Pripraviť si granolu doma je úplná hračka. Navyše môžete experimentovať a skúšať rôzne kombinácie chutí. Vyskúšajte aj túto variáciu osladenú sladučkým banánom a lahodným medom alebo javorovým sirupom.
Ovsené vločky sú skvelým zdrojom komplexných sacharidov, vlákniny a antioxidantov, ktoré telo potrebuje na správnu funkciu čriev. Jedlá z ovsených vločiek sú rýchle a jednoduché, takže ich zvládne pripraviť každý. Najobľúbenejším spôsobom konzumácie ovsených vločiek je ovsená kaša, no existuje množstvo ďalších skvelých spôsobov, ako ich zaradiť do jedálnička a pripraviť si zdravšie verzie svojich obľúbených jedál.
Ovsené vločky môžete použiť na zahusťenie polievok a omáčok, pridať ich do dezertov alebo dokonca pripraviť ovsené mlieko. Mugcake, čiže hrnčekový koláč, je skvelou formou sladkých raňajok. Náš recept na ovsený mugcake je veľmi rýchly na prípravu, lacný a zdravý. A čo je najdôležitejšie, je nutrične vyvážený a výživný, takže vám dodá dostatok energie. Výborne chutí s javorovým sirupom, jogurtom a ovocím.
Ak milujete čokoládové torty, tento recept je určený práve pre vás. Naša raw čokoládová torta z kešu chutí vynikajúco a je prirodzene vegánska, bezlaktózová a bezlepková, takže si na nej môže pochutnať každý. Základom korpusu sú ovsené vločky a orechy, takže torta vás aj zasýti. Doprajte si pohodový začiatok víkendu s chutnými raňajkami a vyskúšajte náš úžasný recept na banánové lievance. Sú nadýchané, zdravé, prirodzene bezlepkové a bez pridaného cukru.
Pre tých z vás, ktorí si ráno radi pospia, máme chutný recept na ovsenú kašu cez noc. Večer si pripravíte lahodné zdravé raňajky plné proteínov a zdravých tukov, ktoré zasýtia na celé dopoludnie. Základom sú ovsené vločky a chia semienka a na ozdobenie sú skvelé pekanové orechy, takže hladní nezostanete. Chceli by ste si z ovsených vločiek pripraviť výdatný obed? Aj obľúbená sekaná sa dá pripraviť bez tradičného mletého mäsa. Všetko, čo potrebujete, je červená šošovica, ovsené vločky, mrkva a niekoľko ďalších ingrediencií, ktoré určite nájdete v kuchyni. Je vynikajúca a dokonale vás zasýti.
TIP: Viete, že mandle a pistácie patria k vôbec najobľúbenejším orechom? Tento blog píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty. Ušetrite drahocenný čas a doprajte si nutrične nabité raňajky, ktoré na vás budú po prebudení čakať v chladničke. Kombinácia osviežujúcich malín a arašidového masla zaručí dokonalý chuťový zážitok aj poriadnu dávku bielkovín.
Hľadáte dokonalý jesenný dezert? Tento jablkový crumble so škoricou a gréckym jogurtom je jasnou voľbou pre zdravé maškrtenie. Výborne sa hodí aj ako raňajky alebo desiata, ktorá spoľahlivo doplní energiu. Tak tieto mini cheesecaky, v ktorých sa spája chuť vločiek, orechov, tvarohového krému a čokoládovej polevy, sa stanú hviezdou každej oslavy i snacku. Súhru chutí si zamiluje každý.
Existuje veľa možností, ako pripraviť cheesecake. Dnes sme dokonca vymysleli verziu s tofu. To sa spolu s tvarohom postará o to, aby táto dobrota mala okrem skvelej chuti aj slušné množstvo bielkovín. Ak máte radi sladké dobroty, určite si zamilujete aj tento koláč. Kombinácia vláčneho cesta, mäkkej rebarbory a chrumkavej mrveničky je proste top.
Vafle sú zaručeným receptom na dobré ráno. A keď sa do nich ešte pridá poriadna dávka proteínu, potešíte s nimi aj každého fitnessáka. Nepečené mrkvové guličky sú ideálnou dobrotou pre tých, ktorí si radi zamaškrtia a nechcú tráviť dlhý čas v kuchyni. Lákajú vás osviežujúce studené dezerty, ktoré sú plné bielkovín? V tom prípade si tieto košíčky hneď zamilujete. Okrem skvelého zloženia si vás získajú aj perfektnou chuťou.
Ovsené vločky, ovocie, proteín a orechy - môže táto kombinácia dopadnúť zle? My sme pridali ešte pár ingrediencií a vznikol nám tento lahodný ovsený koláč. Máte radi ovsené vločky a došli Vám nápady na recepty, ako ich využiť? Potom práve pre Vás je náš nový článok, kde nájdete TOP 9 receptov s využitím ovsených vločiek. Ovsené vločky sú skvelým zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré sú dôležité pre udržanie pocitu sýtosti.
Ovsené vločky sa tiež používajú na pečenie, varenie, na zahusťovanie polievok a omáčok, alebo sa z nich vyrába rastlinné mlieko či múka na pečenie. Z nášho blogu sme vybrali TOP 9 receptov, kde ovsené vločky hrajú hlavnú rolu. Sme presvedčení, že nešliapnete vedľa ani s jedným receptom. Ovsené flapjacky sú skvelou voľbou na desiatu alebo raňajky na cestu. Najlepšie chutia odležané, odporúčame si ich pripraviť viac a mať ich vždy v zásobe.
Nájdete tiež návody ako zapečenú ovsenú kašu v príchuti Bounty poteší milovníkov kokosu. Ikonické proteíny Snickers a Bounty sú teraz k dispozícii aj vo vegánskej verzii a bezlaktózovej variante. O doplnenie kvalitných bielkovín sa postarájú rastlinné proteíny a proteín z hnedej ryže. Každá porcia obsahuje okolo 10 g bielkovín.
Syrová žemľa hotová za hodinku vás prekvapí nielen svojim zložením, ale aj chuťou. Lámete si hlavu nad rýchlymi, ale zdravými raňajkami? Vyskúšajte pečenú proteínovú kašu. Tieto skvelé raňajky sú nielen plné chuti, ale ponúkajú aj bohatý zdroj bielkovín a vlákniny. Ako prvé zmiešajte všetky suché ingrediencie v jednej mise, potom pridajte mlieko, med a nakoniec do zmesi postrúhajte jablko. Hľadáte proteín, ktorý neovplyvní chuť jedla vo vašich pokrmoch? Recepty bez pečenia zvládne naozaj každý. Stačí ingrediencie premiešať, nechať chvíľu stuhnúť a máte skvelú desiatu na cesty, dezert ku káve alebo raňajky „na cestu“.
Jablká sú skvelé v akejkoľvek forme. Na našom blogu nájdete množstvo receptov, v ktorých jablká hrajú hlavnú úlohu. Redakcia Varecha.sk, 3. Dali ste si novoročné predsavzatie stravovať sa zdravšie? Ale vzdať sa maškŕt je ťažké... Tak keď vás prenasleduje chuť na koláč, skúste ho upiecť z ovsených vločiek. Swirl mini cheesecakes, Zdravší ovsený koláč s ovocím a Čoko-banánové muffiny sú príklady zdravších dezertov, ktoré zároveň potešia chuťové poháriky.
- Granola a mugcake ako rýchle raňajky
- Ovosné dezerty: cheesecake, brownie bez múky a koláče so zníženým obsahom cukru
- Sladké, no výživné alternatívy s banánom, javorovým sirupom a orechmi
- Proteínové kaše a bezpečenne recepty bez pečenia
- Jablká a čokoláda ako kombinácie pre sladké dopoludnie
Nájdete tu aj tipy na fermentované ovsené kaše pre podporu trávenia, recepty s červenou šošovicou a ovsenými vločkami na obed či večeru, a nápady na jarné a jesenné dezerty s ovsenými vločkami ako hlavným prvkom.
Najzaujímavejšie recepty a ich rýchle prevedenia
Ovsené vločky sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Najobľúbenejším spôsobom ich konzumácie je ovsená kaša, no existuje množstvo ďalších spôsobov, ako ich využiť. Ovsené vločky môžu zahusťovať polievky a omáčky, slúžiť ako základ pre dezerty alebo sa z nich pripravuje ovsené mlieko. Mugcake je rýchla a ľahká možnosť, ako si dopriať sladké raňajky bez výčitiek. Raw čokoládová torta z kešu ponúka vegánsku, bezlepkovú a bezlaktózovú alternatívu so zdravým základom z ovsených vločiek a orechov.
Banánové lievance sú ľahké a výživné raňajky, ktoré môžete doplniť javorovým sirupom alebo jogurtom s ovocím. Pre večer pripravujeme ovsenú kašu cez noc - večer si ju pripravíte a ráno si ju vychutnáte vychladenú. Jablkové recepty s ovsenými vločkami a škoricou sú skvelé ako raňajky alebo desiata. Pre milovníkov cheesecakeov ponúkame mini verzie s vločkami a orechmi, ktoré sú vhodné pre oslavy aj rýchle občerstvenie.
Vyskúšajte aj zdravšie mrkvové koláče bez oleja a múky, ochutené čakankovým sladidlom. Ak potrebujete doplniť bielkoviny, môžete pridať proteín do cesta alebo využiť vegánske proteíny vo verzii bez mliečnych zložiek. Pre rýchle riešenia bez pečenia existujú recepty, ktoré stačí premiešať a nechať stuhnúť.
V záverečnej časti zhrňme: ovsené vločky ponúkajú širokú škálu sladkých aj slaných receptov - od raňajok až po dezerty a hlavné jedlá. Využívať ich môžete pri pečení, varení i ako múku na múčne náhrady. Varoha.sk prináša TOP receptov, ktoré hrajú hlavnú úlohu v každej kuchyni.