Hľadáš kvalitné, zdravé a chutné fit recepty? Tu je zoznam mojich obľúbených kníh, kde nájdeš recepty, po ktorých sa ti budú zbiehať slinky. Áno, toto je momentálne moja najobľúbenejšia kniha (až kým nenapíšem vlastnú :D). Je to ovplyvnené tým, že aj ja som prispel a priložil ruku k tomuto zdravo-chutnému dielu. Knížka poskytuje viacero rôznych rýchloviek, od mäsových, cestovinových, strukovinových až po obilné alebo šalátové či fitness rýchlovky.
Z fitka do kuchyne je séria kníh od mojich kamarátov Peťa a Lucie a ich kolektívu fitshaker. Všetky knihy sú momentálne už aj v tlačenej podobe, preto si ich môžeš jednoducho položiť vedľa seba do kuchyne a variť o sto šesť, zdravo, výživne a zároveň chutne. Recepty zostavovali v spolupráci s trénerkami a fitneskami, ktoré si musia dávať pozor na to, čo jedia. Už si jedol/a napr. Batátovú kašu, Nizkosacharidové lasagne, Tvarohové lievance, Kuracie prsia prekladané mozzarelou a bazalkou alebo Perníkové raw guličky?
Tak potom vyskúšaj túto fit knížku, v ktorej okrem fajnových receptov nájdeš aj návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení, podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy, výpočty kalorických hodôt pre jednotlivé jedlá, výpočet vlákniny a glykemickej nálože. Ľudia si často myslia, že tí ktorí dobre vyzerajú držia stále diéty a nič poriadne nejedia. OMYL priatelia! Pre dobre vyzerajúce telo potrebuješ kvalitnú, pestrú a hlavne zdravú stravu a samozrejme dostatočné množstvo kalórií, aby tvoje telo „nebojovalo o prežitie“ pri nízkokalorických diétach. O tom, že je to naozaj tak, sa presvedčíš v knihe Z fitka do kuchyne 2, ktoré je jednou z najpredávanejších kníh s výživnými fit receptami.
V tejto skvelej knižke nájdeš recepty na každú časť dňa - raňajky, obed aj večeru, ale aj na špeciálne udalosti, napr. sladké pre návštevy. Okrem toho si pochutíš na zdravých snackoch, polievkách, ale aj pečive. Si mäsový typ alebo naopak bezmäsový? Každý si vyberie svoje varianty lahodných jedál. Odporúčam vyskúšať napr. Povedzme si úprimne, každý z nás si rád pochutí na niečom sladkom. Avšak aj sladké sa dá pripraviť oveľa zdravšie a nutrične hodnotnejšie ako len „nakydať“ kilo múky a kilo cukru do cesta a ukájať svoj mozog prázdnymi kalóriami.
Pochutnaj si na 82 fit receptoch, ktoré sú sladké, ale zložené z kvalitných a zdravých surovín. Myslíš si, že babkin koláč sa nedá spraviť zdravo? Alebo, že tradičné pečenie je nenahraditeľné a už to „nie je ono“? Tina Zlatoš Turnerová zobrala klasické recepty našich mám, tiet, babiek a starých mám a upravila ich do zdravej podoby. Tradície si radi zachovávame, ale spraviť pár drobných zmien na vylepšenie nezaškodí.
Aké knihy mi odporučíš ty? Máš niektoré obľúbené? Všetky recepty v knihe obsahujú nutričné hodnoty. V knihe Fit Recepty tiež nájdete prehľadnú tabuľku o náhradách surovín, ktorú isto využijete pri varení a pečení aj mimo fit receptov. Takisto tu nájdete skvelý prehľad prírodných sladidiel a množstvo zaujímavých faktov o zdravých surovinách použitých v receptoch. S fitreceptami nestrávite v kuchyni tretinu života - zistíte ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov a byť fit (bez diét)!
- Z fitka do kuchyne 1 - prvé pokračovanie zo série bestsellerov so sebou prináša recepty na jednoduché, chutné a zdravé jedlá s vysokou biologickou hodnotou. Zistíte, ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, výživné, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov a byť fit (bez diét)!
- Z fitka do kuchyne 2 - jedná z najpredávanejších kníh s výživnými fit receptami, ktorá vás presvedčí o tom, že pre dobre vyzerajúce telo je potrebná kvalitná, pestrá a hlavne zdravá strava. V tejto knihe nájdete recepty na každú časť dňa - raňajky, obed aj večeru, sladké pre návštevy, snacky, polievky a pečivo. Batátová kaša, Nizkosacharidové lasagne, Tvarohové lievance či Perníkové raw guličky sú len niektoré z možností.
- Z fitka do kuchyne 3 - tretie pokračovanie so sebou prináša recepty na jednoduché, chutné a zdravé jedlá s vysokou biologickou hodnotou a obsahuje návod, čo jesť pred a po cvičení, čo piť pred a po cvičení a výpočty kalórií, vlákniny a glykemickej nálože.
Ďalšie obľúbené fit knihy zahŕňajú Fit recepty od Tina Zlatoš Turnerovej aj ďalšie popisy receptov a ich nutričné hodnoty. Povedzme si úprimne, každý z nás si rád pochutí na niečom sladkom. Avšak aj sladké sa dá pripraviť oveľa zdravšie a nutrične hodnotnejšie ako len „nakydať“ kilo múky a kilo cukru do cesta. Pochutnaj si na 82 fit receptoch, ktoré sú sladké a zároveň zdravé.
Ak preferujete zdravšie stravovanie, ale zároveň nechcete tráviť hodiny v kuchyni, knihy Fit recepty určite neoľutujete. Je prehľadná, nápaditá, perfektne spracovaná. Každý jeden recept obsahuje nutričné hodnoty, a tak bude jednoduchšie zaradiť jedlá do jedálnička alebo si ho zostaviť na základe receptov z knihy. Novo aj staré známe recepty sú pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby.
Kniha Fit Recepty je považovaná za jednu z najlepších kníh zdravých receptov. Vďaka praktickému viazaniu je ľahko rozdelená podľa typu jedla a množstvom receptov nekonkuruje. Máš pocit, že nie si dostatočne skúsený kuchár? Fit Recepty sú navrhnuté tak, aby ich zvládol každý, od začiatočníka až po skúseného kuchára. Obsahujú nutričné hodnoty a kompletné tabuľky, ktoré uľahčujú prípravu a plánovanie jedál.
Tabuľka s príkladmi nutričných hodnôt v knihe Fit Recepty: kalórie, tuky, bielkoviny, sacharidy.
Okrem receptov na bežné jedlá tu nájdeš aj sladké, ktoré sú pripravované zdravo, aby si mohol vychutnať aj moučníky bez výčitiek. Moderné fitness recepty sú skvelé a zároveň potrebné pre udržanie postavy. Fit recepty hravo zvládne každý začiatočník a poteší aj pokročilých. Nájdeš tu nové aj staré recepty pretvorené do zdravej podoby, s výživnými surovinami a vitamínmi, ktoré podporujú imunitu a celkové zdravie.
Ak chceš svoj jedálniček obohatiť o zdravé a chutné jedlá, táto knižná séria ti určite padne vhod. Nájdeš tu recepty na rýchle a jednoduché jedlá s nižším obsahom cukru a vyšším obsahom bielkovín. Fit Recepty sú navrhnuté tak, aby navaril a upiecť ich zvládol naozaj každý. Pomôžu ti schudnúť aj zdravo žiť, či už chceš schudnúť, vyformovať postavu alebo len žiť zdravšie.
| Kniha | ||
|---|---|---|
| Z fitka do kuchyne 1 | recepty na jednoduché, zdravé jedlá | nutričné hodnoty, vyšší obsah bielkovín |
| Z fitka do kuchyne 2 | reakcie na každý deň, raňajky až večere | kalorické Výpočty, glykemická nálož |
| Z fitka do kuchyne 3 | praktické návody pred/po cvičení | návod na pitie a jedlo, jednoduché recepty |
Ak chcete svoj jedálnyčeh obohatiť o nové aj staré recepty pretvorené do zdravšej a ľahšej podoby, knižky Fit Recepty sú vynikajúcou voľbou. Nájdete tu aj diétne recepty a prehľad o náhradách surovín, čo vám pomôže nielen pri varení, ale aj pri pečení mimo fit receptov. Kúpila som si všetky tri knihy a som nadmieru spokojná. Varím podľa nich už mesiac a nehladujem, podarilo sa mi zhodiť aj 10 kg a to som ešte nepohla ani prstom, čo sa týka cvičenia.