Ak ste fanúšikom rýchlych a výživných raňajok, tento tvarohový pohár ťa určite nadchne! Kombinácia jemného tvarohu, sladkého ovocného džemu a chrumkavých celozrnných piškót je proste neodolateľná. A čo je najlepšie? Pripravíš ho raz-dva a svojou lahodnosťou ťa bude sprevádzať počas celého dňa. Skús ho a uvidíš, že sa stane tvojím šalabachmachom medzi rýchlovkami na raňajky!
Tvaroh a kyslú smotanu vyšľaháme s kokosovým cukrom. Na spodok pohára dáme piškóty, džem, tvarohovú vrstvu a na vrch nakrájané jahody a maliny. Tieto tvarohové poháre sú lahodným občerstvením v letných dňoch. Okrem tvarohu a ovocia si stravu doplníš aj orechmi a navyše si výborne pochutíš 😊. Ich prípravu zvládne naozaj každý a určite milo prekvapia aj tvoju návštevu. Budem sa tešiť, ak sa týmto receptom inšpiruješ.
Postup krok za krokom
- V mixéri zomelieme orechy, datle a arašidové maslo.
- Mixujeme dovtedy, kým sa nám zmes nezačne trochu lepiť.
- Následne ju servírujeme do pohárov a jemne utlačíme.
- V miske si vymiešame tvaroh s javorovým sirupom, ktorý dáme na orechovú vrstvu.
- Potom dozdobíme ovocím podľa chuti alebo podľa toho, čo máme aktuálne doma alebo v záhradke 😊.
- Poháriky môžeme uskladniť v chladničke alebo hneď servírovať na stôl.
Ďalšie variácie a inšpirácie
Fitness dezert: Tvarohovo-smotanové poháre s ovocím. Tento rýchly a jednoduchý dezert je plný zdravého tvarohu, ovocia a lahodnej smotany. Navyše, neobsahuje žiadny pridaný cukor, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí dbajú na zdravú stravu. Potrebujeme: 300 g jemného tvarohu, 150 g kyslej smotany, 2 lyžice medu, 1 lyžicu želatíny v prášku, 100 ml mlieka, ovocie podľa chuti (banán, kivi, broskyňa, mandarínka, pomaranč). Postup: Tvaroh vyšľaháme s kyslou smotanu a medom. Ovocie olúpeme a nakrájame na kolieska alebo mesiačiky. Želatínu nasypeme do 100 ml mlieka a necháme napučať. Potom preložíme na oheň a zahrievame, kým sa nerozpustí - nevaríme! Želatínu necháme vychladnúť a potom ju vmiešame do tvarohovo-smotanovej zmesi. Pripravíme si dezertné poháre, do ktorých postupne vrstvíme krém a ovocie. Vrch môžeme ozdobiť drtenými orieškami, čokoládou alebo karamelom. Dezert uložíme na 30 minút stuhnúť do chladničky.
5-minútové Tiramisu do pohárov. Ak máte chuť na rýchly a lahodný dezert, vyskúšajte túto verziu Tiramisu, ktorú pripravíte za 5 minút! Potrebujeme: 200 g sladkých sušienok alebo piškót, 200 g nízkotučného tvarohu, 100 g kyslej smotany, 50 g práškového cukru, vychladenú kávu, pár kvapiek vanilkovej esencie, kakao na posypanie. Postup: Tvaroh zmiešame s kyslou smotanu, cukrom a vanilkou. Sušienky namočíme do vychladnutej kávy a striedavo vrstvíme s krémom do dezertných pohárov. Nakoniec posypeme kakaom a vložíme do chladničky vychladnúť. Podľa chuti môžete pridať nalámané kúsky čokolády, sušienky pokvapkať trochou rumu, alebo pridať do krému aj kúsky ovocia.
Rýchly jahodový cheesecake v pohári. Famózny nepečený dezert z čerstvého tvarohu a šťavnatých jahôd. V letných horúčavách vás príjemne osvieži a jeho príprava vám zaberie len niekoľko minút. Potrebujeme: 500 g čerstvých jahôd, 100 g maslových sušienok, 2 lyžice rozpusteného masla, 360 g tvarohu, 1/2 šálky kyslej smotany, 100 g cukru, 1 šálka smotany na šľahanie, listy čerstvej Mäty na ozdobu. Postup: Sušienky rozmixujeme a zmiešame s rozpusteným maslom a lyžicou cukru. Tvaroh zmiešame so zvyšným cukrom a kyslou smotanou. Vyšľaháme šľahačku a opatrne ju vmiešame do tvarohovej zmesi. Vrstvíme sušienkovú zmes, krém a jahody do pohárov. Dezert vložíme na chvíľu do chladničky a pred podávaním ozdobíme mätou.
Ďalšie tipy a variácie
Ďalšie inšpirácie: Kinder poháre, Smotanová pena s banánom, Ľahký tvarohovo-jogurtový dezert, Bleskový smotanovo-banánový dezert, Krémové capuccino poháre. Vyskúšajte tieto recepty a objavte svoj obľúbený tvarohovo-ovocný pohár s piškótami! Fantázii sa medze nekladú, môžete si vytvoriť aj vlastné originálne kombinácie.
Tvarohovo-ovocné poháre s piškótami sú ideálnou voľbou pre rýchly, chutný a osviežujúci dezert. Sú jednoduché na prípravu, plné zdravých ingrediencií a môžete ich prispôsobiť podľa vlastnej chuti a dostupnosti ovocia. Vyskúšajte niektorý z našich receptov a potešte seba aj svojich blízkych!
Trojfarebný pohár s tvarohovou penou | Adriana Poláková | Kuchyna Lidla
Bežné otázky k receptu
- Čo ak nemám kokosový cukor? Použite obyčajný kryštálový cukor alebo med.
- Môžem použiť namiesto piškótov napríklad granátové oriešky alebo cereálie? Áno, ľahko nahradíte podľa chuti.
- Ako dlho vydržia poháre v chladničke? Ideálne do 2-3 dní, pri správnom uloženie v uzavretej nádobe.