Raňajky sú pre deti veľmi dôležité. Telo sa celú noc postilo, a tak naštartujú metabolizmus, doplnia živiny a dodajú mu energiu. Podporujú zdravú činnosť mozgu a majú vplyv na výsledky detí v škole. Štúdie potvrdzujú, že deti, ktoré pravidelne zdravo raňajúkujú, sú v dospelosti štíhlejšie a zdravšie. Ak deti naučíme raňajkovať, je veľmi veľká pravdepodobnosť, že raňajky nebudú výnechávané ani v dospelosti.
Inšpirácie na prípravu raňajok, ktoré budú vaše deti milovať
- Chlebík s oknom
Pripravte dieťaťu chlieb s pohľadom z okna. Do celozrnného chleba vyrežte formičkou otvor. Otvor môže mať tvar kruhu či štvorca. Chlebík položte na vyhriatu panvicu s olivovým olejom, rozbite vajce a obsah vylejte do otvoru. Chlebík aj s vajíčkom opečte z oboch strán. Vykrojenú striedku opečte tiež. Podávajte spolu s opečenou striedkou a prípadne pridajte nakrájanú zeleninu. Jedlo dochuťte podľa vlastného gusta. - Vyrobte si svoj vlastný „burger“
Príprava zdravého variantu: viaczrnný alebo tmavý chlieb, vajíčka, šunku a plátkový syr. Z vajíčok pripravte praženicu alebo volské oko. Na chlieb navrstvite syr, šunku, tepelne upravené vajíčka a na vrch ďalší krajec chleba. Hotovo - zdravý burger! - Chlebík s nátierkou
Nátierka je veľmi vďačná a môžete ju obmieňať príchute. Ak ju príprava nie je vašou silnou stránkou, kúpte ju v obchode. V Billa letáku nájdete nátierky rôznych príchutí za zvýhodnené ceny. - Raňajky so sebou
Ak sú rána hektické, pripravte si raňajky do hrnčeka na cestu. Do hrnčeka vložte biely jogurt, cereálie a lyžičku medu, pridať môžete kúsky ovocia. Skladujte v chladničke a ráno vezmite so sebou. Nezabudnite na lyžičku! - Obložený tanier so zeleninou
Urobte na tanieri obrázok z pôvodných potravín: oči z reďkoviek, vlasy z papriky, ústa z paradajky. Kreativita spraví tanier veselší a chutnejší. - Ďalšie tipy pre zdravé raňajky
Spoločné stolovanie je veľmi vítané. Nehurtojte sa, nechajte čas na pokojné raňajky. Zapojte deti do prípravy a buďte kreatívni s námietkami či tvarmi. Teplé raňajky podľa ajurvédskej výživy (napr. kaša alebo teplé vajíčka) podporujú metabolizmus. Dôležité je vstávať skôr, aby mohla rodina tráviť aspoň 20 minút spolu pri stole.
Omaľovánky pre deti: zábavná aktivita na ráno
Omaľovánky sú skvelý spôsob, ako deti zabaviť a zároveň podporiť ich kreativitu a fantáziu. Môžete si vytlačiť omaľovánky s motívmi rodinných raňajok a použiť ich ako vzdelávaciu pomôcku alebo dekoráciu do izby či kuchyne.
- Deti rozdelte do skupín podľa ročných období a nech si vyfarbia svoje obdobia na spoločnom plagtáte.
- Podporte ich pri vyfarbovaní: používajte jednoduché figúrky jedla - chlieb, vajíčka, ovocie, zeleninu, mlieko a džús.
- Vzdialenosť medzi vzormi a čas na diskusiu o tom, čo k raňajkám patrí, je dôležitá pre zapamätanie a kreativitu.
Rodičovská kniha TINKINE RODINÉ RECEPTY ponúka mnoho receptov na raňajky a ďalšie jedlá pre celú rodinu. Ďalšou voľbou sú rýchle a výživné kaše Dr. Oetker, ktoré stačí zaleť horúcou vodou a majú výborné vlastnosti pre energiu ráno. Brumík Raňajky predstavuje mäkkú piškótu s tvarohovo-ovocnou náplňou, s fokusom na celozrnnú múku a mliečnu zložku, ideálny doplnok raňajkového menu.
Interaktívne a moderné prvky pre raňajky
V dnešnej uponáhľanej dobe sú kaše Dr. Oetker skvelou voľbou na rýchle a výživné raňajky. Výhody zahŕňajú rýchlu prípravu, kvalitné suroviny a energiu na celé dopoludnie. Deti môžu svoje raňajky servírovať v hrnčeku alebo miske a dozdobiť ovocím, orieškami či kúskami čokolády. V online priestore nájdete aj Omaľovánky a interaktívne kartičky na zdravie od Skooys - ZDRAVIE, ktoré deťom zábavne vysvetlia dôležitosť výživy a zdravých potravín. A pre vizuálnu podporu môžete použiť interaktívne video - Zdravé vs. Zdravé raňajky pre deti sú základom ich dobrého štartu do dňa.
