kyseliny dokážu pozitívne ovplyvniť mužskú erekciu. Pozitívne účinky ďalej prinášajú aj vitamíny B, C, E a D, aminokyselina L-arginín, zdroje bohaté na nitráty, zinok a ďalšie minerály. To všetko podporuje erekciu, sexuálne libido a mužskú výkonnosť. Našťastie pre vás, nemusíte jesť iba tieto potraviny. Stačí zaradiť do jedálnička niektoré z nich a okamžite to na vás bude mať pozitívny účinok.
Kakao a čokoláda
Na prvom mieste vo všetkých najrôznejších zdrojoch nájdete vždy kakao alebo čokoládu. Kakao je skrátka tým najsilnejším prírodným afrodiziakom, aké ľudstvo doteraz poznalo. Je tomu tak preto, že kakao obsahuje veľké množstvo flavonoidov. Flavonoidy, či vitamín P, sú látky známe pre svoje antioxidačné pôsobenie. Celkom k flavonoidom patrí asi 60 látok, ktoré majú obyčajne blahodárny vplyv na ľudský organizmus, obzvlášť na cievy. A pokiaľ sa bavíme o pozitívnom účinku na cievy a prekrvenie, je to už len krôčik k pevnej a kvalitnej erekcii. Kvalitnú čokoládu si rozhodne odopierať nemusíte. Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky.
Ryby a morské plody
Či už sa bavíme o rybách, ustriciach, homároch, kraboch alebo o krevetách, všetky tieto potraviny sú bohatými zdrojmi dôležitých minerálov a stopových prvkov. V morských plodoch nájdete veľmi dôležité omega 3-mastné kyseliny, ktoré sme už spomínali vyššie. Práve potraviny bohaté na omega 3-mastné kyseliny dokážu pozitívne ovplyvniť mužskú erekciu. Okrem toho sú morské plody skvelým pomocníkom pre zlepšenie plodnosti, a to nielen pre muža, ale aj pre ženy.
Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3-mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex. Ryby a morské plody predstavujú to najdôležitejšie pre vašu potenciu, najmä z hľadiska erekcie a libida. Losos, tuniak, treska, makrela, ustrice, krevety a ďalšie dary mora sú veľmi bohaté napríklad na omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny a minerál Zinok.
Cesnak
Ďalšou dôležitou potravinou, ktorá dokáže podporiť vašu erekciu, je cesnak. Cesnak totiž obsahuje allicin, ktorý zlepšuje prietok krvi. Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení.
Cícer a strukoviny
Ďalšou priaznivou rastlinkou na podporu potencie je strukovina cícer. Jej pozitívne vplyvy na potenciu sú zaručené vďaka vysokému množstvu amynokyseliny L-arginín. Táto látka podporuje prietok krvi v celom tele, vrátane pohlavných orgánov. Viaceré štúdie preukázali priaznivý vplyv na zlepšenie erekcie už pri množstve 5 gramov aminokyseliny počas šiestich týždňov dennodenného užívania. Cícer vďaka L-Arginínu zvyšuje prekrvenie penisu a posilňuje tak erekciu.
Špenát a listová zelenina
Špenát je totiž bohatým zdrojom na prírodné nitráty (dusičnany). Táto látka sa pri kontakte s jazykom a črevnou mikroflórou na oxid dusnatý, ktorý je potrebný práve na kvalitnú erekciu. Dalo by sa teda povedať, že je špenát takou prírodnou Viagrou. Okrem totiž vyššie uvedených prírodných nitrátov (dusičnanov) je aj bohatým zdrojom flavonoidov, a tie už sme tu mali v spojení s kakaom. Špenát je teda hneď po kakau ďalším veľmi účinným prírodným afrodiziakom. Medzi populárne druhy listovej zeleniny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, patria špenát, kel, rukola, šalátové listy, zelerový zelený list a mangold. Obsahujú vysoké množstvo živín, ktoré pomáhajú k udržaniu optimálnej erekcie a libida.
Orechy a semienka
Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém. V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka. Vlašské orechy sú totiž totiž bohaté na L-arginín - aminokyselinu meniacu sa v tele na oxid dusnatý. L-arginín dokáže, podľa odbornej štúdie z roku 1999, výrazne zlepšiť erekciu, pomôcť pri riešení dysfunkcie a pozitívne ovplyvniť sexuálny život muža.
Tekvicové semienka sú veľmi bohatým zdrojom minerálov, konkrétne Magnézia a Zinku. Kým Zinok podporuje tvorbu spermií, čo ovplyvňuje plodnosť, Magnézium priaznivo vplýva na prostatu. Semienka sú malé, ale výživné zázraky, ktoré môžu výrazne prispieť k zlepšeniu vašej erekcie.
Avokádo
Vedeli ste, že avokádo v preklade znamená semenník? A nie je to len tým, že jeho plody semenníky nápadne pripomínajú. Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).
Citrusové plody a ovocie
Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom. Červený melón zas obsahuje aminokyselinu Citrulín, priamo podporujúcu oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre stoporenie penisu. Viaceré druhy ovocia je veľmi prospešných pre zvýšenie potencie. Jahody sú známy stimulant libida aj spermatogenézy kvôli obsahu už spomínaného Zinku. V prípade banánov má svoj význam enzým bromelaín zvyšujúci libido. Zelený aj červený melón obsahujú L-Citrulín pôsobiaci na zlepšenie erekcie.
Červený melón a granátové jablko: Červený melón je bohatý na aminokyseliny L-Arginín a L-Citrulín, ktorá podporujú rozšírenie ciev a zlepšujú prietok krvi do penisu. To isté platí aj pre granátové jablko, ktorý obsahuje aj silné antioxidanty.
Korenie a bylinky
Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu.
Kotvičník zemný je ďalšou dôležitou rastlinou, ktorá dokáže posilniť a podporiť vašu erekciu. Kotvičník sa bežne užíva na zvýšenie libida, ako prevencia neplodnosti a impotencie, pre zlepšenie kvality spermy či na lepšiu erekciu. Táto bylinka priamo uvoľňuje hladké svalstvo, ktoré sa nachádza okrem iného aj v penise, a tým pomáha na zrýchlenie syntézy oxidu dusnatého, čo vedie k jednoduchšej a rýchlejšej erekcii.
Maca peruánska je jednou z najstarších a z najdlhšie pestovaných rastlín na svete. Zvyšuje chuť na pohlavný styk, libido, prispieva k výdrži v posteli a kvalite sexuálneho života a zároveň podporuje plodnosť.
Pískavica grécke seno, alebo latinsky Trigonella foenum-graecum, je liečivá rastlina pôvodne užívaná ako krmivo pre dobytok. Priaznivé účinky pískavice gréckeho sena spôsobujú obsiahnuté saponíny. Pískavica grécke seno má pozitívny účinok na fyziologické aspekty libida a môže prispieť k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v tele.
Ďumbier, či zázvor netreba zvlášť predstavovať. Predovšetkým jeho koreň sa používa na prípravu čajov a chutných pokrmov. Vďaka nemu ožíva aj mužská potencia.
Kardamón, škorica, kajanské korenie a kurkuma sú koreniny, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť erekciu a sexuálnu výkonnosť. Obsahujú bioaktívne zlúčeniny, ktoré podporujú zdravie ciev, zlepšujú prietok krvi a stimulujú sexuálnu funkciu.
Vaječné žĺtka
Vaječné žĺtka: Ide o skvelý zdroj výživy, pretože obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín D, vitamín B12, vitamín E, zinok a selén, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú sexuálnu funkciu. Vajcia sú známe ako zdroj bielkovín, čo je základný stavebný materiál buniek v ľudskom tele. Málokto ale asi vie, že okrem bielkovín obsahujú aj dostatok dvoch vitamínov skupiny B, konkrétne vitamín B5 a vitamín B6.
Potraviny, ktoré škodia potencie
Okrem jedál, ktoré pôsobia pozitívne, si treba dávať pozor aj na tie, ktoré pôsobia naopak negatívne a to najmä proti dostatočnej hladine hormónu testosterón. Viac sa dočítate v mojom samostatnom článku o potravinách na zvýšenie libida. Rovnako však tak aj zoznam tých, ktoré jej škodia a pôsobia na zhoršenie jej kvality.
Rovnako ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť. Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele. Alkohol možno považovať za príjemné afrodiziakum, pokiaľ ho pijete s mierou, inak môže ovplyvniť libido. V opačnom prípade vám hrozí erektilná dysfunkcia - pri chronickom a častom pití, ako aj pri používaní iných drog. Najhoršie na erekciu pôsobí tvrdý alkohol, ale aj pivo.
Rizikové potraviny
- Kofeín: Kofeín obsiahnutý v káve môže zhoršovať pri prekračovaní denných dávok funkčnosť penisu. Kofeín zvyšuje tlak krvi a znižuje libido a mužskú plodnosť. Ak budete piť veľa kávy, dostanete tak do tela viacej kofeínu, čo bude mať za následok menej testesterónu a častejší výskyt problémov s erekciou.
- Mliečne produkty: Naopak, medzi rizikové potraviny treba prirátať kofeín či mliečne produkty.
- Sójové produkty: Sója a sójové produkty: Tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny a aminokyseliny, ktoré môžu podporiť krvný obeh a spermiogenézu. Na druhú stranu, nachádzajú sa tu aj fytoestrogény, ktorých príliš veľké množstvo zhoršuje hormonálnu rovnováhu.
- Spracované potraviny: Konzervy a polotovary: Vážnym problémom sú akokoľvek umelo a priemyselne spracovávané potraviny vrátane konzerv či chladených a mrazených polotovarov. Tieto druhy potravín obsahujú veľa soli, cukrov, farbív a konzervačných látok, čo je problém sám o sebe.
- Sladkosti: Sladkosti: Problém pre potenciu, hlavne pre priechodnosť ciev a hladinu testosterónu, predstavuje aj nadmerné množstvo zložených cukrov v tele. Tie jednoduché sú pre telo bezproblémové, ale problém je práve s tými, ktoré sú obsiahnuté v sladkostiach.
- Mastné a tučné jedlá: Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele. Problematický je nielen cukor, ale aj tuk, hlavne v podobe tzv. trans-tukou. V nadmernom množstve sú ale problematické aj iné tuky, nakoľko tie tiež prispievajú k zvýšeniu cholesterolu v krvi. Výsledkom je upchávanie ciev, ale aj metabolické problémy, ktoré pôsobia na libido.
- Alkohol a pivo: Alkohol: Nielen erekciu, ale aj iné oblasti sexuálneho a bežného života môže negatívne ovplyvniť nadmerná konzumácia alkoholu. Pivo a diétne limonády: Alkohol ako taký je pre potenciu problémom, no najviac si škodíte vtedy, ak pijete príliš veľa piva. Dôvod je jednoduchý, pivo totiž obsahuje z chmeľa a sladu príliš veľa fytoestrogénov, ktoré u mužov tlmia libido a znižujú plodnosť. Problém sú aj tzv.
- Potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov: Nielen pivo, ale aj mnoho iných potravín a surovín v bežnom jedálničku obsahuje nadmerné množstvo pre muža negatívnych fytoestrogénov.
Z ďalších povzbudzujúcich potravín skúste aj špargľu, ryby, yohimbé, vlašské orechy, či cesnak s cibuľou. Erekcii neprospieva zlá životospráva s množstvom tukov! Pre lepší sexuálny život je v prvom rade potrebné pozrieť sa na váš životný štýl. Nadmerné pitie alkoholu a kofeínu, fajčenie, vyprážané jedlá, polotovary či množstvo presladených nápojov môžu mať vplyv aj na nedostatočnú erekciu. Prekvapuje vás to?
Prírodné alternatívy a doplnky
Hoci niektoré farmaceutické lieky môžu byť mužom pri dosiahnutí erekcie nápomocné, mnohí sa však čoraz viac uchyľujú k prírodným alternatívam, ktoré sú ľahko dostupné, diskrétne a majú menej vedľajších účinkov. Časom sa dokonca ukázalo, že aj výživové doplnky môžu byť pri zlepšení erekcie u mužov naozaj nápomocné. Faktom zostáva, že erektilná dysfunkcia (ED) je často liečiteľná liekmi na predpis alebo lekárskymi procedúrami, avšak zdravým cieľom každého človeka je získať dostatok nutričných látok či už zo stravy, alebo pomocou výživových doplnkov.
Mnohé výskumy ukázali, že zopár výživových doplnkov môže pomôcť zvýšiť libido a pomáhať s erektilnou dysfunkciou (ED). Aj preto uvádzame niekoľko inšpirácií, ktoré vám môžu pomôcť podnietiť váš sexuálny apetít a vyriešiť problémy s erekciou. Zároveň vám tieto odporúčania môžu uľahčiť rozhodovanie pri ich kúpe.
Výživové doplnky a byliny
- L-arginín: Jedným z najbežnejších doplnkov predávaných na pomoc s erektilnou dysfunkciou je L-arginín A-AKG. Arginín viete čerpať aj z bežnej stravy. Prirodzene sa nachádza v mäse, hydine, v rybách, v orechoch, čokoláde, hnedej ryži, hrozne, zelenom hrachu či v slnečnicových a sezamových semenách. Ide o doplnok, ktorý je obľúbený najmä u športovcov ako predtréningový suplement. L-arginín je aminokyselina, ktorá pomáha pri tvorbe bielkovín a napomáha rozšíriť krvné cievy, takže cez vaše krvné riečisko môže cirkulovať viac krvi bohatšej na kyslík. Zdravý prietok krvi do penisu je nevyhnutný pre normálnu erektilnú funkciu.
- Zinok a Selén: Zinok je populárny minerál, ktorý je preukázateľne životne dôležitý pre správne fyziologické fungovanie a hoci je potrebný v malých množstvách, hrá významnú úlohu v mnohých aspektoch fungovania ľudského tela, a to od regulácie imunitného systému až po sexuálnu výkonnosť. U niektorých mužov práve zinok v kombinácii so selénom pomáha regulovať hladiny testosterónu, čo môže pomôcť pri príznakoch (ED). Typickými znakmi nedostatku zinku a selénu, ktoré sa u vás môžu objaviť je práve znížená reprodukčná schopnosť či problémy s počatím. Oxidačný stres je v súčasnej dobe považovaný za hlavnú príčinu mužskej neplodnosti. Zinok si telo nevytvára, preto je nevyhnutné jeho dostatočné množstvo prijímať prostredníctvom stravy a doplnkov. Tento článok venuje významnú pozornosť úlohe zinku v sexuálnom kontexte a jeho dôležitosti pri zvyšovaní testosterónu a produkcii prolaktínu - dvoch veľmi kľúčových pohlavných hormónov. Zdravá hladina testosterónu je životne dôležitá pre zdravý sexuálny život, pretože pomáha pri výkonnosti a erektilnej dysfunkcii. Okrem toho, že pomáha pri normalizovaní hladiny testosterónu, taktiež zlepšuje zvládanie zápalov v tele a prospieva regulácii liečby zväčšenej prostaty. Okrem toho zinok ovplyvňuje kvalitu spermií, vitalitu a tiež ako sme spomenuli zvyšuje mužskú plodnosť.
- Tribulus terrestris: Kotvičník zemný je ďalšou dôležitou rastlinou, ktorá dokáže posilniť a podporiť vašu erekciu. Kotvičník sa bežne užíva na zvýšenie libida, ako prevencia neplodnosti a impotencie, pre zlepšenie kvality spermy či na lepšiu erekciu. Štúdia sledovala mužov vo veku od 14 do 60 rokov a trvala od 2 do 90 dní. Počas tejto doby odborníci zistili, že kotvičník zemný môže zvýšiť hladinu testosterónu v tele. Ďalšie výskumy ukázali, že kotvičník zemný má aj pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
- Senovka grécka: Senovka grécka je populárna bylina v alternatívnej medicíne, ktorá môže pomôcť zvýšiť libido a zlepšiť sexuálne funkcie. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môže vaše telo použiť na produkciu pohlavných hormónov, ako je estrogén a testosterón.
- Ginkgo biloba: Ginkgo biloba je populárny bylinný doplnok tradičnej čínskej medicíny. Podľa niektorých starších výskumov a štúdií môže liečiť rôzne problémy vrátane sexuálnych porúch, ako je „ED“ a nízke libido. Je to, preto, že môže zvýšiť hladinu oxidu dusnatého v krvi, ktorý napomáha prietoku krvi podporou expanzie krvných ciev. V kombinácii s inými zlúčeninami, ako je L-arginín, zinok a Tribulus terrestris, sa ukázalo, že doplnky obsahujúce ginkgo biloba zlepšujú libido a sexuálne funkcie.
- Kórejský ženšen: Kórejský ženšen, pravý ženšen alebo životabudič z Ázie - aj tak sa zvykne nazývať táto adaptogénna rastlina zo severnej Číny a Kórey. Môže pôsobiť na zvyšovanie obranyschopnosti organizmu, podporovať odolnosť proti stresu, znižovať mieru únavy a v neposlednom rade pôsobiť aj na mužské zdravie. Podobne ako arginín, aj ženšen podporuje uvoľňovanie oxidu dusnatého.
- Ashwagandha: Jedna z najvýznamnejších bylín ajurvédskej medicíny Ashwagandha sa vo východných kultúrach užíva na zníženie stresu, zlepšenie vitality a podporu celkového zdravia organizmu. V kontexte mužského zdravia je ashwagandha cenená pre jej adaptogénne vlastnosti. Mužovi môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, čo nepriamo ovplyvňuje aj kvalitu erekcie, sexuálnu výkonnosť a libido.
- Saw palmetto (Serenoa repens): Saw palmetto je druh palmy pôvodom zo Severnej Ameriky. Tradične sa používa na liečbu problémov s prostatou, potenciou a močovým ústrojenstvom u mužov. Bez zdravej prostaty muž nedokáže dosiahnuť ani „zdravý“ sexuálny život.
Prípravky na zlepšenie erekcie sú ľahko dostupné bez potreby návštevy lekára, podstupovania vyšetrení alebo predpisu. Okrem toho majú 100% prírodné zloženie, čo znamená, že ich užívanie je bezpečné a bezproblémové. Nie všetky prípravky na zlepšenie erekcie spĺňajú spomínané podmienky alebo sú rovnako kvalitné. Líšiť sa môžu koncentráciou účinných látok aj komplexnosťou pôsobenia. Ide o jedinečné spojenie kvalitných extraktov z rastlín Saw Palmetto, Kotvičník a Maca spolu s minerálom Zinok, teda vitamíny na potenciu. Účinnosť sa tak prejavuje vo viacerých oblastiach, vrátane zlepšenia erekcie, libida či hladiny testosterónu.
4 české potraviny pro ŽELEZNOU erekci (fungují lépe než Viagra!)
Hovorí sa jej aj „peruánska Viagra“ a to pre jej vplyv na zlepšenie prekrvenia pohlavného údu. Práve táto forma je využívaná čoraz viac a to pre vysokú koncentráciu látok, overené zloženie, bezproblémové užívanie a dostupnosť voľne, čiže bez návštevy lekára a vyšetrenia u neho a bez receptu.
Dôležitosť životného štýlu
Pre zlepšenie a podporu svojho sexuálneho zdravia sa dá aj bez nutnosti návštevy lekára. Hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť kvalitu svojej erekcie a výkon v posteli? Tak, ako v každej inej oblasti, aj v prípade erekcie existujú jedlá, ktoré jej pomáhajú a tie, ktoré jej škodia. Niektoré obsahujú prospešné aminokyseliny, vitamíny, minerály alebo zdravé tuky, ktoré zlepšujú krvný obeh či stimulujú libido.
Okrem potravín, ktoré vám môžu pomôcť k lepšiemu libidu, erekcii či potencii celkovo, existujú aj potraviny, ktorým je lepšie sa vyhýbať alebo ich obmedziť. Zákaz alkoholu a fajčenia: Nielen potraviny, ale aj iné externé faktory pôsobia na potenciu a najviac negatívne práve alkohol a cigarety. Čo sa týka prvej veci, snažte sa alkohol obmedziť naozaj na minimum. Dostatok oddychu a spánku: Veľa mužov tento faktor podceňuje a to je chyba. Nadmerné vyčerpanie organizmu sa prejaví nedostatkom energie a to vrátane tej sexuálnej. Koniec rutiny a stereotypu: Stabilita je dobrá vec, ale udržiavať vzťah napríklad v sexuálnej oblasti bez zmien, to je cesta do pekla. Nebojte sa zapojiť partnerku do nových sexuálnych hier, skúste nové polohy, doprajte si vášnivú či romantickú zmenu.
Pohyb je to najlepšie, čo môžete pre svoj sexuálny život, vrátane pevnosti a tvrdosti erekcie, spraviť. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prietok krvi a posilňuje kardiovaskulárne zdravie. Pravidelná sexuálna aktivita udržuje cirkuláciu krvi v genitálnych oblastiach a podporuje tiež pravidelnú spermiogenézu dôležitú pre potenciu a plodnosť. Nebojte sa skúsiť aj nové sexuálne polohy, erotické pomôcky, inú predohru alebo nové techniky, vrátane zaujímavej predohry či masáže. Kegelove cviky sú jednoduchou a účinnou metódou na zlepšenie erekcie. Ide o cviky zamerané na posilnenie svalov panvového dna, ktoré pomáhajú aj na prostatu a celkovo na lepšiu kontrolu erekcie. Ideálne je cvičiť ich každý deň po 10 opakovaní. Redukcia stresu a viac spánku pomáhajú na hormonálnu rovnováhu, tvorbu testosterónu aj zlepšenie krvného obehu. To všetko má priaznivý vplyv na libido a sexuálny apetít, ale aj samotnú erekciu, vrátane potencie a plodnosti.
Ako vidíte, existuje veľké množstvo rôznych potravín a jedál, ktoré môžu pomôcť na správne fungovanie reprodukčného systému, na zlepšenie pohlavného zdravia, na zvýšenie kvality sexuálneho života alebo aj v prípade tehotenstva či dojčenia.