Žihľava, zázvor a ženšen. Bylinky, ktoré vám môžu pomôcť na ceste za vysnívanou postavou. Žihľava možno poznáte len ako burinu, ktorá vás ľahko popŕhli a spôsobí nepríjemné svrbenie a pálenie pokožky. Po stáročia sa využívala ako bylinný liek a výťažok zo žihľavy vo forme čaju alebo tinktúry sa dodnes používa na detoxikáciu. Rovnako ako káva, aj žihľava je diuretikum. Znamená to, že vás núti chodiť na toaletu - oveľa častejšie. Boli by ste prekvapení, koľko nadváh je spôsobených práve zadržiavaním vody. Žihľava však narozdiel od kávy nespôsobuje dehydratáciu! Žihľava patrí medzi bylinky na chudnutie užitočné pri nadváhe spôsobenej zadržiavaním vody. Aj napriek tomu, že samotná žihľava nemá priamy vplyv na úbytok váhy, účinne zbaví telo nežiadúceho metabolického odpadu v pečeni, obličkách a žalúdku. Telo bude následne fungovať efektívnejšie a produktívnejšie.
Žihľava je navyše výborný doplnok stravy, ktorý vďaka obsahu minerálov a vitamínov poskytuje množstvo zdravotných výhod - podporuje imunitu a poradí si aj s tráviacimi ťažkosťami. Zázvor je oveľa viac, ako len koreň s typickou výraznou chuťou. Zázvor má termogénne účinky, čo znamená, že pomáha urýchliť proces spaľovania kalórií. Ide o niekoľko benefitov, ktoré môžu v konečnom dôsledku pomôcť pri úbytku hmotnosti. Zázvor v prvom rade posilňuje a podporuje tráviaci systém. Šálka zázvorového čaju pomáha predchádzať nafukovaniu a stimuluje trávenie. Nápoj pripravený z čerstvého zázvoru môže telo nabiť aj chýbajúcou energiou. Obľúbená rodinná firma zaoberajúca sa predajom tradičnej ruskej medicíny a prírodnej kozmetiky. Zakladá si na poradenstve konečnému zákazníkov pri jeho chronických, alebo akútnych zdravotných problémoch. Zázvor má tiež schopnosť zrýchliť metabolizmus, pretože má termogénne účinky, čo znamená, že zvyšuje teplotu tela a pomáha urýchliť proces spaľovania kalórií. Zázvor je tiež považovaný za prírodný potláčač chuti do jedla. Hoci zázvor nemôže pri chudnutí urobiť zázraky, môže byť použitý spolu s rozumnou stravou a správnym cvičením. Ženšen je možno menej známy ako žihľava alebo zázvor, ale rovnako prospešný! Koreň ženšenu je bylina, ktorá môže byť použitá na výrobu čaju s množstvom zdravotných benefitov. Kórejčania používajú ženšen na výrobu viacerých nápojov, vrátane ženšenového vína alebo ženšenového čaju, ktoré sú využívané najmä na zvýšenie vitality a posilnenie energie. Ženšen je možno menej známy, ale rovnako užitočný. A nielen na chudnutie. Ženšen je považovaný za prospešný aj pri schopnosti tela zvládnuť emocionálny a fyzický stres. Minimalizácia stresu v živote je mimoriadne dôležitá, pretože veľa ľudí zvykne počas stresového obdobia nabrať poriadne množstvo váhy. Pamätajte však, že ženšen nie je zázračná bylina na chudnutie. Chudnutie môžete podporiť aj týmito bylinkami. S nimi vám to pôjde rýchlejšie.
Túto rastlinu si väčšina ľudí spája s nepríjemným pŕhlením. Nekupujte si drahé preparáty a zdravie v kapsuliach. Využite silu prírody, ktorá má oveľa silnejšie schopnosti a je dokonca zadarmo! Žihľava obsahuje množstvo prospešných látok, vyniká vysokým množstvom železa, vitamínu C, chlorofylu, ďalej obsahuje betakarotén a flavonoidy. Je vynikajúcim prostriedkom pri detoxikácii, pretože pomáha vyplavovať nečistoty z tela a čistí krv. Po takejto kúre si prečistíte nielen telo, ale aj pokožku. Pozitívny účinok zbadáte aj na vlasoch a pevnejších nechtoch. Najlepšia forma je pitie žihľavového čaju. Železo a vitamín C obsiahnutý v žihľave sú hlavnými bojovníkmi proti chudokrvnosti. Céčko pomáha lepšiemu a ľahšiemu vstrebávaniu železa do tela.
Ak sa trápite s plynatosťou, nadúvaním a problémovým trávením, skúste siahnuť po žihľave. Pomáha pri vylučovaní tráviacich štiav a zlepšuje trávenie. Žihľavu odporúčajú skúsení bylinkári ako jedno z prírodných antidepresív. Popíjanie vlažného žihľavového čaju je skvelým prostriedkom na porazenie jarnej únavy, či depresie. Na detoxikáciu organizmu je najvhodnejšie popíjanie žihľavového čaju, ale túto bylinku môžete zužitkovať aj pri príprave rôznych jedál.
Liečivé účinky a biochemické klenoty žihľavy
- Liečivé účinky žihľavy oceňovali už v stredoveku, keď sa žihľava používala ako liek na bolesť kĺbov a diuretikum.
- Žihľava dvojdomá obsahuje množstvo látok ako magnézium, vápnik, železo, fosfor, sodík, chlorofyl, vitamíny K, A, C a niekoľko vitamínov zo skupiny B.
- Viaceré z týchto vitamínov pôsobia ako antioxidanty a chlorofyl podporuje detoxikáciu organizmu.
Sezóna zberu žihľavy začína v apríli a končí v septembri. Listy zbierajte mladé a z rastlín, ktoré nekvitnú. Na ich povrchu sa vyskytujú drobné chĺpky, ktoré spôsobujú pŕhlenie, začervenanie a pľuzgieriky. Pre ľahšiu prácu s rastlinou po zbere môžete listy poukladať na kuchynskú dosku a jemne prejsť valčekom na cesto. Čaj z čerstvej žihľavy sa pripravuje ihneď, pretože vtedy má najsilnejšie účinky. Ak sa rozhodnete nezbierať si viac, jednoducho si môžete žihľavu usušiť.
Najlepšie formy užívania sú ďalšie. Počas tehotenstva sa pitie žihľavového čaju odporúča najskôr v poslednom trimestri tehotenstva, a aj to len v malých dávkach. Rozhodne nepite čaj v prvom trimestri tehotenstva, pretože dráždi maternicu, čo môže spôsobiť komplikácie. Tehotné ženy ho môžu užívať na doplnenie vitamínov a podporu tvorby materského mlieka.
Detox a chudnutie pomocou žihľavy: praktické formy
- Liečivé kúry: Trojtýždňová detoxikačná kúra, počas ktorej sa každý deň pije čaj zo žihľavy (cca liter za deň). Kúra trvá 21 dní a pomáha rozhýbať metabolizmus.
- Vlasy a pleť: Riešenia pre vlasy - odvar alebo tinktúra. Aplikovať po umytí alebo ako tonikum na pleť a pokožku. Pre účinok na vlasy používame odvar z čerstvej alebo sušenej žihľavy.
- Pleť a ústa: Žihľavový odvar ako ústna voda, tonikum a na obklady na podráždenú pokožku.
- Sezóna zberu a príprava: Sezóna začína v apríli a končí v septembri. Zberajte mladé listy, listy zbierajte skôr a usušte alebo pripravte čerstvý čaj.
Príprava a užívanie čaju zo žihľavy je rozmanité. Čaj z čerstvej žihľavy: liter vody, približne 4 menšie rastliny, lúhovať 5-10 minút. Čaj zo sušenej žihľavy: liter čaju s približne 5 lyžičkami sušenej byliny. Optimálna teplota vody je 80-85 °C pre väčšinu zelenej čajovej zbierky. Oolong sa zvyčajne zalieva okolo 90 °C, čierne čaje 95-100 °C. Pri výbere čaju na chudnutie hľadajte zloženie a typ čaju - sypaný versus porcovaný, aby ste minimalizovali obsah pesticídov a nežiaducich látok.
Ďalšie bylinky na podporu chudnutia
- Zázvor: termogénny účinok, podporuje trávenie, znižuje chuť do jedla, pomáha s nafukovaním.
- Ženšen: podpora vitality a zvládnutie stresu; nie je primárne na chudnutie, ale môže pomôcť v kombinácii so zdravým životným štýlom.
- Zelený čaj a Matcha: kofeín a katechíny EGCG zvyšujú metabolizmus a spaľovanie tukov; matcha má vyššiu koncentráciu antioxidantov.
- Pestré zmesi a bylinné čaje s lipkavcom a chaluhou: diuretické účinky, antioxidanti a podpora trávenia.
- Mätový čaj: mentol upokojuje tráviaci trakt a potláča chuť do jedla; chladivý efekt zvyšuje pocit sýtosti.
- Púpava lekárska: detoxikácia a podpora látkovej výmeny; využíva sa celé rastliny - kvety, listy aj koreň.
Bezpečnosť, vedľajšie účinky a odporúčania
Ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky. Vo všeobecnosti je konzumácia žihľavy bezpečná, avšak treba dodržiavať mieru. Žihľavový čaj by sa nemal piť viac ako dvakrát denne a maximálne po dobu 3 týždňov. Počas tehotenstva sa odporúča vyhýbať sa čaju v prvom trimestri; v druhom a treťom trimestri je možné v malom množstve a pod dohľadom lekára. U dojčiacich matiek treba postupovať opatrne, pretože čerstvé výluhy a šťavy môžu prechádzať do mlieka. Deti by mali začať s čerstvým výluhom až od 2 rokov v malých dávkach.
Podobne ako pri ďalších bylinkách, aj pri žihľave platí, že vyberáme nekvitnúce rastliny a dbáme na čistotu zberu. Zber by mal prebiehať mimo rušných ciest a priemyselných oblastí. Teploty sušenia pri sušení by nemali presiahnuť 40 °C, aby sa nepoškodili citlivé látky. Žihľava je diuretikum, avšak na rozdiel od kávy nespôsobuje dehydratáciu.
Ako si pripraviť tinktúru z čerstvej žihľavy dvojdomej
Praktické návody a recepty
- Správna kúra: trojtýždenná detoxikačná kúra s čajom zo žihľavy, denná dávka okolo liter, piť nalačno a pred spaním. Kúra by nemala trvať dlhšie než 2-3 týždne bez prestávky.
- Šampón a tonikum: Žihľavový odvar alebo tinktúra pre vlasovú starostlivosť; oplach po umytí a tonikum na pokožku hlavy.
- Pleť a koža: žihľavový výluh ako tonikum na pleť, domáce obklady na svrbenie a podráždenie.
- Čerstvá šťava a smoothie: čerstvá šťava zo žihľavy bez vlákniny, smoothie so zeleninou a bylinkami pre detoxikáciu a energiu.
Poznámka k table zrýchlenia detoxikácie a chudnutia: tabuľka nižšie sumarizuje hlavné účinky byliniek na chudnutie a doplnkové benefity.
Prírodné výhody a súvislosti so životným štýlom
Žihľava je považovaná za kráľovnú bylín a má mnoho využití - od čaju cez tinktúry až po šampóny. V tradičnej ajurvédskej medicíne má svoje miesto, pričom indická ajurvéda hovorí o rastline s korenmi v teplejších oblastiach Ázie a Indii; čínska ajurvédska tradícia tiež uznáva jej prínosy. Príroda nám ponúka široký arzenál nástrojov na detoxikáciu a podporu metabolizmu, ktoré sú dostupné zadarmo a bez vedľajších účinkov, pokiaľ sa používajú rozumne.
V súhrne: žihľavový čaj zosilňuje detoxikáciu a močopudné účinky, zlepšuje vstrebávanie živín a stimuluje trávenie; zázvor a ženšen dopĺňajú diétu o termogénne a adaptogénne vlastnosti. Spoločne tvoria spojenie, ktoré môže urýchliť proces chudnutia, ak sú doplnené vyváženou stravou a pravidelným pohybom.