Pár kúskov chutného a zdravého jedla po náročnom tréningu je bežná metóda, ako zásobiť vaše telo živinami a energiou. Avšak, ak vás baví jesť surové zemiaky po cvičení, nemusí to byť pre telo užitočné.
Riziká konzumácie surových zemiakov
Surové zemiaky obsahujú množstvo surového škrobu, ktoré naše žalúdky zle trávia. Surové zemiaky prechádzajú žalúdkom a vrchnými črevami väčšinou neporušené, do tela teda nedostávate žiadnu výživu. Keď surové zemiaky dosiahnu nižšiu úroveň čreva, tráviace baktérie spôsobujú ich kvasenie. Takéto kvasenie môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie a nepríjemné zažívacie ťažkosti. Tieto príznaky nie sú nebezpečné, ale nie sú ideálne bezprostredne po tréningu. Okrem toho, nedostatok živín získaných zo surového zemiaku vaše svaly nezotaví. Varenie zemiakov štiepi škrob, takže telo ich môže stráviť a celkovo využiť. Surové zemiaky môžu vyvolať kožné vyrážky kvôli obsiahnutým baktériám, ktoré sa varením zabíjajú.
Výživa po tréningu
Ihneď po tréningu, vaše svaly túžia po dvoch veciach: bielkovinách a sacharidoch. Cvičenie vytvára malé trhliny vo svalových vláknach, ktoré pomáha proteín liečiť tým, že im poskytuje potrebné aminokyseliny. Sacharidy pomáhajú zvýšiť telu glykogén, svalom dodávajú energiu a udržia ich aj naďalej v pohybe. Varené zemiaky sú vynikajúcim zdrojom sacharidov, ale najlepšie aj tak telo hneď po tréningu využije bielkoviny, ktoré by ste mu mali dodať do 30 minút po športovom výkone. Ak by ste chceli jesť zemiaky po tréningu, dajte si ich skôr pečené alebo zemiakovú kašu. Aj čerstvé ovocie ako sú marhule, banány, hrozno, jablká a hrozienka sú chutným zdrojom sacharidov, ktoré nevyžadujú varenie. Ostatná zelenina, ktorá obsahuje vhodné sacharidy je mrkva a reďkvičky. Dostatok bielkovín dodajú orechy, vajcia, chudé mäso, ryby, strukoviny, mliečne a sójové výrobky. Skúste skombinovať bielkoviny a sacharidy a rovnako potréningové jedlo ako proteínový prášok.
Varovanie a riziká pre mačky
Nikdy nejedzte surovú zeleninu alebo ovocie bez toho, aby ste ho dôkladne umyli. Zelené a klíčiace zemiaky obsahujú toxické zlúčeniny. Varenie ich nedokáže neutralizovať, vyhnite sa im teda úplne.
Čo robiť, ak mačka zjedla zemiaky?
V surovom stave majú zemiaky vysoký obsah solanínu, ktorý je pre mačky jedovatý. Ošúpané, uvarené a neochutené by ale raz za čas nemali byť nebezpečné.
Ďalšie nebezpečné potraviny pre mačky
Existuje mnoho potravín, ktoré sú pre mačky nevhodné alebo dokonca nebezpečné. Medzi najčastejšie patria:
- Mlieko a mliečne výrobky (kvôli intolerancii laktózy)
- Surové vajcia (hrozba salmonelózy a obsahu avidínu)
- Cibuľa a cesnak (poškodzujú červené krvinky)
- Citrusy (dráždia žalúdok)
- Jablká, slivky, čerešne a hrušky (obsahujú kyanid v šupkách a semienkach)
- Hrozno a hrozienka (môžu poškodiť obličky)
- Spracované mäso (nadmerné množstvo soli a tuku)
- Sladkosti (príliš veľa cukru)
- Baklažán (solanín)
- Paradajky (nezrelé)
Potraviny, ktorým sa pri kŕmení vyhnúť, zahŕňajú aj čokoládu a kofeín, pretože teobromín a kofeín sú pre mačky toxické. Rovnako je potrebné dávať pozor na kysnuté cesto, ktoré môže spôsobovať nafúknutie a etanol z kvasenia. Xylitol je nebezpečné sladidlo spôsobujúce hypoglykémiu a poškodenie pečene. Hrozno a hrozienka sú obzvlášť rizikové, pretože ich konzumácia môže viesť k zlyhaniu obličiek. Ak mačka zjedla niektorú z týchto látok, vyhľadajte veterinára čo najskôr a poskytnite informácie o množstve a čase požití.
Prvá pomoc a prevencia
Prvá pomoc pri príznakoch otravy zahŕňa vyvolanie vracania (napr. pomocou peroxidom vodíka alebo horčice na koreň jazyka) a podanie aktívneho uhlia. Vždy však konzultujte s veterinárom. Prevencia zahŕňa uloženie rizikových potravín na nedostupné miesta, vytvorenie zoznamu potravín pre mačky a pravidelné ohľadanie domova na potenciálne jedovaté rastliny.
Równanie medzi mačacím a ľudským stravovaním
Mačky sú 100% mäsožravce a ich strava by mala obsahovať vysoký podiel živočíšnych bielkovín s nízkym obsahom sacharidov. Spracované mäso by sa malo obmedziť kvôli vysokému obsahu soli a tuku. Surové vajcia a surové mäso predstavujú riziká kvôli salmonelám a iným baktériám. Kysnuté cesto, parmez, bobulovité ovocie a iné ľudské pochúťky môžu mať pre mačky vážne dôsledky. Konzultujte akékoľvek doplnky s veterinárom a nikdy nesvoje mačke neposúvajte potraviny, ktoré by mohli byť pre ňu škodlivé.
Rôzne tipy na bezpečné trávenie a výživu mačiek
- Mačiatko a mačky majú potrebu pre vyšší podiel živočíšnych bielkovín a minimum sacharidov.
- Mačky nepotrebujú obilie; akékoľvek sacharidy by mali pochádzať z kvalitných zdrojov a v primeraných množstvách.
- Mačacia tráva a špeciálne mačacie byliny môžu pomôcť pri tráviacich ťažkostiach a vyhýbaní sa nežiaducim rastlinám.
Ľudské potraviny, ktoré sú skutočne dobré pre mačky
Koľkokrát v dobrej viere chceme svojim domácim chlupáčům dopriať, ale skôr im uškodíme. Viete, čo je jedovaté pre mačky? Aké rastliny si domov radšej nepořizovať a ktorý maškrtu mačke určite neprospeje? Prečítajte si článok, kde sa k otravám vyjadril aj veterinár. Pri otrave hroznom pravdepodobne dochádza k metabolickej dysbalancii a idiosynkratickej reakcii. Prvá pomoc pri požití: vyvolajte vracanie a podajte veľké množstvo živočíšneho uhlia; ak ťažkosti pretrvávajú, vyhľadajte veterinára.