Kedysi som mala veľmi rada mliečne koktaily. Robíme ich tak, že do nich dávame aj čerstvé ovocie, aj mrazené. Tým pádom už netreba ľad a aj tak sú vychladené. Mrazené ovocie sú v lete a na jeseň čučoriedky a jahody, ktoré sme boli zbierať na farme, a v zime a na jar brusnice, ktoré na jeseň nakupujeme na kilá (teraz mám v mraziaku asi 8kg). Z ananásu odkrojíme šupku a nakrájame ho na kocky. Tú, čo je v strede, vyhodíme, ostatné dáme do mixéra spolu s nalámaným banánom a opláchnutými jahodami a brusnicami. Vlejeme džús. - Množstvo džúsu treba upraviť podľa chuti. - Občas do nich strelíme aj trochu vodky (napríklad táto sa výborne hodí) alebo rumu. Ak ste len začiatočníkom prípravy smoothie, tak tu ste na správnom mieste. Poslednou vecou, ktorú chceme urobiť, je odradiť vás od toho, aby ste si osvojili zdravý životný štýl alebo pripraviť tento proces tak, aby vyznel zastrašujúco, že zastrašujúci, že odkopnete topánky a pobežíte k najbližšiemu stánku s hotdogmi. Určite si nemyslíme, že sa musíte vzdať svojej lásky k hranolkám alebo sa denne vytáčať v pózach jogy, aby ste boli svojou najlepšou verziou. Detské kroky, začínajúc jednoduchým smoothie každý deň, sú všetkým, čo potrebujete na uskutočnenie pozitívnych zmien smerom k zdravšiemu životnému štýlu. Týchto desať smoothie, ktoré sú uvedené nižšie, sú naše úvodné zmesi a sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí si chcú spočiatku len „namočiť chodidlá“.
Zoznam desiatich úvodných smoothie
- Jahodovo-banánové smoothie
- Mangovo-jogurtové smoothie
- Zelené zázvorovo-broskyňové smoothie
- Tropické čučoriedkové smoothie
- Smoothie s ovsenými vločkami
- Jahodovo-mangovo-jogurtové smoothie
- Ovocné smoothie
- Pistáciovo-jogurtové smoothie
- Zimné smoothie
- Už vám asi nemusíme pripomínať, aké perfektné sú smoothies
Vďaka týmto receptom si môžete pripraviť každý deň iný smoothie. Smoothie je veľmi populárny a zdravý nápoj. Ide najčastejšie o namixovanú zmes čerstvého ovocia a zeleniny, často obohatenú o ďalšie zdravé ingrediencie ako sú chia semienka, kakaové bôby ai. Pitie smoothie nápojov je skvelý spôsob, ako dodať telu veľké množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších zdraviu prospešných látok v jednej jedinej dávke. Pôvodná verzia mliečneho kokteilu, ktorá pochádza z Ameriky, sa tradične pripravuje z mlieka, zmrzliny a rôznych druhov sladkých sirupov. Obdobou mliečneho kokteilu je shake, ktorý sa zvyčajne vyrába z mlieka, zmrzliny a určitého druhu ovocia. Vyskúšajte náš recept na osviežujúci banánový milk shake so zmrzdlinou.
1. Jahodovo- banánový smoothie je klasika medzi drinkmi ako Pulp Fiction medzi filmami. Táto kombinácia ovocia je veľmi populárna, pretože rýchlo zasýti, dodá telu potrebné vitamíny a živiny. Vyrobiť si akékoľvek smoothie je veľmi jednoduché. Stačí vložiť všetky suroviny do mixéra a mixovať, kým nevznikne hladká jemná tekutina. Ak chceme do tela dostať viac živín, pridáme do mixéra 1/4 šálky vlašských orechov.
2. Ideálne smoothie je z čerstvého ovocia, ale kedže je momentálne krutá zasnežená zima, môžete si ho vyrobiť aj zo zamrazeného ovocia. Postup prípravy sa nemení. Všetky suroviny vložíme do mixéra a pomixujeme ich do hladka.
3. V tomto smoothie použijeme čerstvý baby špenát, ktorá je plný železa a vitamínu C. Všetky suroviny vložíme do mixéru a rozmixujeme ich do hladka.
4. Aj keď je práve chladnejšie ročné obdobie a smoothie je dokonalým nápojom do slnečných dní, dopriať si ho môžete aj v týchto dňoch.
5. Do mixéra vkladajte ingrediencie v rovnakom poradí, ako sú uvedené v zozname. Maliny s ľadom ako prvé a zvyšné ingrediencie na vrch.
6. 4 obyčajné elementy pomixujeme, a v rukách okamžite držíme hotový životabudič.
7. Všetky ingrediencie dáme do mixéru a rozmixujeme do hladka.
8. Tento smoothie nápoj nie je až natoľko tradičný ako ostatné recepty, ktoré sme vám doteraz predstavili. Ovocie ani zeleninu v ňom nenájdete, no prekvapiť vás môže čierne korenie, zázvor či solené pistácie. Zmiešame jogurt s vodou, zázvorom, solenými pistáciami, korením s kockami ľadu.
How to Make a Fruit Smoothie
9. V chladnejších mesiacoch nám často z každej strany prízvukujú, čo všetko máme konzumovať, aby sme sa vyhli chrípkovým epidémiám. Nádobku na ľad naplníme ananásovou šťavou, druhú nádobku pomarančovou, a necháme zamrznúť. Mixér opláchneme, pridáme doňho kocky ananásového ľadu a rozmixujeme na triešť. Ananásovú drť rozdelíme do 4 pohárov, a na to nalejeme jogurtovú vrstvu a necháme zamraziť. Medzitým rozmixujeme aj pomarančové kocky ľadu, následne vyberieme poháre z chladu, a na vrch pridáme pomarančovú triešť.
10. Vydlabané avokádo vložíme do mixéra spolu s tofu, hruškovou šťavou, medom a vanilkovým extraktom a vymixujeme do hladkej zmesi. Pridáme ľad a opäť mixujeme. Voila! Vitamínové smoothies drinky vám nielenže budú chutiť, ale dáte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje. Vďaka týmto 10 receptom na smoothies si môžete pripraviť každý deň iný smoothie. Aké je vaše obľúbené smoothie?
smoothie je veľmi populárny a zdravý nápoj. Ide najčastejšie o namixovanú zmes čerstvého ovocia a zeleniny, často obohatenú o ďalšie zdravé ingrediencie ako sú chia semienka, kakaové bôby ai. Pitie smoothie nápojov je skvelý spôsob, ako dodať telu veľké množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších zdraviu prospešných látok v jednej jedinej dávke. Pôvodná verzia mliečneho kokteilu, ktorá pochádza z Ameriky, sa tradične pripravuje z mlieka, zmrzliny a rôznych druhov sladkých sirupov. Obdobou mliečneho kokteilu je shake, ktorý sa zvyčajne vyrába z mlieka, zmrzliny a určitého druhu ovocia. Vyskúšajte náš recept na osviežujúci banánový milk shake so zmrzlinou. 30. Inšpirujte sa chuťou ovocno - mliečnych smoothie.
Tipy a nápady: Nahraďte ovocným či zeleninovým nápojom jedno z hlavných denných jedál - ovocné namiesto obeda, zeleninové namiesto večere. Ponúknite ich deťom ako desiatu či olovrant. Podávajte ich vždy pekne ozdobené: s kúskom čerstvého ovocia, lístkami mäty, peknou slamkou - veď aj oči jedia. Nielen chuť, ale aj vôňa je dôležitá - tým ovocným ju krásne dotvorí napr. čerstvá vanilka, mäta, medovka, škorica a zeleninovým zase bazalka či petržlenová vňať. Nahraďte kravské mlieko napr. mandľovým. Čučoriedky/jahody/ chia semienka (pre 1 osobu). Surotiny: ½ šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok, 2 šálky jahôd, 2 ČL medu, 1 šálka jogurtového mlieka (bez príchute), 2 ČL chia semienok. Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký krémový nápoj.
- Maliny/tvaroh (pre 1 osobu) 1 šálka malín, 2 dcl acidofilného mlieka, 1 PL jemného tvarohu, 2 ČL medu, niekoľko lístkov mäty. Postup: Do mixéra vložte všetky suroviny a rozmixujte na hladký, hustý krémový nápoj.
- Banán/jablko/lesné plody (pre 1 osobu) 1 banán, ½ jablka, ½ šálky lesných plodov, 3 PL bieleho jogurtu, 2 dcl jogurtového nápoja bez príchute, 1 sušená ďatla. Postup: Banán nakrájajte na kolieska, ďatlu na malé kúsky, jablko na malé kocky. Spolu s lesnými plodmi, jogurtom a jogurtovým nápojom vložte do mixéra a rozmixujte na krémový nápoj.
- MANDĽOVÉ MLIEKO/ČOKOLÁDA/BANÁN (pre 1 osobu) 2 dcl mandľového mlieka, polovica banánu, 1 PL najemno nastrúhanej horkej čokolády. Postup: Mandľové mlieko zahrejte a za stáleho miešania v ňom rozpustite nastrúhanú čokoládu. Čokoládové mlieko nalejte do mixéra, pridajte banán a rozmixujte na krémový nápoj.
- Ako si pripravím mandľové mlieko? 2 šálky olúpaných mandlí (namočených cez noc), 5 šálok vody, 2-3 sušené ďatle. Postup: Namočené mandle sceďte, potom spolu s vodou rozmixujte do hladka a preceďte cez husté sitko, alebo gázu.
Dané smoothie si pripravujem na raňajky alebo na také to denné sŕkanie. :) Okrem jahodového zvyknem... Nápoje Toto je skutočne veľkolepý koktail, pričom už jeho dekoratívna úprava je krásna. Skúste použiť aj... Nápoje Milujem ovocie a zeleninu a viem aká je potrebná pre naše telo. Niektoré ubehané dní je... v lete...